http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як схуднути за допомогою танців?

Як схуднути за допомогою танців?

В наш час стежити за своєю фігурою і виглядати струнко - це популярний і модний рух, яке буквально заполонило розум більшості обличчян прекрасної статі. Колись у фаворі були дами вельми пишних форм, а сьогодні - підтягнуті і подкаченние фігуристі дівчата, які не посоромляться зайвий раз надіти коротке платтячко або шортики.
Якщо ви відчуваєте, що зайві складки на животі вже не розправляються навіть тоді, коли ви стоїте, а зайві обсяги в стегнах перестали дозволяти носити улюблені джинси, значить, пора задуматися над тим, як виправляти становище і терміново худнути. Але як?
Як схуднути за допомогою танців?

Найсуворіші дієти і виснажливі тренування в тренажерних залах? Монотонні вправи на прес і ноги? Багатьом може здатися, що все це нудно і складно, адже, щоб процес схуднення давався просто і протікав, як можна активніше, заняття спортом повинні обов'язково приносити задоволення - це обов'язкова умова.
Адже, як відомо, саме гарний настрій покращує роботу обмінних функцій організму, які в першу чергу впливають на скидання зайвих кілограмів. Існує альтернативний спосіб для швидкого схуднення - це танці! Прекрасний і витончений метод, який найкращим чином підходить для тих, кому всі інші методи здаються нудними і одноманітними.
Як схуднути за допомогою танців?

Величезний плюс таких тренувань в тому, що вони не вимагають спеціального устаткування, навіть без залу, по суті, можна обійтися, головне, щоб було бажання і улюблена запальна музика. На сьогоднішній день існує величезна безліч танцювальних напрямків, кожне з них буде сприяти схудненню.
В залежності від обраного вами напрямку, необхідно підшукати собі тренера або відповідну групу, колективні вправи, як відомо, непогано мотивують, викликають бажання рухатися далі і, природно, сприяє пошуку нових друзів!

Що нам знадобиться, щоб приступити до занять?


Багато пані чомусь впевнені, що танці - це складна наука, до якої необхідно мати певні здібності. Це найдурніше оману, яке тільки можна придумати!
Вчитися танцям ніколи не пізно, головне - це мати пекуче бажання чогось досягти, а все інше саме прикластися. Після того, як ви обзавелися потужною мотивацією, визначтеся з напрямом, який вам найбільше до душі.
Як схуднути за допомогою танців?

Вся справа в тому, що непідготовленим жінкам якісь складні і, не в міру активні, напрямки можуть здатися нездійсненними: самопочуття буде тільки погіршуватися, а отримувати насолоду від незрозумілих і непосильних тренувань, практично нереально.
Рекомендується починати з простих і зрозумілих рухів, які поступово будуть ускладнюватися і прогресувати. До речі, тим, хто не має можливості відвідувати уроки в групі, може займатися вдома, для цього достатньо придбати самовчитель, в якому детально описуються всі рухи, а також рекомендації щодо їх виконання.
Оптимальний варіант - це, звичайно, відео-уроки, яких на просторах інтернету вже скупчилися тисячі, причому абсолютно у вільному доступі.
Подбайте про зручне одяг для танців : вона не повинна сковувати рухів, бажано з натуральних матеріалів, які добре пропускають повітря. Те ж саме стосується і взуття - зручна і якісна, в залежності від виду танців, це можуть бути кросівки, чешки або навіть туфлі.
Для того щоб заняття танцями були дійсно ефективними і допомагали вам прощатися із зайвими сантиметрами, важливо займатися, як мінімум 1-2 години по 2-3 рази в тиждень. Краще обирати ранкові або денні тренування, адже саме в цей час процеси метаболізму і обміну речовин в організмі прискорюються, а, отже, прискорюється і процес схуднення.
Дуже важливо пам'ятати, що фізичні навантаження, в будь-якому вигляді, це, звичайно, добре, але без правильного харчування і питного режиму домогтися результатів буде дуже важко. У день необхідно випивати як мінімум 2 літри чистої води.

Що стосується харчування, то тут важливий режим: поїсти потрібно за 1-2 до тренування, після неї важливо почекати 1-2 а вже тільки після цього підкріпитися. Що стосується самого меню, то в ньому обов'язково повинна бути легкоусвояемая вуглеводна та білкова їжа, яка буде непогано витрачатися при активних рухах.

Який напрямок вибрати?


Зумба - сучасно і завжди весело!


Цей вид танців прийшов до нас з Колумбії і, останнім часом, набирає високі бали популярності. Зумба відмінно підходить для усіх - тут не потрібно заучувати складні рухи і «па», весь танець полягає в простий, але весело хореографії.
Як схуднути за допомогою танців?

Така кардіотренування відмінно качає м'язи, зміцнює серцевий м'яз і, природно, сприяє швидкому спалюванню калорій. Всі рухи чимось схожі з латиноамериканськими танцями, але, не смлячись на те, що в оригіналі вони досить-таки складні, зумба відмінно виходить у новачків і навіть тих, хто ніколи не стикався з танцями.

Східні казки - танець живота


Сьогодні танець живота - один з найпопулярніших видів танців серед жінок. І це зовсім не смно, адже загадкові і привабливі руху східних танців ефективні не тільки для фізичного здоров'я, але допомагають, як можна довше зберігати молодість і красу жіночого тіла.
Під час такого танцю змінюються й самі жінки - казна-звідки виникає грація і чуттєвість, з'являється привабливість і, що важливо, впевненість у своїх силах. Деякі дами, заглядаючи на світових гуру східних танців, смуються, адже вони часто володіють пишними формами і, навіть, іноді, невеликим животиком! Так може, східні танці не допомагають худнути?
Як схуднути за допомогою танців?

Просто справа в тому, що на Сході більше цінуються «соковиті» жінки, а невеликий животик, на їхню думку, дозволяє краще показати всі тонкощі танцю. А навантаження, які виникають під час тренувань, непогано допомагають спалювати калорії, а також підтягувати живіт і талію. До речі, не меншим інтересом в даному напрямку користується стрип-пластика , яка спрямована на виконання таких завдань.

Ірландський танець


Тим дамам, у яких проблемні зони розташувалися в області тазу і ніг, можуть підійти заняття ірландськими танцями, де активно практикуються різновиди стьопа. Такі тренування відмінно зміцнюють ноги, позбавляють від целюліту і формує красиву форму сідниць, а завдяки інтенсивним і швидким рухам, зайві калорії розчиняються, як торішній сніг.
Як схуднути за допомогою танців?

Як ви бачите, танці - це прекрасний вид фізичних навантажень, які мають величезну кількість переваг, порівняно із звичайними заняттями спортом. Вибирайте, що вам по душі, і вперед, в нове життя з гарним тілом!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...