http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Вправи для збільшення росту (фото, відео)

Вправи для збільшення росту (фото, відео)

Вправи для збільшення росту (фото, відео)Збільшити свій ріст реально. Якою б абсурдною ця думка не була, але практично будь-яка людина може стати на кілька сантиметрів вище, незалежно від свого віку та спадковості. Для цього не потрібно проводити найскладніші операції або пити спеціальні таблетки. Збільшити зростання допоможуть правильне харчування і спосіб життя, а також деякі фізвправи.

Вправи для росту

Будь-які вибрані вами вправи, які направлені на збільшення зростання, повинні виконуватися вами після легкої розминки (біг, стрибки на скакалці). Ви можете виконувати всього кілька вправ для збільшення зростання, а можете робити все. Головне, поступово збільшувати навантаження і робити їх регулярно! Через тиждень результату ви не побачите, але через півроку абсолютно точно зсмуєтеся вимірами свого зростання.

Вправи для збільшення росту (фото, відео)


Добре сприяють збільшенню зростання вправи, в яких працює верхній плечовий пояс. Для їх виконання потрібно зробити наступне:

розправте плечі, а підборіддя потягніть до грудей, согнитесь так, щоб дістати їм грудей і, не відриваючись, тягніться далі - до живота. Коли вийде, не зупиняйтеся, і починайте робити нахили назад. Головне під час цієї вправи для збільшення росту - дихання. Нахиляючись вперед, ви повинні видихати, а тому - вдихати. Повторити нахили необхідно раз 15.
голова повинна бути нерухомою, а плечі максимально опущені. Потягніть із зусиллям ваші руки вниз, а потім різко піднімайте їх вгору разом з плечима. Щоб зростання збільшився, повторів має бути не менше 15.
ноги поставте приблизно на ширині своїх плечей, а руками робіть активні рухи по колу (по 15 разів на кожну). Починайте виконувати рухи поступово, не потрібно поспішати, дихайте рівно, але з часом розширюйте коло рухів.
руки розташуйте по боках, а ноги - приблизно на ширині плечей. Повільно виконуйте нахили вліво-вправо, при цьому рукою намагайтеся дотягуватися до ступні. Звичайно ж, дотягнутися ви не зможете, але від цього руху хребет стає більш гнучким, а зростання збільшується. Також суть цієї вправи в тому, що руки, які не відриваються від вашого тулуба, згинають всю верхню частину хребта. Нахили потрібно зробити разів по 10 так, щоб під час згинання ви видихали, а при підйомі вдихали.


Вправи для збільшення росту (фото, відео)


Щоб зростання стало більше, поперековий і грудний відділи також необхідно тренувати. Для цього, сидячи на стільці, виконуйте нахили вперед. Постарайтеся дотягнутися своїм носом до живота, при цьому руками потрібно триматися за столом, а видих робити тільки під час згинання. Випрямляючись, спину розгинайте повністю і фиксируйтесь в прямому положенні на пару секунд. Потім зробіть нахили назад, намагаючись як би дістати потилицею до сідниць. Виконуйте не менше 10 подібних рухів за раз, тільки тоді ваш зріст стане більше.

Допоможе збільшити зростання і обертання хребта. Щоб зробити цю вправу, необхідно стояти рівно: голова і спина обов'язково повинні бути розташовані на одній лінії. Повертайте голову і плечі до упору вправо і в кінцевій точці робіть коливальні рухи, уявіть, що ви хочете «захопити» ще кілька сантиметрів. Дихання не затримуйте. Ваш зростання стане більше, якщо ви повторіть 5-10 рухів в одну сторону, а потім зробіть стільки ж в інший.

Вправи для збільшення росту (фото, відео)


Щоб збільшити зростання, нижню частину хребта можна тренувати такими вправами:

Встаньте прямо, ноги поставте приблизно на ширині плечей, зведіть лікті позаду, а кулаками упріться на області нирок. Після цього починайте поступово нахилятися назад. Коли ви відчуєте - зігнутися далі вже неможливо, зробіть кілька коливальних рухів, ніби ви маєте намір нахилитися ще пару сантиметрів. Щоб зростання стало більше, таких рухів повинно бути приблизно 15. Головні правила цієї вправи: ні на секунду не затримувати дихання і не згинати ноги в колінах.
Сядьте на підлогове покриття і покладіть руки з боків, ноги витягніть. Спробуйте дістати носом колін. В ідеалі ви повинні торкнутися ним статі, поки у вас так не виходить, просто намагайтеся опуститися максимально низько.
ноги поставте широко і підніміть руки максимально вгору. Складіть пальці в замок і постарайтеся максимально нахилитися назад, при цьому ваше дихання повинно бути вільним, а коліна прямими. Тільки так навантаження рівномірно розподілиться по всьому хребту. Після того, як ви випросталась, зробіть нахили в обидві сторони. Ноги і плечі обов'язково тримати на одній лінії. Повторіть таку вправу для збільшення зростання як мінімум 10 разів.
встаньте рівно, покладіть ноги на ширині своїх плечей. Постарайтеся розвернутися так, щоб ви змогли побачити бічну поверхню вашої стопи з протилежного боку.
сядьте на підлогове покриття і розведіть ноги в різні сторони. Виконайте максимальні нахили до обох ногах по черзі. Після таких рухів по збільшенню зростання покласти долоні на груди, а лівим плечем спробувати дотягнутися 10 разів до лівого коліна, потім поміняйте бік.


Вправи для збільшення росту (фото, відео)


Вправи на турніку

Вправи для збільшення росту (фото, відео)


Щоб швидко збільшити зростання, необхідно обов'язково включити в програму своїх тренінгів вправи на турніку або перекладині. Таке навантаження обов'язково повинна чергуватися з розслабленням, тобто вашому тілу між підходами потрібно буде кілька хвилин перебувати у вільному висі. Головне правило даних занять полягає в тому, що зістрибувати з турніка категорично заборонено.

Щоб збільшення вашого росту було успішним, повисіть на турніку 5-7 хвилин, схопившись руками зверху або знизу за перекладину на ширині своїх плечей або ширше. Виконайте ногами рухи, що імітують ходьбу, спочатку вперед/назад, а потім і в сторони. Після зігніть ноги і випрямити їх. Повторюйте дані вправи не менше 6 разів. Якщо ви збільшуєте зростання не перший тиждень, то додасте такий рух: відхиліть голову назад і глибоко прогніться в спині.

Відео корекція росту

of your page -->

Популярні поради

загрузка...