http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Запіканка з куркою і овочами

Запіканка з куркою і овочами

Запіканка з куркою і овочами - блюдо дуже смачне і, що важливо, в ньому мало калорій.
Запіканка з куркою і овочами



Інгредієнти:
цвітна капуста 400г
стручкова квасоля 400г
відварна куряча грудка - 300г
1 морквина
1 цибулина
3 яйця
молоко - 1 ст
сир адигейський - 150 - 200 г
масло рослинне - 2 ч. л.
трохи кропу

Приготування
1.Курячу грудку відварити в підсоленій воді 30 хвилин, дістати її, а в бульйоні 7 хвилин поварити капусту і квасолю.
2.Цибулю і моркву обсмажити на рослинній олії.
3. Філе курки подрібнити, наприклад, у блендері. Овочі дрібно порізати. Потім взяти яйця, молоко, тертий сир і все перемішати, посолити за смаком.
4.Після змішати всі компоненти (фарш + овочі + заправку + рубаний кріп)
5.Отриману масу викласти у форму, попередньо змащену маслом, і випікати хвилин 40.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...