http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Користь плавання

Користь плаванняАктивний спосіб життя і помірні фізичні навантаження дуже корисні для організму людини в будь-якому віці. Фізична активність дозволить не тільки продовжити життя, але і зробити її набагато приємніше - покращиться самопочуття, підніметься настрій, підвищиться стресостійкість. А ще фізичні навантаження - чудовий спосіб підтримувати своє тіло в чудовій формі і не набирати зайву вагу.

Лікарі називають ідеальним видом помірного фізичного навантаження заняття плаванням. Користь активних водних процедур полягає в тому, що вода підтримує тіло так, що надмірне навантаження на жодну групу суглобів і м'язів не виникає. При цьому плавання - це не просто тренування, нецікава і вона вимотує, це ще й приємне проведення часу, яке допомагає розслабитися як у фізичному, так і в психологічному плані.

Користь плавання для фізичного здоров'я

Плавання сприятливо позначається на роботі багатьох систем і органів людини. Воно корисно для:

- серцево-судинної системи. Рухи, що виконуються при плаванні, можна віднести до аеробних вправ, які тренують серцево-судинну систему, знижуючи кров'яний тиск та знижуючи ризик важких захворювань. Завдяки активним водним процедурам зменшується частота пульсу збільшується потужність серця;

- м'язової системи.
Плавання вимагає задіювання всіх м'язів одночасно. Вода створює більший опір, ніж повітря, тому, коли ви пливете, ви напружуєтеся сильніше, а ваші м'язи працюють злагоджено і ефективно;
дихальної системи. При регулярних заняттях плаванням споживання кисню стає більше ефективним, а ваші легені починають працювати на повну силу.


Що стосується позитивного впливу плавання на фізичну форму людини, то до позитивних моментів також можна віднести:

- збільшення гнучкості тіла - вправи у воді, якщо їх доповнювати розтяжкою, можуть значно підвищити гнучкість вашого тіла. Руху ваші при знаходженні у воді плавні, завдяки чому м'язи розтягуються і подовжуються, при цьому їх обсяг не збільшується;

- помірність навантажень - при плаванні вода виконує функцію захисної оболонки тіла, при цьому значно знижується тиск на м'язи, кістки, суглоби. Різкі і грубі руху відсутні, саме тому плавання вважається одним з найбезпечніших видів фізичних навантажень;

- допомога в зниженні ваги - за тридцять хвилин активних водних процедур спалюється більше двохсот п'ятдесяти калорій. Невисока температура води сприяє прискоренню метаболізму, завдяки чому запаси жиру спалюються швидше.

Користь плавання для психічного здоров'я

Регулярне плавання допомагає:

- зменшити страх води.
Особливо актуально це для дітей, які в більшості своїй відчувають водобоязнь. Саме в ранньому віці необхідно долати цей страх, бо з кожним роком це буде все складніше зробити;

- знизити прояви стресу.
При активних водних процедурах регулюється діяльність дихальної, м'язової системи, що в свою чергу неодмінно задіює нервову систему, сприяючи масажу і зниження стресу. Вода робить вас більш спокійним і врівноваженим;

- проявити соціальну активність. Відвідування басейну це не тільки користь, це один з кращих способів соціалізації і набуття нових знайомств.


Звичайно, щоб відчути всю ефективність водних вправ, недостатньо плавати тільки в сезон відпусток, вирушаючи на узбережжі на короткий термін. Плавання проявить свою ефективність лише при регулярних активних водних процедурах. Якщо ви хочете відчути на собі всі переваги водних процедур, запишіться в басейн, який можна знайти сьогодні в багатьох фітнес-клубах.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...