http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Рецепти дієти Дюкана на Новий рік 2015

Рецепти дієти Дюкана на Новий рік 2015

Рекомендації по здоровому схудненню від П'єра Дюкана з кожним роком знаходять все більшу популярність. Вони базуються на зменшенні вживання жирів і вуглеводів, а основне меню складається з білкових продуктів. Дієта цього французького лікаря-дієтолога є однією з найбільш затребуваних як серед жінок, так і чоловіків.
Сьогодні ми представляємо вашій увазі рецепти Дюкану, підібрані спеціально до Нового року для тих, хто і в новорічні свята не збирається відступати від приписів дієти.
Рецепти дієти Дюкана на Новий рік 2015

Новорічний яловичий стейк в маринаді з цитрусів


Цей рецепт розрахований на 2 порції і підходить для тих, хто знаходиться у фазі «Атаки» під час чистобелкового дня.
Необхідні інгредієнти:

  • яловичий стейк - 2 шт

  • апельсин середнього розміру - 3 шт

  • лимон - 2 шт

  • часник - 2 зубчики

  • сіль, білий і чорний перець, чебрець, розмарин - за смаком


  • Спосіб приготування

  • Готуємо маринад: з лимонів і апельсинів вичавлюємо сік, змішуємо їх і додаємо трохи м'якоті.

  • Дрібно нарізаємо часник, змішуємо з прянощами, додаємо до фруктовим сокам, солимо і перчимо.

  • Маринуємо м'ясо 2 години, а потім обсмажуємо його з кожної сторони протягом 3 хвилин на розпеченій сковороді.

  • Після того як м'ясо буде готове, перед подачею на стіл дайте йому відпочити протягом 5-7 хвилин.

    « Бурякові кульки з висівками» для зустрічі року Кози


    Рецепти дієти Дюкана на Новий рік 2015

    Цю страву можна готувати для себе на етапі «Чергування» в білково-овочевий день.
    Необхідні інгредієнти:

  • буряк середнього розміру - 1 шт

  • вівсяні висівки - 4 ст. л .

  • чорний кунжут - 1 ст. л.

  • часник сушений, сіль - за смаком


  • Спосіб приготування

  • Буряк необхідно вимити, покласти в каструлю з холодною водою, довести до кипіння і варити протягом 30 хвилин. Потім, щоб вона швидше охолола опустити в холодну воду на 15 хвилин.

  • Після цього буряк необхідно очистити і натерти на дрібній тертці.

  • Пшеничні, або будь-які інші висівки висипте в тарілку, додайте до них сухий часник і сіль.

  • З буряка сформуйте невеликі кульки і обваляйте їх у висівках.

  • Готову страву викласти на плоску тарілку і посипте зверху кунжутом.


  • Тістечко з ягодами годжі на Новий 2015 рік


    Рецепти дієти Дюкана на Новий рік 2015

    Необхідні інгредієнти
    Тісто:

  • яйце куряче 2 шт

  • пастоподібний сир - 2 ст. л.

  • сухе знежирене молоко - 6 ст. л.

  • борошно з вівсяних висівок - 3 ст. л.

  • розпушувач для тіста - 1 ч. л.

  • екстракт ванілі - 1 ст. л.

  • цукрозамінник РІО - 14 табл

  • Крем:
  • сир пастоподібний - 200 г

  • харчовий барвник червоного кольору - 1 крапля

  • сахаразаменитель РІО - 10 табл

  • ягоди годжі - 50 г


  • Спосіб приготування

  • Необхідно змішати окремо сухі і рідкі інгредієнти для тіста, а потім їх з'єднати.

  • Розітріть з допомогою ложки 14 таблеток РІО і розведіть їх 3 краплями окропу. Розмішуйте, поки таблетки не розчиняться і додайте їх в тісто.

  • Тісто потрібно розкласти у формочки і випікати в розігрітій духовці близько півгодини. Потім готові капкейки залиште остигати.

  • Щоб приготувати крем: необхідно розчинити таблетки цукрозамінника, додати до них 1 краплю червоного барвника і сир. Сирну масу покладіть в кондитерський пакет і порційно видавіть в капкейки.


  • У рецептах десертів за Дюкану часто використовуються ягоди годжі, залийте їх на 5 хвилин окропом і прикрасьте ними тістечка.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...