http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чим корисні силові вправи для жінок

Чим корисні силові вправи для жінок

Чим корисні силові вправи для жінок


Про користь силових вправ для жінок. Силові вправи для жінок. Чи корисні вони?
[b] Прискорюємо обмін речовин [/b]
[b] Силові вправи [/b] прискорюють процес обміну речовин приблизно на 30-50 кілокалорій щодня. За три місяці силових тренувань ви зможете наростити до 14 кг м'язової маси, а це означає, що процес основного обміну речовин в організмі прискориться приблизно на 7%.
[b] Зміцнюємо кістки [/b]
Якщо ви хоча б два рази в тиждень виконуєте силові вправи, кістки стають значно міцніші. Тканину хребців істотно ущільнюється, знижується ризик деформацій хребта.
[b] Беремо вага [/b]
Проведені дослідження свідчать, що вправи зі штангою набагато ефективніше зміцнюють м'язи, ніж заняття на механічних тренажерах. Ще одна перевага штанги - вправлятися можна в будь-який час і в будь-якому місці.
[b] Вб'ємо двох зайців [/b]
Під час занять з гантелями обмін речовин в організмі прискорюється (принаймні, на кілька годин). Крім того, силові вправи сприяють спалюванню жирів і нарощування м'язової маси, а це означає, що фігура починає виглядати значно стрункішою. До того ж м'язи спалюють більше калорій - таким чином, ви отримуєте подвійну користь!
[b] Вдих глибокий, руки ширше [/b]
М'язи спалюють в три рази більше калорій, ніж інші тканини, оскільки саме в них особливо інтенсивно протікає обмін речовин. Включіть в свій щоденний «оздоровчий курс» силові вправи допоможуть позбутися від зайвих калорій і зроблять фігуру красивою і стрункою.
[b] Мало ваги - мало користі [/b]
Якщо вага, використовуваний на тренуванні, занадто малий, м'язи не отримують ніякої користі - з таким же результатом можна піднімати над головою олівець. Щоб по-справжньому зміцнити м'язи, вам слід вибрати вагу, з яким вони отримають достатню навантаження.
[b] Крихкість не в честі [/b]
З віком кістки стають тонше. На те є цілий ряд причин: гормональні зміни, нестача поживних речовин і т. д. Включіть в свій щоденний комплекс силові вправи - вони зміцнять кістки і попередять розвиток остеопорозу.
[b] Спалюємо калорії [/b]
Дослідження, проведені Американською корпорацією спортивної медицини, свідчать, що протягом двох годин після закінчення силового тренування швидкість обміну речовин в організмі залишається підвищеною. Це означає, що калорії згоряють, а ви не докладаєте до цього жодних зусиль!
[b] «Швидка допомога» ослабленим кісточках [/b]
Таке захворювання, як остеопороз, є головною причиною інвалідності у жінок похилого віку. Однак це не означає, що вам слід відмовитися від фізичних навантажень: адже вправи - це єдиний засіб, здатний допомогти кісток. Силові вправи сприяють нарощуванню м'язової маси, а м'язи - головна опора скелета. Сильні м'язи крім іншого забезпечать вам правильну поставу, що застрахує кістки від неприємних сюрпризів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...