http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Дихальна гімнастика

Дихальна гімнастика


Природа створила нас в костюмах Адама і Єви, припускаючи, що ми будемо дихати не тільки легенями. Проте шкіра сучасної людини втратила значну частину своїх природних функцій. Люди живуть в задушливих будинках, проводять багато часу в погано провітрюваних приміщеннях, на вулицях вдихають повітря, отруєний процесами індустріалізації суспільства. До того ж люди носять одяг, що заважає шкірі дихати. Якщо шкіра перестає функціонувати, тобто впускати в організм кисень і азот і виділяти сечовину і шлаки, перш за все, вийде з ладу печінку і організм просто почне гинути. Шкіра є найважливішим учасником процесу дихання, це свого роду другі легені. Одна з найважливіших завдань людини, яка хоче бути здоровим, - змусити шкіру працювати.
Від природи всі люди вміють правильно дихати. Але сучасний спосіб життя, порушення законів природи призводять до того, що людина деформує сам себе, у нього виникають різні патології. Зазвичай наше дихання є поверхневим, задіяна тільки третину об'єму легень. При рухової навантаженні дихання кілька поглиблюється, але головним чином за рахунок почастішання. Залишаючись при цьому недостатньо глибоким, воно захоплює лише частину об'єму легень. Повноцінне дихання - це дихання глибоке, яке не властиве більшості людей. Даний глибоке дихання являє собою не стільки глибокі вдихи і видихи, скільки дихання повне та глибинне, коли в процесі дихання задіяні всі клітини і організм буквально дихає на клітинному рівні. Повноцінне дихання, необхідний для насичення організму киснем, є диханням не тільки через рот, ніс, але і через шкіру.
Через пори шкіра постійно вдихає кисень і видихає вуглекислоту, і коли пори шкіри не мають можливості вдихати кисень, то жива істота гине. Якщо тварина помістити в атмосферу вуглекислоти, а голову залишити зовні, у звичайному повітрі, воно загине дуже скоро, незважаючи на те що, здавалося б, має можливість дихати через ніс або рот за допомогою легенів. Якщо всі пори тіла з якихось причин виявляються закупореними, людина починає задихатися навіть при нормальному стані органів дихання і легенів, биття серця сповільнюється, поступово знижується температура тіла і настає смерть. Так і трапляється при обширному, захоплюючому все тіло опіку або, наприклад, при покритті всього тіла фарбою, смолою.
Звичка постійно носити одяг і поганий стан шкіри, якщо у неї закупорені пори, по-справжньому заважають повноцінному диханню. Поліпшити дихання можна за допомогою фізичних вправ, оголення, контрастних повітряних процедур, повітряних ванн. Східні цілителі пропонують вправи для освоєння правильного дихання, для поліпшення стану капілярів, для укріплення діафрагми.
[b] Йоги розрізняють чотири основних спобличчя дихання [/b] : верхнє дихання, середнє дихання, нижнє дихання, повне дихання йогів.
Перший спосіб небажаний для людини, яка хоче бути здоровим. Другий спосіб краще, але все ж він недостатньо хороший. Третій, на думку йогів, теж прийнятний, але не ідеальний. Вся наука про йогів диханні побудована на четвертому способі.
[b] Верхнє дихання. [/b] Цей спосіб дихання відомий у нас під назвою ключичного дихання. Дихання, розширюючи ребра, піднімає ключицю і плечі, одночасно стискаючи кишечник і натискаючи їм на діафрагму, а та у відповідь теж напружується, вспучиваясь. При цьому використовується лише верхня частина легенів, яка найменша за величиною, отже, в легені входить лише невелика кількість повітря, набагато менше, ніж могло б. До того ж і діафрагма, рухаючись вгору, не має достатньої волі і простору для свого руху. Анатомічне вивчення грудної порожнини переконає кожного, що такий спосіб дихання при найбільшому зусиллі дає найменший корисний результат. Верхнє дихання, очевидно, найгірше дихання. Воно марнує енергію і бідно результатами.
Саме цей спосіб дихання найбільш поширений у нас. Так звичайно дихають жінки, співаки, оратори, вчителі, проповідники - всі ті, хто часто і багато має говорити і, здавалося б, повинен був би краще за інших знати справу. Цей спосіб дихання із-за того напруги, якому він піддає органи, настільки делікатні по своїй будові, породжує багато хвороб голосових і дихальних органів. Хрипкий, неприємний голос найчастіше є результатом такого дихання. Верхнє дихання характерне для людей з поганою звичкою дихати відкритим ротом. Якщо ви сумніваєтеся в правильності сказаного, можете перевірити це на власному досвіді: видихнувши з грудей все повітря, встаньте прямо, спокійно опустивши руки з боків, і потім вдихніть, піднімаючи плечі і ключиці. Не складно переконатися, що кількість вдихуваного повітря буде набагато менше, ніж при нормальному вдиху. Потім, зробивши вдих на повні груди при опущених плечах і ключицях, ви отримаєте наочне підтвердження, що такий спосіб дихання значно краще верхнього дихання.
[b] Середнє дихання [/b] . Цей спосіб дихання відомий на Заході під назвою реберного або міжреберного дихання. Хоча цей спосіб трохи краще, ніж верхнє дихання, однак за результатами все ж набагато гірше повного дихання йогів. При середньому диханні діафрагма піднімається і кишечник втягується всередину. Ребра при цьому кілька розсуваються, і груди, відповідно, розширюється.
[b] Нижнє дихання. [/b] Таке дихання значно краще, і на Заході багато хто навіть вважають його повноцінним глибоким диханням. Для йогів ж ця форма дихання становить лише частину тієї системи, яку вони вже багато століть називають «повним диханням».
При нижньому диханні легені мають більше свободи дії, ніж при верхньому та середньому диханні, і згідно з цим і повітря вони можуть поглинути більше. Таким чином, верхнє дихання наповнює повітрям тільки верхньої частини легенів, середнє дихання - тільки середню і частково верхню, а нижнє - середню і нижню частини легенів.
Очевидно, спосіб дихання, який наповнює повітрям весь простір легень, переважно кожного з цих способів, так як дає можливість легким засвоїти з повітря найбільша кількість прани, життєвої енергії, розлитої у всьому світі і безпосередньо вбираної людиною. Таким найкращим способом дихання з усіх, на думку йогів, є повне дихання.




[b] Сторінки: [/b] 1 2
of your page -->

Популярні поради

загрузка...