http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Гімнастика при артриті

Гімнастика при артриті


Лікування артриту. Корисні вправи при артриті.

Вправи при артриті


1. Витягніть руку перед собою, відведіть зап'ясті трохи назад. Зігніть вказівний палець і упріться тильною стороною його верхньої фаланги про внутрішню бічну сторону нижньої фаланги великого пальця. Інші пальці при цьому не повинні згинатися. Потім розслабте вказівний палець і по черзі повторіть вправу рештою пальцями. Повторіть вправу по 6 разів кожною рукою.
Гімнастика при артриті

Рис. Гімнастичне рух № 1
2. Притисніть один до одного подушечки вказівного і великого пальців. Вказівний палець можна трохи зігнути в середньому суглобі. Інші пальці тримайте випрямленими. Долічіть до трьох і розімкніть подушечки. Повторіть вправу по черзі середнім, безіменним пальцями і мізинцем. Виконайте вправу по 5 разів кожною рукою.
Гімнастика при артриті

Рис. Гімнастичне рух № 2
3. Зігнуті в ліктях руки опустіть на рівень живота і складіть разом долоні так, щоб пальці рук смилися вгору. Повільно розведіть долоні в сторони, не відриваючи зап'ясть один від одного, і з'єднайте лікті разом. Поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 6 разів.
Гімнастика при артриті

Рис. Гімнастичне рух № 3
4. Підніміть кисті вгору і прикладете долоню однієї руки на тильній стороні інший, щоб великі пальці смилися в різні боки. Оттопирьте великі пальці в бік, а інші пальці випрямити. Обертайте великими пальцями спочатку 6 разів в одну сторону, потім ще 6 разів - в іншу.
Гімнастика при артриті

Рис. Гімнастичне рух № 4
Масло авокадо зволожує суху шкіру і допомагає при лущенні. Масло паростків пшениці розгладить на руках зморшки, а масло волоського горіха додасть шкірі шовковистість.
5. Витягніть ліву руку прямо перед собою долонею вниз і стисніть її в кулак, а потім випрямити вказівний палець і мізинець, зробивши «козу». Великим пальцем накрийте зігнуті середній і безіменний пальці. Покладіть праву долоню на тильну сторону лівої кисті і злегка погладьте її. Виконайте вправу 6 разів, а потім повторіть, помінявши руки.
Гімнастика при артриті

Рис. Гімнастичне рух № 5
6. Витягніть ліву руку перед собою долонею вниз. З'єднайте подушечки великого і вказівного пальців. Потім покладіть середній палець на вказівний, безіменний - на середній, а мізинець - на безіменний. Потім розправте пальці і розслабте їх. Повторіть вправу по 6 разів кожною рукою.
Гімнастика при артриті

Рис. Гімнастичне рух № 6
of your page -->

Популярні поради

загрузка...