http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи для талії і стегон

Вправи для талії і стегон


Комплекс вправ для талії і стегон.


Майже кожна дівчинка мріє про тонку осиної талії і струнких стегнах. Вузька талія завжди цінувалася. У всі часи вона вважалася стандартом краси, до якого прагнули поголовно всі панянки. Згадай історію моди: як тільки не мудрували дами, щоб похизуватися перед кавалерами вузьким і струнким станом! Корсети, що тягне білизну, навіть хірургічні втручання - в загальному, на що вистачало фантазії, те й робили.
? Для того щоб отримати вузьку талію, жінки не гребували нічим. Була поширена навіть така операція: панночці видаляли нижні ребра, і талія ставала дуже тонкою.
Звичайно, ми не пропонуємо тобі впадати в крайнощі і будь-якою ціною втягувати свою талію. Навіщо мучити себе, коли є більш прості спобличчя?
Тобі здається, що з твоєю «заплившей» фігурою що - небудь робити марно? Дурниці! Від тебе потрібно лише бажання і завзятість, і незабаром ти зможеш зменшити обхват талії до бажаного розміру.
Про те, як качати прес, ми тут говорити не будемо. Ти і так знаєш це з уроків фізкультури. Пропонований нижче комплекс вправ не тільки визначить твою талію, але і допоможе отримати стрункі стегна і красиву легку ходу.
В основі цих вправ лежать кругові обертання тазом. Спочатку стань перед дзеркалом на коліна, щоб побачити свої рухи, і повращай тазом. Це тобі може нагадати танець живота. Не смуйся, це він і є.
Отже, приступимо.
[b] Вправа 1 [/b]
Опустися на коліна і витягни сплетені руки над головою, щоб відчути, як ти підросла. Підніми тулуб на 5 см над п'ятами і знову потягніться вгору. У цій позиції пересунь стегна вправо так далеко, як тільки зможеш. Спину тримай прямо, підніми голову, плечі розгорни. Повільно опиши тазом коло, потягнися вліво як можна далі. Повторіть по 5 разів. Стосуватися п'ят не можна!
[b] Вправа 2 [/b]
Прийми початкове положення стоячи на колінах, стопи разом, руки високо підніми над головою. Щосили потягніться вгору і починай повільно опускатися на п'яти. Як тільки відчуєш, що ось-ось торкнешся їх, сильно напруж сідниці і замри в такому положенні на 30 секунд. Повернися у вихідне положення, порахуй до 10 і повтори вправу 10 разів.
[b] Вправа 3 [/b]
Це вправу продовжує попередній. Коли, опускаючись вниз, ти відчуєш, що скоро торкнешся п'ят, напруж сідниці і виштовхни таз вперед. Порахуй до 5 і, використовуючи силу м'язів стегон і тазу, повільно повернися у вихідну позицію. Повтори 10 разів.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...