http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Вправи для м'язів обличчя

Вправи для м'язів обличчя


Комплекс вправ для тренування м'язів обличчя


Щоб уникнути появи чергових зморшок на лобі і над переніссям, важливо зміцнювати м'язи лоба.
Наведені нижче вправи допоможуть не тільки запобігти виникненню нових зморшок, але і розгладити старі, зробити їх менш помітними.
[b] Вправа 1 [/b]
Долоню на лоба трохи вище брів, піднімати і опускати брови, виробляючи при цьому легкі тиснуть руху на лоб, як би чинячи опір руху брів. Вправу повторити 10 разів (см. рис.).
Вправи для м'язів обличчя

Малюнок. Вправа 1
[b] Вправа 2 [/b]
Вказівні і середні пальці обох рук знаходяться в початку брови біля перенісся. Зрушувати брови, як ніби ви сердитесь, пальці на місці. Повторити вправу 10 разів.
[b] Вправа 3 [/b]
Подумки направити вуха на маківці, при цьому верхні вушні м'язи повинні то напружуватися, то розслаблятися. Для полегшення вправи уявити собі, що сповзають з носа окуляри, а ви утримуєте їх без допомоги рук. Повторити вправу 5 разів.
На закінчення виконати вправу «кінь».
* * * * * * *
Очі жінки - найбільш виразна і приваблива частина обличчя, адже вони висловлюють масу емоцій: задума, радість, щастя, смуток, тугу
[b] Вправа 1 [/b]
Відкрити очі-як можна ширше і затримати їх в такому стані на 3 с, після чого розслабити м'язи очей. Повторити вправу 10 разів.
[b] Вправа 2 [/b]
Покласти вказівні пальці на кісточки у зовнішніх куточків очей (при цьому стежити, щоб шкіра не розтягувалася). У такому положенні відкривати і закривати очі, докладаючи зусилля на подолання опору пальців. Повторити вправу 10 разів (см. рис.).
Вправи для м'язів обличчя

Рис. Вправа 2
[b] Вправа 3 [/b]
Вказівні пальці розташувати на зовнішні куточки очей і тиснути верхнім століттям на око (при цьому воно не має кривитися). Після натискання розслабити м'язи. Повторити вправу 10 разів. Правильність виконання вправи визначають наступним чином: пальці повинні відчути рухи м'язів.
[b] Вправа 4 [/b]
Закрити очі, вказівний і середній пальці обережно помістити на верхні повіки, при цьому тиску на них бути не повинно - пальці лежать, злегка торкаючись століття. Спробувати підняти повіки, надаючи пальцями невеликий опір. Повторити вправу 10 разів (см. рис.).
Вправи для м'язів обличчя

Рис. Вправа 4
[b] Вправа 5 [/b]
Помістити по 3 пальці на скуловие кістки під очима, посмитися вгору, а нижні повіки підтягнути, як би зажмуривая їх. Повторити вправу 10 разів.
[b] Вправа 6 [/b]
Закрити очі, підштовхувати нижні повіки пальцями вгору, злегка натискаючи на них знизу. Погляд, як і в попередній вправі, спрямований вгору. Повторити вправу 10 разів.
[b] Вправа 7 [/b]
Відкрити рот, підняти погляд вгору і почати швидко моргати. Виконувати вправу протягом 1 хв 3 рази на день (см. рис.).
Вправи для м'язів обличчя

Рис. Вправа 7
[b] Вправа 8 [/b]
Ця вправа не тільки зміцнює м'язи обличчя, розташовані навколо очей, але і зір, а також розслабляє очні м'язи після напруженого трудового дня, проведеного перед монітором комп'ютера.
Перед виконанням вправи добре розігріти руки, розтерши долоні один об одного. Після чого закрити очі і накласти складені човником долоні на них, намагаючись не торкатися повік і стежачи за тим, щоб центр долонь розташовувався якраз навпроти очей. Під час вправи постаратися відчути тепло рук (см. рис.).
Вправи для м'язів обличчя

Малюнок. Вправа 8
На закінчення знову виконати вправу «кінь».
Якщо ви не бажаєте, щоб на вашому носі з'явилося безліч зморшок, краще відучити себе від звички постійно морщити його.
Крім того, з віком кінчик носа часто розширюється і обвисає, з-за чого весь ніс як би подовжується. Щоб не допустити цього, потрібно виконувати нескладну вправу, яка допоможе тримати м'язи носа в тонусі, не даючи їм розслаблятися.
[b] Сторінки: [/b] 1 2 3
of your page -->

Популярні поради

загрузка...