http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно сідати на шпагат

Як правильно сідати на шпагат

Як правильно сідати на шпагат


Кожному з нас приємно досягати якихось висот, робити своє тіло більш досконалим або просто приводити в порядок своє життя. Як не прикро, але для таких дій необхідна велика сила волі, або навіть почавши, ви не зможете дійти до кінця.


Послухайте пораду - починайте з чогось простішого. Приміром, натренируйте своє тіло легко і просто [b] сідати на шпагат [/b] . Як перший крок, наберіться терпіння. Не можна вимагати від свого тіла все і відразу. Якщо ви, не будучи підготовленими заздалегідь, ризикнете відразу повноцінно сісти на шпагат, то досить довгий час після цього ви не зможете нормально рухатися без чужої допомоги.
Наступний важливий аспект тренування тіла - враховувати вже наявної рівень натренованості вашого тіла, а також різні вікові і фізіологічні особливості та показники людини. Починайте з малого. Потроху розігрівайте м'язи, що будуть безпосередньо задіяні при розтяжці ніг. Для цього можна прийняти теплу, але не гарячу, ванну. Ваші м'язи стануть пластичней, ну а при цьому займатися самої розтяжкою і безпечніше, і приємніше.
І так, перше і найпростіше вправа - почергові махи ногами. Стоячи на одній нозі, другу піднімайте максимально високо в темпі, який самі собі поставите. Якщо при цьому ви починаєте відчувати дискомфорт або втома, не бійтеся зробити перерву і відпочити. Далі перейдемо до трохи більш складного. Поставивши ногу на поверхню, що розташована приблизно на рівні пояса, намагайтеся дотягнутися руками до підлоги. Потім поміняйте ногу і повторіть ті ж завдання. Пам'ятайте, що відчувши біль, потрібно зупинитися і відпочити. І найпопулярніше вправа - сідати за можливості не нижче на шпагат і таким чином тягнути відповідні м'язи.
Як правильно сідати на шпагат

Будьте уважні, адже більшість новачків переоцінюють свої можливості і таким чином тільки шкодять своєму здоров'ю.
Якщо подібні вправи повторювати по кілька разів на тиждень, то результат буде максимально швидким і через два-три тижні його можна буде реально побачити і відчути. Удачі і терпіння вам! Нехай у вас все вийде!

Як правильно сідати на шпагат відео


of your page -->

Популярні поради

загрузка...