http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Комплекс вправ пілатес

Пілатес (Pilates) - це одне з досить нових напрямків у фітнесі, яке здобуло свою популярність у світі. Пілатес є безпечною програмою вправ, яка без ударного навантаження дозволяє зміцнити і розтягнути основні групи м'язів в їх логічній послідовності. Ця система вправ хороша тим, що в ній задіяні і дрібні слабкі м'язи. Дана система підходить вимогам кожного організму.




Комплекс вправ пілатес



Як і будь-які інші фізичні навантаження, пілатес розвиває гнучкість суглобів, силу і еластичність зв'язок, силову витривалість, межмишечную і внутрішньом'язову координацію, а також психологічні якості. Головна відмінність пілатесу від інших систем вправ полягає в тому, що в цій системі зводиться до нуля можливість травматизму і негативних реакцій.

Отже, розглянемо основні різновиди пілатесу. Їх усього три:



Тренування на підлозі. Дані комплекси вправ виконуються на підлозі в сидячому або лежачому положенні тіла. Зняття болю різних відділах хребта або поліпшення постави - одні з багатьох можливих цілей, на досягнення яких направлені дані комплекси вправ.




Тренування зі спеціальним обладнанням. Вправи такого роду виконуються також на підлозі, але вже з використанням спеціального обладнання, якими можуть бути гумові еспандери, гантелі, кільце Pilates Ring, м'ячі.




Тренування на спеціальному обладнанні. Основною відмінністю тренажерів пілатес від звичайних тренажерів полягає в тому, що звичайні - жорстко зафіксовані, а у тренажерів пілатес - ваша опора під час виконання вправи не є жорстко фіксованою. В процесі виконання силової вправи вам доведеться докладати додаткові зусилля для утримання тіла в рівновазі нестабільною на поверхні. У цей момент вашому тілу доведеться використовувати величезну кількість тих дрібних м'язів, що були б незадіяними при звичайному тренуванні.



Тренування по даній системі настільки безпечні, що використовуються для відновної терапії після травм, вони також сприяють поліпшенню контролю над тілом, перетворюючи його в гармонійне ціле. Для занять пілатесом не існує ніяких протипоказань або вікових обмежень, їм можна займатися будь-кому, незалежно від фізичної підготовки людини.

Головним у методі Пілатеса є націленість на ідеал гарного самопочуття. Пам'ятайте, що рівномірно розвинені м'язи є ключем до відмінної поставі і природної гармонії.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...