http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як змусити себе займатися спортом

Як змусити себе займатися спортом

Як змусити себе займатися спортомЗмусити себе щодня займатися спортом може не кожен. На те є свої причини. Насамперед, це відсутність сили волі, хоч як би банально це не звучало. А адже саме з цього все і починається. Якщо у вас вистачає терпіння, щоб, наприклад, дотримувати певну дієту або прокидатися дуже рано вранці, то навіть не сумнівайтеся, особливих зусиль для того, щоб змусити себе займатися спортом вам не буде потрібно. А якщо ж навпаки? Давайте спробуємо розібратися в такій ситуації.



Мотивація та її роль для спортивних занять


У будь-якій справі має бути своя мотивація. Про це знає кожна людина. Вона буде надавати вам не тільки поштовх для яких-небудь дій, але і усвідомлення досягнення певного результату, звичайно ж, позитивного. Тепер задайтеся питанням: для чого ви хочете займатися спортом? Ваша відповідь на це питання і буде основною мотивацією для вас.

Тепер ще один важливий момент. Багато людей, які задумалися про регулярні тренування, відразу ж відкидають цю думку, посилаючись на те, що у них не вистачає коштів на відвідування дорогого елітного фітнес-центру. Тут головне зрозуміти, що будь-яка фізична активність, будь то походи у фітнес-клуб або тренажерний зал, пробіжки на стадіоні або простий комплекс нескладних вправ у вас вдома, буде тільки на користь вашим м'язам. Крім того, це також допоможе зміцнити ваші нерви, покращити фігуру, та й взагалі, стати красивим, підтягнутим і самовпевненим людиною.

Однак крім мотивації важливим є й усвідомлення, що спортивні заняття вам дійсно потрібні. Якщо ви вирішили, що вам пора зайнятися собою, тому що, наприклад, ваші подруги теж відвідують тренажерний зал, то надовго вас не вистачить. Вже повірте! Це бажання має йти зсередини, тобто, ви повинні переконати себе в тому, що вам це просто необхідно. Найчастіше люди, які бачать в собі деякі недоліки, і приходять до висновку, що їм потрібно грунтовно зайнятися своїм тілом і зовнішнім виглядом.

У психологів є свої методи визначення мотивації і бажання для занять спортом, якими вони з радістю діляться з усіма нами. Наприклад, можна вдатися до так званого порівняльного методу, згідно з яким людині рекомендується повісити на холодильнику дві свої фотографії, на одній з яких він повністю задоволений собою, а на другій - він все бачить свої недоліки. Як варіант можна використовувати картинку, на якій, на вашу думку, зображений майже ідеальний чоловік. В більшості випадків цей метод змушує відмовитися від усього того, що є шкідливим для вашої фігури.

Ще своєрідною мотивацією може бути власну обіцянку того, що якщо ви досягнете бажаних результатів, наприклад, схуднете на5 кг, то порадуєте себе який-небудь обновкою. Таких варіантів може бути достатньо, адже у кожної людини завжди є як мінімум одна бажана річ. Так чому б не перетворити її на мотивацію - від цього ви отримаєте подвійну вигоду.

Як і з чого починати


Можна сказати, що ви вже почали. Адже якщо вас зацікавила дана тема, значить, ви проявили своє бажання і хочете приділяти свій час тренувань, поліпшує не тільки вашу фігуру, але і самопочуття. Бажання займатися спортом - це не менш важливе, ніж мотивація.

А тепер настав час подумати, яким видом спортивних вправ ви б хотіли зайнятися. А їх у наш час предостатньо: йога, фітнес, аеробіка, пілатес, шейпінг, танці, плавання, гімнастика та багато-багато іншого. Тут, звичайно, було б добре визначитися з тим, які частини тіла ви хотіли б поліпшити, підтягнути, де прибрати зайве, або які м'язи зробити більш рельєфними. Адже кожний вид вправ буде спрямований не на все тіло відразу, хоча є і такі. Крім того, також слід враховувати й те, що деякі з них можуть бути для вас не під силу, або того більше - можуть обернутися для вас травмою. Тому для початку можна було б проконсультуватися з фахівцем, наприклад, з тренером залу, в який ви збираєтеся записатися.

Якщо ви вже визначилися з видом спортивних вправ, то саме час звернутися за консультацією до лікаря. Він підкаже вам, чи є які-небудь протипоказання для вашого організму стосовно окремих видів занять. Крім того, може знадобитися і здача деяких аналізів, що є необхідною, наприклад, для плавання. Після цього ви повинні звернутися до тренера і повідомити про свої обмеження, якщо такі є. Також тренеру слід сказати про основну своєї мети відвідування таких занять. У наш час фахівці, які дають спортивні вправи, можуть дати вам корисні поради не тільки щодо їх вузької тематики, але також що стосується дієти, правильного харчування, схуднення, частотою занять, їх навантаження, ну, і природно, очікуваних результатів.

Перші заняття спортом

Будьте готові до того, що перші десять занять можуть здатися вам трохи чи не пекельною працею. Однак все це цілком закономірно, якщо враховувати те, що до цього ви не займалися ніякими вправами, а, значить, ваше тіло абсолютно не загартоване в спортивному відношенні. Але пройде якийсь місяць і ви, а точніше ваше тіло звикне до таких навантажень, і ви вже більше не будете відчувати подібного дискомфорту.

Це не всі зміни, які ви помітите. Також У вас покращиться настрій, кров'яний тиск прийде в норму, знизитися рівень холестерину в крові. Плюс до всього паралельна зі спортом дієта призведе до подвійним результатами. І ще одне важливе і разом з тим приємне для вас зауваження: тренери відзначають, що новачкам в спортивному справі вдається набагато швидше досягти бажаного результату.

Якщо ви вирішили зайнятися спортом з метою схуднення, то в цьому випадку важливу роль відіграють відразу кілька факторів: загальний фізичний стан, інтенсивність та складність тренувань, спадковість. До того ж слід відразу відзначити для себе, що відтепер ви повинні будете регулярно займатися спортом, адже в іншому випадку ви дуже швидко втратите свою форму, і повернути її буде дуже складно. Тому налаштовуйтесь на довгий відвідування тренувань. Хоча ви повинні розуміти, що регулярне відвідування спортивних занять дозволить вашому тілу дуже швидко звикнути до такого режиму. Тому далі вам буде хотітися займатися спортом ще і ще, цього буде вимагати сам організм.

І наостанок хотілося б додати, що якщо за збігом якихось обставин ви втратили можливість відвідувати тренажерний зал, ви повинні будете навчитися приділяти час своїх тренувань у себе вдома. Найголовніше - не втрачайте ту інтенсивність, яка у вас була ранее.Мотивация та її роль для спортивних занять
of your page -->

Популярні поради

загрузка...