http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке стилетто або як освоїти фітнес на підборах?

Що таке стилетто або як освоїти фітнес на підборах?

Спорт - це життя, і з цим не посперечаєшся. Але деякі види спорту здаються нудними, інші ж зовсім не жіночні. А так хочеться залишатися привабливою і при цьому вдосконалювати свою фігуру! Вихід є: вибирайте стилетто! Дізнайтеся, що означає це незрозуміле слово і починайте займатися!

Що це таке?


В Італії словом «стилетто» називали досить колюча небезпечна зброя, що представляє собою тонкий гострий ніж. Але з появою високих шпильок на жіночих туфлях це слово стало ставитися саме до них, тобто до тонким і гострим підборів.
Що таке стилетто або як освоїти фітнес на підборах?

Нещодавно італійські фітнес-тренери, смлячись на модниць, не мислять себе без каблуків, вирішили, що заняття спортом і взуття на підборах цілком сумісні! І так народилося нове напрям. На питання «Що таке стилетто?» можна відповісти, що це фітнес на підборах. Це незвично, цікаво, цікаво та неймовірно сексуально!
В Європі тренування стилетто швидко стали популярними, потім вони перекочували і в США. У Росії та інших колишніх країнах СНД про такому напрямку теж вже відомо, але поширеними ці заняття назвати поки не можна, навіть у великих містах деякі фітнес-центри пропонують такі послуги. Але все ще попереду, так що варто заздалегідь дізнатися все особливості і підводні камені.

Кому підходить стилетто?


Що таке стилетто або як освоїти фітнес на підборах?

Кому можна і корисно займатися стилетто?

  • Дівчатам і жінкам, які не мислять свого життя без запаморочливих шпильок і відчувають себе на підборах, немов риби у воді. Їм стилетто абсолютно точно сподобається.

  • Займатися можуть і ті дівчата, які, навпаки, не вміють ходити на підборах, але мріють навчитися цьому і освоїти таке своєрідне мистецтво. Тренування допоможуть навчитися тримати рівновагу і виробити гарну ходу.

  • Підійде даний напрямок і тим, хто мріє вдосконалити та змінити в кращу сторону свою фігуру, позбутися від зайвих кілограмів і стати привабливою.

  • Заняття на підборах не просто навчають триматися на шпильках, але і допомагають знайти жіночність, адже хода стає сексуальної, так і ставлення до себе змінюється.


  • Що дадуть заняття?


    Що таке стилетто або як освоїти фітнес на підборах?

    Отже, що можуть дати тренування? Ось плюси занять стилетто:

  • Перш за все, ви зможете навчитися ходити на каблуках, якщо цього робити не вмієте. А адже сексуальну ходу багато виробляють роками, ходьба на шпильках багатьом здається складною.

  • Щоб ходити і тим більше стояти на підборах, потрібно навчитися тримати рівновагу, а це не так просто, як може здатися на перший погляд. Утримувати це саме рівновагу допомагають м'язи. При заняттях стилетто задіяні практично всі групи м'язів: литкові, сідничні, прес, м'язи стегон. Тренування допоможуть зробити тіло красивим і рельєфним. Вже через три місяці ви зможете оцінити результати.

  • Стилетто - це ефективні аеробні навантаження, які дозволяють правильно опрацьовувати м'язи і сприяють швидкому витраті енергії і спалюванню жирових відкладень. А це значить, що заняття корисні для схуднення. До речі, стилетто допомагає значно прискорювати метаболізм і виводити токсини і шлаки, що прискорює процес зниження ваги.

  • Під час занять сильно частішає дихання. А це означає, що покращуються кровообіг і кровопостачання, і всі тканини і органи отримають більше поживних речовин. Так що ви зможете покращити роботу всього організму в цілому.

  • Тренування допомагають нормалізувати роботу серцево-судинної і дихальної систем. Легені починають працювати краще, тренується серцевий м'яз і зміцнюється.

  • Заняття покращують поставу (спробуйте сгорбиться на підборах), а також допомагають виробити гарну ходу, що дуже важливо для жінки.

  • Помірні навантаження під керівництвом досвідченого тренера можуть стати відмінною заходом профілактики таких захворювань, як артроз, артрит, варикозне розширення вен та плоскостопості.

  • Ви навчитеся володіти своїм тілом і контролювати його в будь-яких найскладніших ситуаціях.


  • Чи Не шкідливо це?


    Що таке стилетто або як освоїти фітнес на підборах?

    Заняття стилетто мають і деякі мінуси. По-перше, є протипоказання:

  • Ожиріння. При надлишковій масі тіла тренування на підборах майже неможливі, так як навіть ходьба на шпильках для повних дам складна і шкідлива.

  • Варикозне розширення вен. При такому захворюванні інтенсивні навантаження на ноги і ходьба на високих підборах можуть погіршити ситуацію.

  • Травми спини або ніг.

  • Захворювання суглобів ніг і спини: артроз, остеохондроз, артрит.

  • Деякі серцево-судинні захворювання.

  • Захворювання нервової системи, що супроводжуються запамороченнями (є ризик впасти).


  • По-друге, надмірні навантаження можуть спровокувати розвиток суглобових захворювань і привести до розтягування м'язів. По-третє, такі тренування досить травмоопасни.

    Що потрібно для занять?


    Що таке стилетто або як освоїти фітнес на підборах?

    Що потрібно для тренувань?

  • Насамперед, підберіть взуття. Каблук не повинен бути занадто високим, максимальна висота - 7 сантиметрів. Тонкі шпильки для багатьох незручні, так що вибирайте підбори товстіший. Крім того, зверніть увагу на колодку. Вона повинна бути зручною, щоб під час занять не виникало дискомфорту. Краще надягати туфлі або босоніжки на носок. А ще краще взяти вже розношені взуття.

  • Підберіть зручний одяг, що не буде сковувати рухів або відволікати.

  • Неодмінно тримайте при собі пляшку з водою, щоб компенсувати втрати рідини.

  • Якщо ви записалися у фітнес-центр, на тренування беріть з собою гель для душу і рушник, щоб прийняти душ після занять.

  • На всякий випадок візьміть лейкопластир.

  • Також будуть потрібні вільний час для занять і бажання.


  • Як тренуватися?


    Щоб уникнути небажаних наслідків, краще займатися під керівництвом досвідченого тренера, який вчасно помітить і виправить помилки. Крім того, інструктор визначить ваш рівень підготовки і підбере оптимальне навантаження. Групові заняття допоможуть знайти друзів і в деяких випадках отримати підтримку.
    Щоб побачити результат, займайтеся 2-3 рази в тиждень. Одне тренування зазвичай триває 40-60 хвилин.

    Приклади вправ


    На початку тренування необхідно провести розминку. Наприклад, обіпріться руками об спинку стільця, а прямою ногою в повітрі напишіть всі букви алфавіту. Потім поміняйте ногу і повторіть. Також підійде ходьба по одній лінії (так ходять моделі) або ходьба з високим підніманням колін.
    Тепер деякі вправи:

  • Присідання. Ноги розставте на ширину плечей, руки розташуйте на поясі. Повільно присідайте, спину тримаєте прямій, потім повільно повертайтеся у вихідне положення.

  • Випади вперед. Вихідна позиція: ноги з'єднані разом, руки на поясі. Зробіть широкий крок вперед однією ногою, а коліном іншої ноги торкніться підлоги. Поверніться у вихідну позицію і зробіть випад іншою ногою.

  • Ефективні віджимання. Завдання ускладнюється тим, що нога зафіксована, і вам доведеться спиратися на носочки.


  • Думки


    Ось деякі відгуки про заняттях стилетто:

  • «Сходила на тренування один раз, але дуже задоволена! Втомилася, тіло завтра буде боліти, але ж це і є показником роботи і напруги м'язів.»

  • «Ходжу на стилетто місяць і вже помічаю, як змінюється моє тіло: обсяги йдуть, м'язи стають рельєфними. Здорово!»


  • Почніть тренування стилетто, відчуйте себе справжньою королевою!

    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...