http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як швидко навчитися кататися на роликах без допомоги тренера?

Як швидко навчитися кататися на роликах без допомоги тренера?

Катання на роликових ковзанах - вид спорту, який з'явився відносно недавно, в 90-е роки минулого сторіччя, але, тим не менш, він дуже швидко розвивається і вже може похвалитися великою кількістю шанувальників.
Сьогодні існує величезна кількість його різновидів, наприклад, фрістайл на роликах, хокей на роликах, швидкісне катання, різні командні види і так далі, але з чого ж можна почати? Якщо ви до цього ніколи не пробували нічого подібного, не біда, адже навчиться цій справі на рівні любителя реально всього за кілька днів!
А от всі інші варіації, типу швидкісного катання або виконання трюків, можна пробувати лише згодом, навчившись впевнено стояти на ковзанах.
Як швидко навчитися кататися на роликах без допомоги тренера?

Отже, ви вирішили долучитися до світу ролерів і їх активного дозвілля? Ми вас вітаємо, це дійсно правильний вибір у бік позитивних емоцій, здорового способу життя і навіть, можливо, нових і цікавих знайомств! Але, як швидко навчитися кататися на роликах, адже так не хочеться зганьбитися в людному місці постійними падіннями і не надто естетичними позами на асфальті?
Не переживайте, не смлячись на всю складність, насправді, при правильних тренуваннях, навчитися кататися можна буквально за 2-3 дні, причому на 4-й, ви вже будете відчувати себе цілком упевнено. Головне, знати, з чого почати. А починати потрібно з купівлі всього самого необхідного для комфортного і безпечного навчання.

Вибираємо ролики і екіпіровку


Перш, ніж вставати вперше на ролики, необхідно подбати про власному зручності і, що важливо, безпеки, адже переламані руки і ноги, вкриті синцями коліна і лікті точно нікому не потрібні. Але всіх цих неприємностей можна запросто уникнути.
Вибір починаємо безпосередньо з роликових ковзанів: пам'ятайте, важливо, щоб вони були вам за розміром.

Якщо ви десь колись чули, що ролики потрібно вибирати на один розмір більше, то знайте, що це підходить лише для тих, у кого все ще швидко зростає нога. Звичайно, неприємно купити роликові ковзани на початку літа, а в кінці в них вже не влізти.
У всіх інших випадка ковзани потрібно вибирати строго за розміром, оскільки в роликах на виріст можна відчувати себе дискомфортно. Купувати їх краще в спеціалізованих магазинах, відразу віддавати перевагу дорогим і професійним моделям сенсу немає, оскільки за час вашого навчання ви износите не одну пару.
Як швидко навчитися кататися на роликах без допомоги тренера?

Якщо ви, звичайно, налаштовані рішуче, то вирішувати тільки вам, звичайно, більш дорогі та якісні ковзани прослужать довше. Серед різноманіття різновидів вам знадобляться універсальні ролики, саме вони відмінно підходять для новачків і для комфортного навчання.
Далі доведеться поміряти кілька пар і вибрати ту, яка для вас буде найбільш зручною. Під час примірки зверніть увагу на застібки - вони повинні бути надійні та міцні, застебніть ролики, встаньте на них і відчуйте: вони не повинні бовтатися на нозі, п'яти і кісточки не повинні хитатися, але при цьому вони не повинні сидіти намертво настільки, що ви не в змозі поворухнути навіть пальцями ніг.
Хороші роликові ковзани повинні бути забезпечені щільною і м'якою прокладкою всередині, яка може мати додаткове ущільнення в області великого пальця. Прослідкуйте, щоб коліщата на ковзанах були орендовані, це продовжить життя ваших роликів.

Далі не забуваймо обзавестися екіпіровкою: багато ролери обходяться і без неї, але, все-таки, якщо ви хочете почувати себе більш впевнено, так і обійтися без зайвих саден, варто подбати про рукавичках для зап'ясть, налокітниках і наколінниках.
Шолом також можна придбати, але, в принципі, якщо ви будете кататися по рівній дорозі і вмієте правильно падати, то ваша голова до асфальту навряд чи долетить. Подбайте про зручний одяг, що не буде сковувати рухів, краще вибирати такі речі, які максимально закриють тіло, що допоможе захистити шкіру від різних падінь і саден.

Де почати тренування?


Після того, як ви повністю придбали весь необхідний набір для катання, миттєво виникає запитання, де знайти підходяще місце для навчання? Перші кроки і вміння ставати в правильну позу (а це теж дуже важливо!) можна тренувати хоч вдома!
Як швидко навчитися кататися на роликах без допомоги тренера?

Звичайно, ідеальним місцем стане спеціалізована майданчик для таких видів спорту, але, якщо такої немає, то підійде звичайна рівна площадка, наприклад, у парку, у сквері на набережній або вільних парковках.
У перші рази краще уникати багатолюдних місць, остерігайтеся проїжджих частин, тут з мінімальними навичками катання ви ризикуєте власною безпекою.

З чого почати?


Звичайно, найпростіший варіант, це відправитися на спеціалізовану арену, де вас може навчити всьому необхідному інструктор.
Він роз'яснить, як правильно ставити ноги, як падати і як здійснювати мінімальні трюки, крім цього, він буде постійно перебувати десь поблизу, що, в разі невдачі, непогано допомагає і морально підтримує.
З іншого боку, самостійне навчання значно цікавіше, з собою можна покликати друзів, що зробить процес ще більш веселим і захоплюючим.
Не переживайте, більша частина ролерів - самоучки, так що і вам під силу освоїти цей вид спорту самостійно.

Як швидко навчитися кататися на роликах без допомоги тренера?

Отже, ось ви прийшли на майданчик, начепили ковзани (робити це потрібно сидячи і, бажано, на щільний носок), встали і виявили, що, не смлячись на плоску поверхню коліс, стояти на роликах досить зручно. У Вертикальному положенні вас будуть утримувати жорсткі черевики, так що можна трохи розслабитися і видихнути.
Тепер треба навчитися прийняти правильну позу, саме вона дозволить вам звикнути до роликів, а також убезпечить від неправильних падінь. Ролики повинні стояти паралельно один одному, ноги на відстані 30-40 см, всі суглоби злегка зігнуті, руки висуваємо перед собою, також злегка присогнутие в ліктях.
Ноги повинні стояти рівно, не завалюватися всередину (Х-образно) і на зовнішню сторону (Про-образно). Постійно стежте за тим, щоб ваші коліна не випростувалися, уникайте сильного нахилу вперед.
Далі - перші кроки. Повторюйте рухи, як при звичайній ходьбі, пару кроків і ковзани вже самі котяться, ваше головне завдання - за будь-яких умов зберегти рівновагу.
При перших і наступних кроках не робіть типові помилки при катанні ніколи не відштовхуйтеся тільки переднім миском, як ми це робимо при ходьбі, а завжди свершайте відрасливі руху всіма чотирма колесами.

Ніколи не забувайте про правильну позицію тіла! Після того, як кроки стали більш впевненими, можна пробувати ковзати: ногу ставимо трохи під кутом, відштовхуємося і намагаємося ковзати на ній, як можна довше, потім черга наступної ноги і так далі.
Дуже важливо навчитися гальмувати, ви будете почувати себе набагато впевненіше, коли навчитеся це робити самостійно, без допомоги одного, дерева або найближчого паркану. Для цього можна використовувати гальма роликів, який розташовується ззаду коника у вигляді спеціальної накладки.
Для того щоб загальмувати, просто поставте ногу вертикально, впираючись в цю накладку. Є й інший спосіб, він більше підходить, якщо ви рухаєтеся повільно: просто поставте ноги під кутом і почніть зводити їх (V-стоп).

Ще кілька порад:



  • Вчіться поворотів, адже це не так просто, як може здатися. Пам'ятайте, що ви завжди будете згортати по дузі, тому вам знадобиться більше часу і місця, щоб зробити маневр.

  • Якщо ви все-таки відчуваєте, що починаєте падати, то постарайтеся в процесі зігнути коліна і сісти на картки, спину округлити, а руки підтягти до себе. Таким чином, ви точно нічого не зламаєте, а, на крайній випадок, обійдетеся парою саден.

  • І наостанок, пам'ятайте, жодна теорія не здатна навчити вас на всі 100%, головне, це, звичайно ж, практика. Тому, чим більше ви будете кататися, тим швидше зможете відчути себе максимально упевнено.



  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...