http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися робити сальто швидко? +відео

Як навчитися робити сальто швидко? +відео

Як навчитися робити сальто швидко? +відео

Сальто - це акробатичний елемент, який вимагає хорошої фізичної спортивної підготовки.
Необхідно пам'ятати, що виконання цього елемента, оскільки він досить не простий, може бути травмонебезпечним.
Щоб навчитися робити сальто як вперед, так і тому, не потрібно багато знань і умінь, необхідно всього лише дотримувати деякі правила. Саме про це і написано в цій статті.

Як навчитися робити сальто вперед


Якщо ви вирішили навчитися виконувати сальто, спершу, навчитеся правильно приземлятися. Якщо ви тренуєтеся в спортивному залі, то, звичайно ж, це зможе полегшити ситуацію. Просто заздалегідь покладіть на підлогу кілька матів і вже потім починайте. Коли новачки виконують перший стрибок, вони здійснюють єдину помилку: перед відштовхуванням вони нахиляються вниз. Це суворо заборонено. Якщо хочете правильно зробити сальто вперед, необхідно відштовхнутися від наряду і в теж час нахилитися так, щоб він знахосмся якомога нижче до землі.
Ще однією важливою особливістю правильного виконання сальто вперед є приземлення. Його потрібно робити на лівий або правий бік (кому як зручніше). Під час виконання цього елемента шия повинна бути повернена в обраному напрямку (вліво або вправо).
Якщо ви пропустили цей момент, то можете щось потягнути. Не варто притискати підборіддя паралельно грудей, тому що це може призвести до сумного результату, а саме до розриву або зміщення хребців. Це відбувається оскільки вся маса тіла зосереджена на шиї. Якщо голова і корпус, як вже було написано вище, повернути на бік, травм не буде.
Також необхідно відзначити, що тим, хто хоче навчитися робити сальто вперед, то козла не ставте високо. Не забувайте розминатися. Це дозволить уникнути травм, а прилив крові до головного мозку і підвищена вентиляція легенів поліпшать вашу реакцію.
Тільки тоді, коли ви вже будете ідеально виконувати з снарядом, можете переходити до стоячему положення. Вам в цьому може допомогти амортизуючий місток. Головне не поспішайте, сальто виходить не відразу, потрібно докладати зусиль і тренуватися щодня.

Як навчитися робити сальто назад


Щоб навчитися робити сальто назад, потрібні ті ж пристрої, що і в минулому випадку. Природно, підготовка до цього елементу займе більше часу. Велику увагу приділіть хребту. Тому навчитеся здійснювати стандартний місток, спершу з положення лежачи, а пізніше - з положення стоячи. У цьому випадку також важливо робити все поступово. Тільки коли будете на 100% впевнені, що зможете переходити до наступного етапу, тоді починайте тренуватися стрибати з висоти.
Перед стрибком замахнітесь руками. Для цього гарненько відведіть їх назад. Чим більше міли ви прикладете у ривку, то у вас буде більше впевненості у приземленні.
Завжди оглядайте поверхню за собою, треба сідати лише на мат. Новачкам фахівці також радять відводити тіло вбік, а ось професіонали можуть цього не робити.
В цілому, всі хто хоче навчитися цьому, не повинні ігнорувати все, що можуть порадити. Навчайтеся по відео уроків, і пам'ятайте, що у них такі ж люди, як і ви. Вони раніше навчалися також цього.

Відео уроки








of your page -->

Популярні поради

загрузка...