http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як навчитися робити сальто арабське?

Як навчитися робити сальто арабське?

Як навчитися робити сальто арабське?

Арабське (бічне) сальто виконують поштовхом однієї ноги і махом іншої, а також деякі роблять поштовхом двох ніг. Щоб від розбігу перейти до арабського сальто, необхідно зробити підкіс з рухом рук: наприклад, якщо ви вирішили робити праве сальто, то під час наскоку праву руку необхідно відводити назад, ліву вперед. Перед тим як приступити до самого елементу, варто навчитися робити наскок.

Інструкція


  • Намагайтеся вилітати на максимальну висоту, щоб приземлятися на практично прямі ноги. Бічне сальто варто виконувати в ту сторону, в яку вмієте робити колесо. Якщо ви виконуєте його особою на право, то бічне сальто робіть також особою на право, однак це не завжди. Перед виконанням необхідно відразу зрозуміти в який бік тобі зручніше робити.

  • Арабське сальто починається грудьми і особою по ходу руху вперед. Найбільш ефективне таке: права рука попереду, вниз, вгору з пізнім гальмуванням, в той час як ліва - від плеча вперед і круговим рухом вниз і назад до лівої ноги.

  • Перед відштовхуванням ліва нога повинна стояти на підлозі п'ятою і злегка перекочуватися на носок. У цьому випадку буде складніше зробити поштовх, однак з цієї позиції він буде тривалішим, а мах ногою - повніше. Мах закінчуйте згинанням ноги в коліні. Не допускайте помилки - заздалегідь зігнувши ногу.

  • Щоб швидко і правильно перевернутися, намагайтеся групуватися максимально швидко. Коли группируетесь, тягніться лівим плечем до лівої ноги.

  • У бічному сальто не потрібно робити дуже щільну угруповання. Щоб орієнтуватися в просторі, на початку сальто сміться як можна далі вперед, а потім повертайте голову так, щоб було видно підлогу.

  • Приземлятися в даному виді сальто завжди важко. Якщо ви зробите це не точно, то можете травмувати колінні суглоби. Щоб цього уникнути, потрібно багато тренуватися. Робіть таку вправу: ляжте спиною на якусь піднесеність ( краще на краю), Згрупуйтеся і з обриву перекотіться на ноги, так ви відпрацюєте чисте приземлення.

  • Основні помилки


  • Під час наскоку не варто робити передчасні поворот тіла. З цього положення буде важко виконати стрибок.

  • Наскок не варто робити не по лінії загального руху.

  • Не широкий крок у наскоке.

  • Не виставляйте ногу під кутом, а тільки вперед. Так у вас не вийде зробити упор ногою, тіло завалитися наперед, і не вийти крутитися, в результаті впадете на спину.

  • По ходу руху нахил робіть строго на право, а не вперед. Нахилятися необхідно не зовсім вперед, а ще трохи на право.

  • Мах правою ногою: пізній, неповний, передчасний.

  • Мах лівою рукою: не різкий, пізній і т.д.

  • Мах правою рукою: неповний, пізній, не у вертикальній площині, немає гальмування маха руки відносно тіла.

  • Слабкий поштовх лівою ногою.

  • Вузька угруповання, пізній захоплення угруповання.

  • Відео уроки








    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...