http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути в руках

Як схуднути в руках

Жіноче тіло, на жаль, влаштовано так, що жирові відкладення формуються саме в тих місцях, де найскладніше схуднути. Зокрема, в руках. Для того щоб надати своїм ручкам стрункість, слід дотримуватися правильного харчування, робити масаж рук, займатися спортом.
Якщо зайва вага - ваш незмінний супутник, то в цьому випадку вам доведеться худнути комплексно. На жирові відкладення потрібно впливати загальними заходами, вибираючи відповідну дієту. Але якщо вас турбує тільки зайва повнота рук, то вам можуть допомогти наступні рекомендації.

Загальні поради для тих, хто хоче схуднути в руках

1. У день вам слід пити 2-3 літри води і негазованих напоїв, які не містять цукор, так як перша причина виникнення целюліту - це порушення водного балансу організму. Слід зазначити, що вода потрапляє в організм як зсередини, так і зовні. Саме тому водні процедури будуть вам надзвичайно корисні
2. Слід обмежити вживання міцного чаю і кави, так як вони зневоднюють організм, позбавляє його вітамінів
3. Відмовтеся від фаст-фуду, уникайте напівфабрикатів. Надлишок солі, консервантів, підсолоджувачів - це найкраща підтримка жиру і целюліту, в тому числі і на руках
4. Обов'язково киньте палити, так як саме куріння впливає на порушення обміну речовин, а в подальшому і перешкоджає нормальному функціонуванню водно-жирового балансу організму
5. Взагалі відмовтеся від газованої води
6. Намагайтеся не вживати продукти, що містять прості вуглеводи
7. Їжте більше продуктів, які багаті вітаміном А.

Як схуднути в руках


Народні рецепти

Схуднути в руках можуть допомогти кавові компреси. Для цього слід приготувати спеціальну кавову маску для рук: зварити каву, який потім нанести масажними рухами на проблемну зону, оберніть харчовою плівкою, а потім залиште на 10 хвилин. Потім змийте кавову гущу теплою водою, нанесіть на руки косметичний крем.

Вправи для рук

Правильне харчування може допомогти, але без фізичних вправ ефективно в руках схуднути не вийде. Якщо гантелей у вас вдома немає, ви можете їх замінити 15 л пляшками з водою.

Як схуднути в руках


Вправа 1.

Ви повинні сісти на підлогу, витягніть ноги вперед. Розташувати кисті рук в районі тазу, пальцями назад. Видихнувши повітря, підніміть таз від підлоги. Тіло повинне утворити похилу лінію від п'ят до голови. Зберігайте вийшло положення протягом однієї хвилини, потім опуститеся. Це вправу повторіть 10 разів.

Вправа 2.

Візьміть в руки гантелі, руки поверніть як для згинання (пальці повинні бути назовні). Підніміть гантелі до рівня грудей, зігнувши руки в ліктях. В цей час пружно піднімайте руки вгору - 50-100 разів. Можна виконувати цю вправу по 10 разів, часом опускаючи руки, щоб вони могли відпочити.

Вправа 3.

Протягом 15 хвилин слід виконувати стрибки на скакалці. Ця вправа не тільки підтримує в хорошій формі вашу фігуру і покращує поставу, а також ефективно сприяє схудненню в руках.

Грамотно поєднуючи вправи, правильне харчування і косметичні засоби, ви зможете схуднути в руках, і в результаті дозволите собі надіти будь-який наряд.






of your page -->

Популярні поради

загрузка...