http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як швидко накачати прес до кубиків

Як швидко накачати прес до кубиків

Як швидко накачати прес до кубиків

Для швидкого накачування преса до появи кубиків, необхідно в першу чергу позбавитися від зайвої ваги, так як немає сенсу качати прес, який буде ховатися під шаром жирової прошарку.

Для того щоб швидко схуднути і почати качати прес до кубиків слід змінити раціон живлення і перестати вживати жирну їжу, вуглеводи, газовану воду, і дати перевагу продуктам, які багаті білками - фрукти, овочі, молочна продукція, відварне нежирне м'ясо.

Після того, як ви скинете зайві кілограми можна сміливо починати качати прес до кубиків. Для цього вам необхідно буде виконувати спеціальні вправи.

Як швидко накачати прес до кубиків


Спеціальні вправи

Для того щоб ретельно качати нижню частину преса виконуємо вправу, основна суть якого - це підйом прямих ніг. Лягайте на спину, руки слід покласти уздовж тулуба і підняти прямі ноги під кутом сорок п'ять градусів разом з тулубом. Ви повинні виконати два підходи, один підхід становить п'ятдесят разів.

Наступне вправу називають скрутом, і воно спрямоване на м'язи верхньої частини живота. Лягаємо на спину, розташування рук має бути за головою, а ноги згинаємо в колінах, при цьому вони повинні стояти на підлозі.

Тепер починаємо в повільному режимі скручувати верхню складову частину тулуба, ваша поперек повинна бути досить щільно притиснута до підлоги, при цьому лопатки відриваються від нього. У цьому виді вправи необхідно виконувати два підходи по п'ятдесят разів.

Також існує діагональний метод скручування, який качає косі м'язи живота. Саме такі м'язи потребують ретельних тренувань, для швидкого процесу накачування преса до кубиків . Лягаємо на спину, руки за головою, а ноги на підлозі, які також зігнуті в колінах. Скручування слід виконувати торканнями правим ліктем лівого коліна, і навпаки.

Як швидко накачати прес до кубиків


Навіщо потрібні регулярні тренування?

Якщо ви будете стабільно виконувати вправи, які були описані вище, то ви отримаєте бажаний результат через кілька місяців активних тренувань.

Але не варто думати, що все буде дуже легко, у кожної людини інсмідуальний тип статури, все залежить від стану м'язів живота і вашої жирового прошарку, яку ви встигли накопичити. У вас піде багато сил і енергії на тренування, але зате найближчим часом ви отримаєте бажаний результат - гарний прес з кубиками.

Тут грають основну роль такі якості як величезна сила волі, терпіння і бажання щось змінювати в собі, включаючи зовнішній вигляд свого тіла.








of your page -->

Популярні поради

загрузка...