http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Прийоми рукопашного бою

Прийоми рукопашного боюПрийоми рукопашного бою в картинках
Основні прийоми рукопашного бою

Самостійно можна опанувати і деякими прийомами рукопашного бою, які призначені для самозахисту. Комплекс вправ складається з двох частин, кожна розрахована на вісім рахунків. Кожну частину можна виконувати окремо.

Частина перша

Вихідне положення: первісна стійка.

1. Зробити правою ногою крок назад, прийняти бойову стійку і виконати захисний блок лівою рукою.

2. Зробити правою ногою крок вперед і нанести правою рукою прямий удар.

3. Лівою ногою виконати бічний удар і прийняти фронтальну стійку.

4. Повертаючись направо, з кроком лівою ногою зробити підставку лівою рукою.

➣ Заняття краще проводити на повітрі або в провітрюваному приміщенні. Якщо відчуваєш, що втомився фізично, тренування найкраще відкласти. З обережністю слід підходити до тренувань та після перенесеної хвороби.

5. Виконуючи крок правою ногою вперед, нанести рубає удар ребром правої долоні по шиї або ключиці уявного супротивника.

6. Різко нахилитися вперед і нанести удар стопою лівої ноги назад за нападаючого супротивника.

7. Зробити випад правою ногою в сторону і нанести удар ребром правої руки навідліг.

8. З поворотом наліво виконати нижній зовнішній удар, відбивши супротивника ногою, нанести удар правою ногою в область паху, прийняти бойову, а потім стройову стійку.
Прийоми рукопашного бою

Прийоми рукопашного бою. Частина перша

Частина друга

Вихідне положення: первісна стійка.

1. Повертаючись направо, з кроком лівою ногою виконати внутрішній блок лівою рукою.

2. З кроком правою ногою завдати удару правим ліктем збоку в голову противника.

3. Різко розвернутися вліво і нанести удар тильною частиною кулака в область сонячного сплетіння противника.

4. Продовжуючи поворот вліво, нанести удар коліном правої ноги в обличчя супротивника, схилився вперед, з поворотом вліво прийняти фронтальну стійку.

5. З кроком лівої ноги нанести удар по корпусу противника лівою рукою.

6. З кроком правої ноги нанести удар м'язової частиною кулака зверху по голові або корпусу противника.

7. Повертаючись на правій нозі вліво, нанести бічний удар лівою ногою, а потім прийняти фронтальну стійку.

8. Прийняти стройову стійку.

Спочатку слід навчитися виконувати кожну вправу окремо до автоматизму. Потім можна зібрати їх у послідовний комплекс.
Прийоми рукопашного бою
of your page -->

Популярні поради

загрузка...