http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Коли можна займатися спортом після пологів

Коли можна займатися спортом після пологів

Коли можна займатися спортом після пологів

Після пологів жінка розуміє, наскільки її фігура змінилася. І це цілком природно, адже природа подбала про те, щоб мама могла прогодувати не тільки себе, але і малюка. Однак у жінок це викликає стан шоку. Багато хто починає замислюватися, що з цим робити і як знайти колишню форму. Природний відповідь: за допомогою фізичних навантажень. Але коли можна займатися спортом після пологів ?

Коли починати фізичні навантаження


Молода мама може починати робити легку гімнастику 10-15 хвилин в день відразу після пологів. Звичайно, це стосується тільки здоровим жінкам, у яких пологи відбулися без ускладнень. За будь виниклого у вас питання краще порадьтеся зі своїм лікарем.
Під час занять краще всього одягнути підтримуючий бюстгальтер, це допоможе вберегтися від розтяжок.


Важкі фізичні навантаження не рекомендуються протягом півроку. Не потрібно качати прес одразу після пологів. Годуючим мамам не рекомендуються заняття бігом.
Не поспішайте, збільшуйте навантаження повільно, поступово, а після півроку можна спробувати записатися в спортивний клуб.
Отже, ми визначилися, коли можна займатися спортом після пологів , а як поєднувати годування і спорт.

Поєднання годування та спорту


Коли можна займатися спортом після пологів, якщо майже весь час зайнято годуванням малюка? Всі фізичні вправи виконуються після годування. Не забувайте поповнювати свій водний баланс, щоб не зменшувалася кількість молока.

Дуже гарним фізичним навантаженням є прогулянки з малюком. Під час прогулянок постарайтеся рухатися весь час. Здійснюйте довгі прогулянки в парку. Ходіння з коляскою можна поєднати з простими вправами, наприклад, пройтися на носочках.
Можна чергувати повільний темп з більш енергійним.
Під час занять спортом потрібно бути дуже обережною. Під час вагітності зв'язки і суглоби піддавалися серйозному навантаженні і втратили свою пружність, тому необережний рух може призвести до травми. Займайтеся акуратно, адже головне не сила виконуваних вправ, а їх регулярність.

Відео про жіночий фітнес


of your page -->

Популярні поради

загрузка...