http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Що таке дитячий фітнес і які у нього протипоказання?

Що таке дитячий фітнес і які у нього протипоказання?

Що таке фітнес, знають, мабуть, всі. А деякі навіть регулярно займаються ним. І він так міцно увійшов у наше життя, що сьогодні розроблені програми буквально для всіх: для повних людей, для літніх, для вагітних і так далі. А не так давно з'явився фітнес для дітей. А що це таке? І будуть корисними заняття для вашої дитини?

Що це?


Що таке дитячий фітнес і які у нього протипоказання?

Що таке дитячий фітнес? Це спортивні заняття, розроблені особливим чином з урахуванням особливостей організму дитини і включають в себе елементи йоги, аеробіки, оздоровчої гімнастики, плавання і навіть єдиноборств. Якщо фітнес для дорослих призначений, в першу чергу, для вдосконалення тіла і зниження ваги, то основні завдання дитячого – це формування і закріплення основних рухових навичок, підвищення фізичної активності і, звичайно, зміцнення здоров'я.

Плюси і мінуси


Переваги дитячого фітнесу:

  • Заняття самим позитивним чином впливають на здоров'я дитини. Так, поліпшується робота дихальної, серцево-судинної, м'язової і нервової систем, а також опорно-рухового апарату.

  • На тренуваннях чадо зможе вихлюпувати свою енергію, надлишок якої, до речі, нерідко сильно заважає при навчанні і в житті взагалі.

  • На заняттях дитина зможе знайти нових друзів, а також отримати навички спілкування та навчитися взаємодіяти з іншими дітьми.

  • Це весело! Зазвичай тренування проходять в невимушеній ігровій формі, так що всі дітки отримують задоволення і розважаються.

  • Дитячий фітнес сприяє різнобічному розвитку. Так, він тренує пам'ять і координацію, розвиває логічне мислення, підвищує швидкість реакції і концентрацію уваги. Також удосконалюються і фізичні навички. З'являються спритність, гнучкість. А ще заняття підвищують витривалість, значно покращують координацію і навіть дисциплінують. Крім того, вправи можуть включати елементи хореографії, так що чадо придбає почуття ритму і граціозність (вона особливо важлива для дівчаток).

  • Це безпечно! По-перше, елементи підібрані з урахуванням особливостей дитячого організму, по-друге, кожен рух контролюється досвідченим інструктором, який зможе відразу виправити помилки, уникнути пошкоджень. І, по-третє, навіть якщо травма отримана, вона не буде значною, а тренер негайно надасть першу допомогу. Так що заняття дитячим фітнесом більш безпечні, ніж прогулянки на вулиці і походи на дитячі майданчики.

  • Програма розроблена таким чином, що малюк не буде перенапружуватися.


  • Що стосується мінусів, то є лише один – досить висока вартість занять.

    Потрібен він вашій дитині?


    Що таке дитячий фітнес і які у нього протипоказання?

    Варто записувати свою дитину на дитячий фітнес? Чітких показань немає, але до умовних можна віднести наступні:

  • Гіперактивність. Якщо ваш малюк гиперактивен, на заняттях він вихлюпне свою енергію, адже вони саме для цього і призначені.

  • Недостатня фізична активність. Якщо чадо мало рухається, то це потрібно терміново виправляти, так як зниження активності може призвести до порушень розвитку і навіть до деяких захворювань.

  • Відсутність спілкування з іншими дітьми і навичок соціалізації. Наприклад, якщо з якихось причин дитина не відвідує дитячий садок, то на заняттях фітнесом він зможе навчитися взаємодіяти з однолітками.

  • Слабкий імунітет. Регулярні тренування допоможуть поліпшити здоров'я.

  • Деякі захворювання. Спеціально розроблена програма допоможе вирішити деякі проблеми, такі як плоскостопість, зниження тонусу м'язів і так далі.


  • З якого віку дитина може займатися?


    У більшість фітнес-клубів беруть дітей старше 2-3 років. І лише в деяких центрах проводяться заняття для самих маленьких, але зазвичай їх відвідують і батьки малюків.

    Чи є протипоказання?


    Абсолютних протипоказань дитячий фітнес не має, адже, по суті, тренування – це не одна певна програма, а різні варіації, які можуть включати найрізноманітніші вправи. І всі елементи розробляються з урахуванням особливостей і вимог дитячого організму. Крім того, можна підібрати відповідні заняття і записатися в профільну групу.
    Наприклад, малюкам з астмою протипоказані інтенсивні навантаження і складні вправи, зате плавання і йога дуже корисні. А при хворобах суглобів варто мінімізувати навантаження на них і уникати силових вправ.
    Щоб виявити можливі протипоказання і підібрати відповідну програму, варто відвести дитину до педіатра, щоб той призначив обстеження і дав рекомендації щодо безпечних та корисних тренувань.

    Як проходять заняття?


    Заняття з дитячого фітнесу веде досвідчений інструктор, який має педагогічну освіту. Зазвичай до групи входить близько 10-15 чоловік. Всіх малюків розподіляють за віком. Також в більшості клубів при доборі програми та визначенні в ту чи іншу групу враховуються наявні у дитини захворювання, а також навички і здібності. Для виявлення таких зазвичай проводиться діагностика.
    Що таке дитячий фітнес і які у нього протипоказання?

    Починається тренування з розминки, потім йде основна частина. Вона може включати елементи аеробіки, гімнастики, танців, йоги , степ-аеробіки, єдиноборств, а також силові вправи, вправи зі скакалкою, фітболом та іншими спортивними снарядами, елементи розтяжки і заняття на тренажерах (звичайно, щадні і неінтенсивні). Всі рухи контролюються тренером, помилки відразу ж виправляються. Зазвичай заняття проходять в ігровій формі.
    Що стосується тривалості одного тренування, то вона буде залежати від віку. Так, одне заняття з малюками у віці від 2-3 до 4 років триває приблизно 20 або 30 хвилин. Дітки від 5 до 10 років займаються по 30-40 хвилин. А тренування для дітей віком 11-12 років може тривати 40-60 хвилин. Різною буде і частота занять. Малюки займаються 1-2 рази в тиждень, а старші діти відвідують тренування 2-3 рази.
    Здоров'я і вдалих тренувань вашому юному спортсмену!







    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...