http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Фітбол для дітей

Фітбол для дітей
Заняття на фітболі популярні сьогодні практично в кожному фітнес-клубі. Завдяки тому, що цей м'яч має різні розміри, він передбачений для тренувань як жінок, так і немовлят, які можуть використовувати фітбол вже на другому місяці життя. Звичайно ж, з допомогою одного з батьків.
Такі заняття допоможуть дитині розвинути вестибулярний апарат, гімнастика на фітболі зробить малюка більш гнучким і спортивним, зміцнивши м'язи спини. У багатьох малюків трапляються проблеми з травленням - заняття з малюком на фітболі, завдяки тиску м'яча на животик, розслаблять м'язи черевного преса і знизять м'язовий гіпертонус дитини. А рухова активність допоможе малюкові швидше осягнути цей світ, адже його розвиток буде повноцінно розвиватися.

Вправи на фітболі для дітей


Про дитячому фітболі знають сьогодні не з чуток. Деяких зупиняє незнання як правильно і безпечно тренувати дитину на подібному м'ячі. Сьогодні ми представимо вам невеликий комплекс вправ для карапузів.
Діткам до шести місяців особлива навантаження не потрібна. Навіть звичайні похитування доставляють дитині масу задоволень. Так, припустимо, можна покласти малюка на животик, так щоб всі частини тіла обхопив фітбол, і повільно качати карапуза на м'ячі. До речі, над таким вправою можна поекспериментувати - покласти малюка на спинку або на бік. Єдине, оберіть для себе зручний спосіб підтримки.
Дуже люблять маленькі дітки вправа «пружинка». Сидячи на фітболі і тримаючи дитину за спинку, робити погойдування вгору-вниз. Можна з різною інтенсивністю.
Важливі рефлекси також треба тренувати. Покладіть малюка на диван, а до ніжками поставте фітбол. Дитина, відчуваючи опору, буде інтуїтивно відштовхуватися.
Фітбол для хребта нашого чада також має величезне значення. Це і розслаблення, як говорилося вище, і треновані м'язи спини. А для малюка, який тільки починає ходити, дуже важлива хребетна стійкість. Щоб розвинути м'язову активність, щодня намагайтеся укласти малюка спинкою на м'яч і, тримаючи його талію, катати фітбол вперед-назад. Інтенсивність при цьому може бути будь-яка.
Вправи після півроку
Заняття з дитиною на фітболі після шести місяців життя вже більш різноманітні. Так, ставлячи малюка перед м'ячем і взявши його за ручки, можна підтягувати його на фітбол. Вправа принесе більше задоволення, якщо включати улюблені пісеньки вашого малюка.
Не будемо обходити стороною і стрибки, що розвивають м'язи ніг. Для цього постарайтеся добре затиснути фітбол. Наприклад, між ніг і стінкою. Поставивши дитину, навчіть його стрибати. Можете поєднати приємне з корисним. Паралельно тренуванні розповідайте віршики, цим ви вдало сприятимете розвитку ритму вашого чада.
За бажанням, розкидайте якісь невеликі іграшки в кімнаті. Покладіть дитину на фітбол обличчям до викладеним предметів і контролюйте процес, тримаючи малюка за ніжки. Це досить потішне вправа для карапуза. Тянувшись за предметами, він масажує свій животик і розтягує м'язи спини.
Фітбол для дітей

Фітбол для дітей


Фітбол-гімнастика для дітей корисна і захоплююча. Але при покупці м'яча завжди звертайте увагу на його якість. Він не повинен бути занадто м'який або твердий. І незважаючи на те, що фітбол призначений для дітей, він повинен витримувати вагу до 300 кг.
Зверніть особливу увагу на шви і ніпель, вони повинні бути добре заховані. Адже ця деталь убезпечить вашу дитину від подряпин і травм. До речі, не варто переживати про прилиплої пилу до м'яча, якісний матеріал фітболу володіє антистатичними властивостями, що відмінно позначається на його чистоті.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...