http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Аеробіка для дітей

Аеробіка для дітей
Аеробіку для дітей дошкільного віку від 3 до 7 років краще всього проводити на спеціально організованих заняттях не більше тридцяти хвилин або ж у вигляді ранкової гімнастики.
Дошкільнята легко збудливі, відрізняються рухливістю, тому для них підходять активні ігри та вправи, які допоможуть стримувати їх активність і пориви. Така аеробіка істотно різноманітить вправи для дітей. При цьому, бажано, щоб кожна вправа було підібрано індивідуально до кожної дитини.
Аеробіка для дітей шкільного віку також виховує самоконтроль дитини, крім того, така аеробіка для дітей складається вже з більш важких вправ, які тренують та розвивають всі м'язи дитини.

Танцювальна аеробіка для дітей


Танцювальна аеробіка є хорошим варіантом для будь-якої дитини. Вона прекрасно розвиває пластику, почуття ритму, а також зміцнює м'язи малюка. Танцювальні тренування складаються з трьох частин: підготовча, основна і заключна. Як правило, основна частина може поділятися на ігрову і танцювальну. У танцювальній частині дитина навчається танцювальним елементам, а також різними комбінаціями.
У зв'язку з тим, що тренування вимагають великої зосередженості, часто вони закінчуються не тільки фізичної, але також і психологічною втомою. У цей час дитина починає втрачати інтерес до тренувань. Саме для таких цілей і існує ігрова частина.
Щоб досягти максимальних результатів, необхідно щоб в першу чергу заняття були цікаві дитині, і він їх не пропускав. Систематичне відвідування принесе свої плоди і не змусить вас довго чекати результатів.
Фітнес аеробіка для дітей тренує серцево-судинну систему, координацію, виховує у дитини впевненість у собі, розвиває сприйняття і формує правильну поставу. Через фізичні вправи аеробіка і діти стають єдиним цілим, при цьому дитина краще протистоїть стресам і регулює свій психоемоційний баланс.

Аеробіка для дітей: приблизний комплекс вправ

Аеробіка для дітей


  • Стоячи прямо, ноги тримайте на ширині плечей. Підніміть ліву ногу, яка зігнута в коліні і доторкніться їм до ліктя правої руки. Потім підніміть праву ногу, відповідно, до ліктя лівої руки. Таке вправу повторіть не менше шести раз.

  • Встаньте, широко розставте ноги, покладіть руки на пояс. Вагу тіла перенесіть на праву ногу, яка зігнута в коліні, ліву ж ногу поставте на носочок. Повернувшись у вихідне положення, повторіть те ж дію тільки на ліву ногу. Таке вправу повторіть приблизно п'ять разів на кожну сторону.

  • Ляжте на живіт, руки прямі витягніть вперед. Одночасно постарайтеся підняти руки і ноги вгору і затримайтеся в цьому положенні. Таке вправу повторіть близько шести разів.

  • Встаньте рівно, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Присядьте на шкарпетки, при цьому тримайте спину прямо, коліна трохи розгорніть в сторони, руки витягніть вперед. Поверніться у вихідне положення і повторіть вправу ще 6-8 разів.

  • Встаньте, ноги тримайте на ширині плечей, руки опустіть. Під час стрибка розставте ноги в сторони, при цьому встигніть зробити бавовна над головою. Таких стрибків треба зробити, як мінімум, п'ять разів.

  • Візьміть гімнастичну палицю. Встаньте прямо, руки з палицею опущені. Тримаючи палицю максимально близько до кінців, перешагните через неї правою ногою. Поверніться у вихідне вправу і виконайте те ж саме лівою ногою.

  • Ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах, руки опустіть вздовж тулуба. Обхопіть руками коліна, голову постарайтеся нахилити. Зробіть кілька перекатів вперед-назад.


  • Нижче на відео представлений альтернативний варіант комплексу вправ:
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...