http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Зайва вага у дитини. Що робити?

Зайва вага у дитини. Що робити?

Зайва вага у дитини. Що робити?
Статистика говорить, що зайва вага у дитини - проблема міжнародного масштабу. 155 мільйонів дітей планети страждають надмірною вагою. Найчастіше ця ситуація залишається актуальною і в дорослому житті.

Чим небезпечна зайва вага у дитини


Надмірна вага несе навантаження на всі системи організму: дихальну, серцево-судинну, травну, ендокринну і кістково-м'язову. У дитини розвиваються комплекси, що порушують адаптацію до соціального середовища. Коригувати вага малюка необхідно якомога раніше, при перших ознаках відхилення від вікової норми.

Що робити?


Насамперед, необхідно порадитися з ендокринологом - зайва вага у дитини може бути ознакою серйозного захворювання.
Забезпечте дитині повноцінний 10-годинний сон, під час якого виробляється достатній рівень гормону, що стимулює обмінні процеси і знижує відчуття голоду.
Не акцентуйте увагу дитини на його надмірній вазі. Можливо, доведеться змінити спосіб життя всієї родини, зробіть це з позитивним настроєм і придумайте іншу мотивацію.
Не можна знижувати вагу у зростаючого малюка. Правильніше зменшити або зупинити збільшення ваги.
У здоровому організмі все збалансовано, кількість споживаної енергії має бути адекватна кількості витраченої. Щоб домогтися рівності, достатньо зменшити калорійність споживаної їжі і збільшити енергетичні витрати.

Харчування


Всю необхідну енергію організм отримує з їжею. Якщо зайва вага у дитини насторожує вас, то необхідно дотримувати деякі правила.



Вживати їжу кожні 4-5 годин невеликими порціями і в проміжках не перекушувати.




Їжа повинна містити білки, мікроелементи, вітаміни і клітковину. Це нежирні сорти м'яса та птиці, каші, вегетаріанські супи, молоко та молочнокислі продукти, салати з овочів, фрукти, мармелад, хліб з цілісного зерна, компоти з сухофруктів.




Готувати страви на пару, варити або запікати.




Виключити вживання напівфабрикатів, майонезів, кетчупів та інших соусів, солодких газованих напоїв, здоби, цукерок. Вони містять велику кількість крохмалю, цукру, жиру, консерванти, барвники. Не тримайте ці продукти в будинку!



Фізична активність


Руховий режим не тільки спалює зайві калорії, але і стимулює зростання скелетної мускулатури, регулює обмін, покращує роботу серцево-судинної, дихальної і травної систем, зміцнюють нервову систему.
Для дітей молодшого віку повинні стати обов'язковими прогулянки на свіжому повітрі без коляски, рухливі ігри з м'ячем. Старші діти можуть займатися плаванням, лижним спортом, кататися на велосипеді, стрибати зі скакалкою, ходити в турпоходи з батьками. Зайва вага у дитини - це привід забути про ліфт. Піднімаючись по сходах, відволікайте дитину розповідями, цікавими історіями.
Доцільно 2 рази на рік проводити курси масажу та фізіотерапії.
Ставлення дітей до культури харчування і фізичної активності формується на прикладі батьків та оточуючих однолітків. Станьте прикладом і авторитетом для своїх дітей!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...