http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Кар'єра і вагітність

Кар'єра і вагітність


[b] Сьогодні все більше жінок працюють під час вагітності. Більше половини жінок працюють поза домом. Багато жінок працюють аж до дня пологів. [/b]
Чи Будете ви працювати під час вагітності, цілком залежить від вашого бажання і обставин. Обговоріть цю проблему з лікарем. Якою роботою ви не займалися, скільки б не тривав ваш робочий день, вам, по всій видимості, доведеться змінити розпорядок дня. Якщо ваша професія пред'являє підвищені вимоги, визначте пріоритети і домовтеся з колегами про те, що ви зможете займатися під час вагітності.
Вікторія ніколи не спілкувалася з начальником відділу кадрів. Вона вирішила звернутися до нього, щоб поговорити про свою вагітність. Начальник відділу кадрів виявився доброю, чуйною людиною. Вікторія змінила робочий графік, що дозволило їй більше відпочивати і навіть лежати під час роботи. Це дозволило їй залишатися на роботі протягом всієї вагітності.
Якщо вас турбує, чи безпечно ваше робоче місце для плода, обговоріть цю проблему з лікарем. Оцінити потенційний ризик тієї чи іншої діяльності буває складно. Ваше завдання звести ризик для себе і своєї дитини до мінімуму, при цьому не кидаючи роботи. Здорова жінка, якщо до того немає ніяких протипоказань, як правило, може залишатися на роботі під час всієї вагітності.
[b] ЗАХОДИ ПІД ЧАС ВАГІТНОСТІ [/b]
Якщо під час вагітності ви продовжуєте працювати, не забувайте про обережність. Швидше за все, вам доведеться знизити навантаження - і вдома, і на роботі. Швидше за все, ви не зможете займатися тим, чим займалися в звичайному стані. Якщо вам потрібна допомога, просіть про неї.
Наталя працювала ветеринаром. Іноді їй доводилося працювати по десять годин у день. До мене вона звернулася в кінці шостого місяця вагітності. Я сказав їй свою думку. Робота, звичайно, важлива, але вагітність повинна була стояти для неї на першому місці. Надмірне навантаження могла згубно позначитися на здоров'ї плоду. Навантаження було значно знизити.
Ми вирішили, що Наталя знизить навантаження. Восьмигодинний робочий день довелося скоротити до чотиригодинного. Через місяць Наталя повідомила мені, що стала почувати себе значно краще, а на роботі все владналося.
[b] Неминучі зміни [/b]
Центр ваги вашого тіла зміщується, тому дещо вам доведеться робити по-іншому, наприклад, піднімати предмети. Не нахиляйтеся в поясі - присядьте і підніміть те, що вам потрібно. Коли ваш живіт збільшиться, не піднімайте нічого важче десяти кілограмів.
Уникайте фізичних навантажень, пов'язаних з підйомом і збереженням рівноваги, особливо під час третього триместру. Поговоріть з начальником про це. Якщо на роботі вам весь день доводиться стояти, влаштовуйте собі перерви для того, щоб посидіти.
Якщо у вас сидяча робота, частіше піднімайтеся і рухайтеся, щоб стимулювати кровообіг. Робоче крісло повинно забезпечувати хорошу підтримку спині і ногах. Не сутультеся і не схрещуйте ноги.
[b] Ризик, пов'язаний з роботою [/b]
Якщо ваша робота пов'язана з двома або більше факторами ризику, обговоріть цю проблему з лікарем. Можливо, він захоче поспостерігати за вами більш ретельно. До основних факторів ризику належать такі:
• перебування на ногах більше трьох годин на день;
• робота біля верстата, особливо, якщо вона пов'язана з вібрацією або необхідністю докладати значні фізичні зусилля;
• значні фізичні зусилля - підйом вантажів, переміщення важких предметів;
• виснажливі, повторювані дії, наприклад, робота на конвеєрі;
• несприятливий вплив навколишнього середовища - підвищений рівень шуму або температури;
• велика тривалість робочого дня;
• змінна робота;
• контакт з інфекційними хворими;
• контакт з хімічними або токсичними речовинами.
Деякі речовини можуть згубно вплинути на розвиток плода. Якщо ви вважаєте, що під час роботи можете контактувати з подібними речовинами, обговоріть це питання з вашим лікарем. Такі речовини можуть потрапити у ваш будинок з робочим одягом - вашої власної або інших родичів.
Катя працювала касиром в великому універмазі. До вагітності її ноги боліли після восьмигодинний зміни. На шостому місяці вагітності вона відчувала себе огидно. Після зміни вона не могла навіть зняти туфель - так набрякали у неї ноги. Її робочий графік необхідно було змінити. І це було зроблено.
Катя стала працювати по шість годин з двома перервами, під час яких могла полежати на боці протягом півгодини. Під час роботи вона сиділа. Панчохи для вагітних і зручні туфлі вирішили багато її проблеми. Начальник із задоволенням пішов назустріч Каті.



[b] Робота за комп'ютером під час вагітності [/b]
На сьогоднішній день немає даних про те, що робота за комп'ютером або відеотерміналом як-то шкодить розвитку плода. Однак стежте за тим, як багато часу ви проводите в сидячому положенні і наскільки зручно ваше крісло. Частіше вставайте і ходіть по кімнаті. Якщо вам потрібно про це нагадувати, завантажити в комп'ютер відповідну програму (наприклад, StretchWare ТМ). Ви зможете виконати вправи для рук, плечей, спини, ніг або шиї - всі програми виконуються швидко і без утруднень.
[b] Питання від майбутньої мами [/b] . Моя свекруха вважає мене егоїсткою, тому що я не хочу кидати роботу. Права вона?
Жінки часто працюють протягом усієї вагітності, і це жодним чином їм не шкодить. Можливо, вам доведеться дещо змінити робочий графік - наприклад скоротити тривалість робочого дня або відмовитися від підйому тягарів, але все у ваших силах. Обговоріть свій стан з лікарем, і якщо він не заперечує, заспокойте свекруха. Скажіть, що лікар не заперечує проти того, щоб ви працювали.
[b] СТРЕС І ВТОМУ, ПОВ'ЯЗАНІ З РОБОТОЮ [/b]
Стрес і втому під час вагітності - абсолютно звичайні явища. Підвищена стомлюваність - це один з перших ознак вагітності. У деяких жінок такий стан триває протягом всієї вагітності. В інших стрес, пов'язаний з роботою або домашньою обстановкою, може породити відчуття втоми вдень і проблеми зі сном вночі.
При можливості під час перерв намагайтеся полежати. Навіть 10-15 хвилин відпочинку помітно поліпшать ваше самопочуття. Кілька разів на годину виконуйте вправи на розтяжку. Перед виконанням наступної вправи зніміть туфлі.
Витягніть ноги перед собою і зробіть кілька обертальних рухів ступнями. Повторіть чотири-п'ять разів. Ця вправа покращує кровообіг в ногах і запобігає набряки.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...