http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як правильно повина сидіти дитина за партою?

Як правильно повина сидіти дитина за партою?

Як правильно повина сидіти дитина за партою?
Шкільні роки - великий відрізок життя. За цей час ми встигаємо не тільки подорослішати, здобути середню освіту і відчути себе самостійною людиною, але і отримати проблеми зі здоров'ям. Одне з найпоширеніших порушень, які дісталися більшості по закінченні 11 класу разом зі шкільним атестатом, - неправильна постава. А все тому, що рідко хто з батьків замислювався про те, як правильно повинен сидіти їхня дитина за партою. У пріоритеті були гарні оцінки, іспити, довгоочікувані канікули А в класі день за днем хребет отримував поступові викривлення. І навіть якщо час від часу вчителя нагадували, як правильно сидіти за партою, щоб зберегти поставу, мало хто прислухався до їхніх порад. Щоб не повторювати власних помилок, навчіть свою дитину сидіти за партою правильно. Як сидіння за партою впливає на спину?
Хребет - опора всього організму. У деяких медичних джерелах минулого часу ще можна зустріти дещо пафосну метафору: хребет називають «стовпом здоров'я». Хоча, якщо розібратися, то це не таке вже сильне перебільшення. Адже від здоров'я хребта залежить не тільки зовнішній вигляд людини (а він дуже важливий, особливо в молодості!), але і робота всіх систем органів. Не кажучи вже про болях у спині, супроводжуючих викривлення хребта. Викривлений хребет заважає займатися деякими видами спорту, витримувати великі навантаження, насолоджуватися повноцінним життям. І корінь цих серйозних труднощів лежить в самих простих, навіть елементарних, життєвих ситуаціях. Тому, напевно, ми не приділяємо їм належної уваги. І спохвачуються часом занадто пізно, коли в хребет вже деформований.

Але справа в тому, що не тільки хребет підтримує тіло. Він, у свою чергу, теж потребує підтримки, яку забезпечують м'язи спини. Для їх достатньої сили необхідні тренування. І мова не тільки і не стільки про спорт, хоча і він необхідний зростаючому організму. Але загальний режим активності безпосередньо впливає на стан спинних м'язів і хребта. Для правильного розвитку школяр повинен активно рухатися, бігати, ходити, стояти на обох ногах. Замість цього діти і підлітки шкільного віку проводять по кілька годин поспіль сидячи за партою, відволікаючись лише під час коротких змін (та й то не всі). Повернувшись ввечері додому (куди дісталися, сидячи в автобусі або татовій машині), сідають за уроки або за стіл перед комп'ютером (який, по суті, мало відрізняється від парти в школі). І так день за днем, рік за роком. Цю нерухомість розбавляють уроки фізкультури пару раз в тиждень, в кращому випадку - заняття у спортивній секції. Але вони не зменшують тієї шкоди, яку завдає здоров'ю невміння правильно сидіти за партою.

Як сидіти за партою - правила для збереження постави
Щоб звести до мінімуму шкоду від малорухливого способу життя, треба з дитинства вчити дитину правильно сидіти за партою і будь-яким іншим столом. При тому важливо, щоб він дотримувався ваших рекомендацій не тільки під наглядом, але й тоді, коли вас немає поруч, щоб нагадати про необхідність прийняти правильне положення. Єдиний варіант - з самого дитинства пояснювати, показувати і довести до автоматизму таке положення тіла за партою:

  • Спина повинна бути рівною, хребет спрямований вертикально. Допускається лише невеликий нахил вперед, і то за умови збереження хребта рівним, тобто нахил у разі необхідності здійснюється всім корпусом.




    Плечі весь час повинні залишатися на одному рівні і утворювати горизонтальну лінію, без нахилів. Це вийде само собою, якщо буде виконано вимогу першого пункту.




    Між грудьми та партою обов'язково залишати проміжок. В середньому він повинен бути таким, щоб поміщатися розкрита долоня, повернена вгору вздовж краю столу. Лягати на стіл або притискатися до нього грудьми категорично заборонено - це порушує вертикальне положення спини і прямоту хребта.




    Руки повинні лежати на парті, причому при згині в ліктях утворюється приблизно прямий кут. Якщо дитина звикне опускати одну руку вниз, під парту, плечі не будуть горизонтальними. Якщо обидві руки опускаються вниз, плечі ссутуливаются, спина заокруглюється і «горбиться».




    Ноги повинні стояти на підлозі твердо, поруч один з одним. Обидві стопи повинні повністю стосуватися підлоги, від п'ятки до пальців. Навантаження на обидві сідниці при цьому однакова.




    Забороняється класти ногу на ногу. Ноги повинні бути паралельні один одному і згинатися в колінах так, щоб стегно і гомілку утворювали між собою прямою (або максимально близький до нього кут.




    Підпирати голову однієї або двома руками, спиратися ліктями об стіл і тягнутися в будь-яку сторону, торкаючись до краю столу під пахвами, - не можна.




    Не можна також навалюватися спиною на спинку стільця. Вона призначена для легкої підтримки і тимчасового відпочинку. Якщо торкатися спинки - то всім хребтом, а не тільки поперековим або іншим відділом.


    Як правильно повина сидіти дитина за партою?
    Врахуйте також, що всі ці правила передбачають, що парта і сама відповідає стандартам. Колись у школах партою називалися не просто письмові столи в класних кабінетах, але цілісні конструкції, що складаються з столу і з'єднаної з ним лавки. У сучасних школах найчастіше стільці і столи не пов'язані між собою. Це створює ситуації, коли правильно сидіти за партою просто неможливо. Щоб уникнути помилок, запам'ятайте ознаки правильної парти:


    Розміри парти залежать від росту дитини. Відповідно, в молодших і старших класах не може бути однакових по висоті столів і стільців.




    Якщо висота парти і стільця підібрана правильно, то дотримання правильної постави не викликає труднощів. Інакше неможливо буде поставити ноги на підлогу всією ступнею і при цьому зігнути коліна під прямим кутом.




    Відповідність висоти стола і стільця визначається можливістю покласти на стіл руки, зігнуті в ліктях під прямим кутом. Якщо стілець дуже низький, кут згину буде гострим. Якщо висота столу недостатня - кисті рук будуть неприродно вигинатися, що загрожує розвитком так званого тунельного синдрому в зап'ястях.




    Не можна сидіти за партою на табуреті, у стільця повинна бути спинка. Спинка стільця спрямована вертикально або з незначним регульованим нахилом назад.




    Стільці на коліщатках заважають підтримувати стабільну позу під час сидіння за партою, тому вони менш бажані, ніж звичайні стільці на чотирьох стійких ніжках.


    Якщо немає можливості або бажання регулярно купувати нові меблі, придбайте відразу парту з регульованою висотою. Це дозволяє скорегувати позу з урахуванням різного зросту дітей у класі. Вдома ж таке продумане робоче місце гарантує, що активне зростання не стане причиною дискомфорту для дитини, а ви будете впевнені, що він сидить за столом правильно.

    Як привчити дитину правильно сидіти за партою
    Багато батьки були б дуже раді зберегти здоров'я своїх чад і уважно контролюють їх поставу в домашній обстановці. Але в школі положення тіла сидить за партою учня залежить тільки від нього самого і небайдужості вчителя. Ось кілька практичних рекомендацій, які підвищують вірогідність того, що підліток не забуде, як правильно сидіти за партою:
    Як правильно повина сидіти дитина за партою?

  • Регулярно (кожні 15-25 хвилин) потрібно хоча б трохи порухатися. Не встаючи з-за столу, досить потягнутися, розім'яти плечі, повернути голову в одну і в іншу сторону, покрутити шиєю і т. п. Це відновить кровообіг, змусить порушити застиглу позу і в цілому піде на користь і фізичному здоров'ю, та розумової діяльності.




    Якщо мова йде про шкільних партах, відстань між ними має бути таким, щоб можна було повністю випрямити ноги під столом. Це забезпечить можливість виконати вправи з попереднього пункту та комфортне самопочуття при сидінні за партою.




    В класі також потрібно час від часу пересаджувати дітей з-за однієї парти на іншу. Це потрібно для того, щоб дитина опинявся в різних місцях щодо дошки, вчителі, проходу між рядами парт. Відповідно, неминучі відхилення від рівної пози будуть мінятися теж і частково врівноважуватися.




    Якщо на парті стоїть монітор комп'ютера, то його центр повинен знаходитися якраз навпроти очей учня, на тому ж рівні. При цьому оптимальна відстань від екрана до очей сидячої людини - близько 50 сантиметрів.




    Одне з найскладніших для дотримання, але вкрай важливих правил - не класти ногу на ногу під столом. Щоб полегшити формування цієї звички, вибирайте для школяра парту з ящиком, полицею або поперечиною, що обмежує порожній простір.


    Сидіти за партою правильно - це, крім положення тіла, означає не сидіти за партою занадто довго. Саме у віці до 16 років відбувається активне формування опорно-рухового апарату. І всі закладені в цей час дефекти можуть з роками «відгукнутися» схильністю до мігреней, швидкою стомлюваністю, раннім остеохондрозом та іншими неприємностями. Підвищувати навантаження на хребет можна тільки поступово. Діти до 10 років повинні вставати з-за столу і рухатися через кожні півгодини. А між тим, уроки в початковій школі тривають не менше 40 хвилин. Тому хоча б вдома слідкуйте за поставою дитини, щоб він звикав і правильно сидів за партою навіть без нагляду.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...