http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

Здоров'я дітей багато в чому залежить від їх харчування. А які продукти є для діточок найбільш корисними? З'ясуємо!

Найкорисніші продукти для дітей


Отже, ось топ 10 найбільш корисних продуктів для дітей:
[b] 1. Кисломолочні продукти. [/b] Чому саме вони, а не молоко? Адже кальцій міститься в молочних продуктах. Але сир, йогурти , кефір, ряжанка та інше засвоюються краще, ніж просте незбиране молоко. Крім того, кисломолочні продукти допомагають нормалізувати травлення і запобігти розвиток закрепів.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

А якщо ви купуєте для своєї дитини йогурти і сирки з корисними живими кисломолочними бактеріями, кишкова мікрофлора дитини буде нормалізуватися. А це означає, що буде зміцнюватися імунітет, адже велика частина мікроорганізмів, що захищають нас від інфекцій, мешкає саме в кишечнику.
[b] 2. Вівсянка. [/b] По-перше, вівсяна крупа практично не може викликати небажані алергічні реакції, так що нерідко саме вона використовується в якості першого прикорму. По-друге, у вівсянці міститься буквально все, що так потрібно дитячому організму для розвитку і зростання: мінерали, вітаміни, макро - і мікроелементи, амінокислоти та багато іншого. І, по-третє, така каша дуже корисна для травлення.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

Слиз, що утворюється при варінні, обволікає стінки кишечника і шлунка та захищає їх від негативних впливів. А клітковина, наявна у складі, нормалізує перистальтику (скоротливу активність) кишкових стінок.
[b] 3. Лосось [/b] . Така риба не тільки дуже смачна, але і неймовірно корисна. Так що малюк буде їсти її з задоволенням і при цьому покращувати своє здоров'я. Але чим саме лосось так корисний?
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

Справа в тому, що тут містяться найважливіші і незамінні омега-3 жирні кислоти, які вкрай необхідні для гармонійного розвитку мозку, нормалізації роботи нервової системи і для хорошого зору. Ще тут є вітамін Д, а він потрібен для правильного засвоєння кальцію.
Так що, включаючи в раціон малюка такий продукт, ви зможете поліпшити його розумові здібності і навіть поведінку, а також зміцнити кістки і зберегти зір. Крім усього іншого, лосось ідеально підходить для першого прикорму: філе м'яке і ніжне, а кісток в рибі небагато.
[b] 4. Яйця. [/b] Краще всього давати діткам перепелині яйця, але курячі теж цілком підійдуть. Тут, по-перше, міститься білок, який потрібен для роботи м'язів і є будівельним матеріалом практично для всіх клітин і тканин. По-друге, такий продукт містить вітаміни групи В, які відповідають за роботу нервової системи і регулюють деякі обмінні процеси в організмі.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

По-третє, тут є необхідний для зіркості вітамін А і вітамін Д, про яке говорилося раніше. Холін бере участь у формуванні нервових волокон, а вітамін Е є потужним антиоксидантом і запобігає розвиток деяких онкологічних захворювань.
[b] 5. Мюслі [/b] - це джерело мінералів, вітамінів, мікро - і макроелементів та інших корисних і необхідних дитячому організму речовин. Мюслі - це не просто каша, це мікс різних злакових культур, сухофруктів і горіхів. В горішках містяться поліненасичені жирні кислоти, амінокислоти, легко засвоювані білки.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

Злаки - це прекрасне джерело складних вуглеводів, які витрачаються на енергію. Крім того, в злаках містяться харчові волокна, які нормалізують і покращують травлення. Сухофрукти теж дуже корисні і поживні. А ще мюслі - це дуже смачно!
[b] 6. Ягоди [/b] . Абсолютно всі ягідки корисні для дітей. Кроха буде їх їсти з задоволенням! Практично у всіх ягодах міститься вітамін С, без якого імунна система просто не зможе нормально працювати. Також ягоди багаті різноманітними вітамінами.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

У деяких ягодах міститься вітамін К, який бере участь в процесі кровотворення. Інші містять бета-каротин, треті багаті необхідне для лікування та профілактики анемії залізом. Крім того, всі ягідки містять харчові волокна, які нормалізують травлення. Але краще купувати тільки сезонні ягоди, корисні саме вони.
[b] 7. М'ясо [/b] неодмінно потрібно включати в раціон дитини. По-перше, це відмінне джерело білка. По-друге, в червоному м'ясі (яловичина, телятина) міститься значна кількість заліза, яке дитячому організму теж необхідно.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

Крім того, тут чимало вітамінів групи В, а вони, як уже було зазначено, необхідні для правильної роботи нервової системи та нормального обміну речовин. Загалом, без м'яса ніяк не обійтися, недарма такий продукт вводять прикорм одним з перших.
[b] 8. Брокколі. [/b] Таку капусту нерідко використовують в якості першого прикорму, і це неспроста. По-перше, такий продукт містить клітковину і тому допомагає нормалізувати травлення. По-друге, тут є кальцій, необхідний для зміцнення кісток. По-третє, в даному сорті капусти міститься значна кількість вітаміну С, необхідного для формування і зміцнення імунітету.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

А ще тут є вітаміни групи В, Е, А, бета-каротин, фосфор, залізо, селен, хром, білки, ненасичені жирні кислоти і багато іншого. І, до речі, малята брокколі їдять із задоволенням, особливо якщо мама проявить фантазію і приготує з цієї капусти щось смачне.
[b] 9. Диня [/b] . Це не тільки дуже смачно, але і неймовірно корисно. Так, тут чимало калію, який просто необхідний для нормальної роботи серця і для зміцнення серцевого м'яза. Також до складу входить фолієва кислота , яка бере найактивнішу участь у формуванні тканин і утворення нових клітин, а також сприяє нормалізації роботи нервової системи.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

Є в такому продукті і залізо, необхідне для підвищення рівня гемоглобіну в крові (він відповідає за транспортування кисню). Крім того, у дині є найважливіший вітамін С, а також кальцій. Але купуйте дині тільки в сезон і уважно ставитеся до їх вибору.
[b] 10. Буряк [/b] . Чим корисна вона? Насамперед, такий овоч допомагає усунути запори і нормалізувати травлення. Також буряк виводить з організму токсини, шлаки та інші шкідливі речовини.
Топ 10 найбільш корисних продуктів для маленьких дітей

А ще вона дуже корисна для серцево-судинної системи. Крім того, тут є залізо, тому даний продукт є ефективним засобом профілактики анемії. Також цей овоч сприяє нормалізації обмінних процесів. Загалом, суцільна користь!
Тепер ви знаєте, які продукти обов'язково потрібно включати в раціон дитини. Здоров'я вашому чаду!

of your page -->

Популярні поради

загрузка...