http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Готуємося і здаємо іспити без переживань і нервів

Готуємося і здаємо іспити без переживань і нервів

Готуємося і здаємо іспити без переживань і нервів
Щоб позбутися нав'ясливого страху провалити іспит, психологи радять "скинути важливість". У іспиту теж є своя реальна важливість, але вона відрізняється від тієї, якої його наділяють студенти. Надання зайвої ваги будь-якої події не дає переступити цю межу спокійно і з гідністю. Вся справа в тому, щоб усвідомити реальну важливість події. Зрозуміло, краще зробити це заздалегідь, так як на це потрібен час. Але дефіцит часу означає лише одне: пора приступати - діяти усвідомлено та з рівнянням на результат.

Про що слід подбати задовго до іспиту

  1. Готуємо список всіх речей, які потрібно взяти з собою, включаючи дрібниці: таким чином позбавимо себе від зайвого стресу і клопоту, яких предостатньо. Одяг має бути зручним, звичною і бажано не новою, щоб нічого не відволікало.





    Протягом навчального періоду бажано поцікавитися спеціальною літературою за розвитку пам'яті і уваги, включити в розклад кожного дня короткі тренування для інтелекту.





    Практикуємо візуалізацію: час від часу уявляємо у всіх деталях позитивний результат бажаного події.





    Можна запросити друзів і відрепетирувати сценарій іспиту з усіма коментарями. Це допоможе "відпустити момент" і мобілізувати сили на вивчення.





    Розподілити обсяг матеріалу за кількістю днів і слідувати плану підготовки.





    Відповіді фіксувати письмово, використовуючи схеми і різні види асоціацій (смислові, за загальними ознаками, за контрастом), план, основні терміни.





    Працюючи над матеріалом, потрібно чергувати час занять з активним відпочинком: смуга занять лише трохи довше смуги відпочинку.





    Правильно харчуватися, збагачувати раціон вітамінами.


    Як відбувається запам'ятовування

    Найкраще інформація засвоюється "циклічно", через певні проміжки часу. Інтервали між повторенням для текстової інформації - 15 хвилин, 8 годин, потім 24 години; для точних наук - 60 хвилин, 3 години 15 годин. У проміжку між вивченням та відтворенням непомітно відбувається засвоєння. Чим більше проміжків, тим краще. Запам'ятовування відбувається стрибками і діє за принципом: спочатку повільно, а потім все швидше, і краще кожен день по одному разу, ніж сто разів в останній день.

    В день іспиту краще взагалі не витрачати багато часу на вивчення предмета, так можна лише заробити втому і неуважність на час іспиту. Займіться сторонніми справами, проведіть час на свіжому повітрі, з позитивом.

    Правильний психологічний настрій

    Отже, відомий сценарій хвилювання вже переступає разом з нами поріг аудиторії, де переживають не менше за нас, і атмосфера якого тепер доведе нас до повного нервового виснаження. Чи можна цьому запобігти? Можна вчинити за порадою Дейла Карнегі: уявити, що найгірше вже сталося, і всередині змиритися з таким результатом. А потім - "воскреснути" і почати робити все, щоб цього не сталося.

    Будь-яка користь від ресурсів інтелекту можлива, якщо дати йому на це шанс. А значить, перше, що необхідно - всіма заходами впливати на власне заспокоєння, допомогти собі розслабитися, хоча б за допомогою масажу кистей рук і мочок вух; прийти в стан загальної релаксації, щоб зуміти зосередитися на поставленій задачі. Відпустіть забобони, екзаменатори - теж люди зі своїми потребами, вони не відстежують вашу поведінку, сидячи на одній лише частоті - "як би завалити".

    В аудиторії

    1. Вибираючи місце, краще орієнтуватися на центральну частину: ззаду багато шуму, біля вікна розсіюється увага, а близькість до відповідають може збагатити відповідь.





      Дві-три хвилини дозволяємо собі на релаксацію.





      Вибираємо самий легкий питання і відповідаємо на нього. Потім розглядаємо більш складні завдання.





      Витрачаємо мінімум часу на кожне із завдань, поки залишаються невирішені.





      Накидаємо коротку схему відповіді. Помітивши неисписанний листок, екзаменатор може перейнятися недовірою, так і на студента "порожнеча" може навіювати невпевненість. Почніть писати, дайте думок "зачепитися" за що-небудь, а пізніше підключиться ефективне мислення, і ви поступово розставити все по місцях.





      Перед здачею перевіряємо роботу на помилки, чіткість визначень, переконуємось, що у відповіді є початок, основна і заключна частина, що відповідь вичерпний.


      У процесі підготовки ви вже почнете помічати, наскільки ефективно дається вивчення матеріалу, і, можливо внесете важливі для себе доповнення. Головне, тепер ви у всьому впевнені, і успіх вам гарантований!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...