http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як виконати намічені цілі на новий рік?

Як виконати намічені цілі на новий рік?

Напевно з вами траплялося, що ви ухвалювали якесь рішення, плануючи втілити його в життя в новому році , яке так і залишилося тільки проектом.


Дуже легко відмовитися від свого ж рішення, переконавши себе в тому, що на це є якісь вагомі причини. Приміром, існують обставини, які ви просто не можете змінити. Проте не будьте суворі до себе і в наступаючому році ставте реалістичні цілі й виконуйте їх. Для цього дотримуйтеся простих етапів.


Як сформулювати мету?


Місце для роздумів
Для початку усамітніться, і знайдіть тихе спокійне місце, де ви могли б побути наодинці з собою.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Не беріть туди телефон або комп'ютер, так як в цьому випадку у вас не вийде зосередитися. Запасіться папером і ручкою.
Час подумати
Необхідно зосередитися і визначитися з рядом цілей, яких ви хотіли б досягти в новому році.
Треба подумати добре, адже це можуть бути абсолютно будь-які ваші цілі. Не обмежуйтеся дуже популярними цілями схуднути або кинути палити . Думайте ширше, задавайте собі запитання, а відповіді записуйте на папері. Наприклад, запитайте себе: «Що я можу зробити, щоб поліпшити своє здоров'я?». Відповідей маса: пити більше води, кинути палити, не є фаст-фуд , харчуватися правильно , ходити в тренажерний зал тощо
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Не обмежуйтеся питаннями, які стосуються суто вашої обличчястості. Задайте собі питання: «Що я можу зробити, щоб поліпшити світ?», і дайте чесний і повну відповідь.
Аналізуйте свої відповіді
Закінчивши задавати собі питання, візьміть аркуш з відповідями і перечитайте їх.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Аналізуючи результати, визначити ті елементи, які найбільш важливі для вас. Тільки не вибирайте дуже довго, адже найчастіше найважливіші речі приходять на розум першими.
План досягнення мети
Деякі дрібні звички, якщо їх вчасно не усунути, можуть перерости в серйозні проблеми. Тому будьте реалістичними і ставте досяжні цілі.
Якщо ви прийняли рішення стосовно чогось глобального, то для зручності складіть план досягнення цілі. Наприклад, замість вирішення схуднути на десять кілограм в майбутньому році, вирішите відмовитися від фаст-фуду, алкоголю, газованих напоїв і солодощів.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Вирішіть регулярно ходити в спортзал і пити більше води. В результаті ваші десять кілограмів злетять непомітно, а в цілому ви станете набагато здоровіше, і зможете підтримувати необхідний вага не тому, що поставили собі за мету схуднути, а в силу того, що створили новий уклад життя для себе.
Список цілей
Після аналізу відповідей треба скласти список ваших цілей. Запишіть їх на папері і перечитайте.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Не обмежуйтеся тільки великими і важливими для вас рішеннями. Нехай у списку будуть і більш дрібні. Якщо кількість рішень перевищить навіть двадцять, в цьому немає нічого страшного.
Поділіться з кимось
Поговоріть з близькими людьми про те, які цілі ви хотіли б поставити на майбутній рік.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Попросіть їх про підтримку, якщо це буде потрібно. Приміром, всією родиною перейти на здорове харчування, або ж компанією друзів регулярно відвідувати спортзал. Попросіть їх нагадувати вам про ваших рішеннях, наприклад, в ресторані, коли ви замовляєте газований напій.
Як правильно оформити список цілей?
У підсумку вам необхідно оформити список поставлених вами цілей на майбутній рік так, щоб вони були завжди на виду.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Можете роздрукувати їх на принтері і повісити на холодильник. Зробіть кілька копій рішень списку. Копії повинні бути на кожному комп'ютері вашого будинку, на холодильнику, на робочому місці. Також відправте собі лист з цим списком, зменшену копію покладіть в гаманець.
Цілі поставлені
Ну, ось і все, вітаємо! Ви склали свій список рішень на новий 2014 рік .
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Регулярно звертайтеся до нього, а також додавайте нові цілі протягом усього року.
Дотримуйтеся списку
Пам'ятайте, що послідовність у цій справі дуже важлива.

Як виконати намічені цілі на новий рік?


Безглуздо буде шукати причини згодом, якщо ви не будете дотримуватися складеного вами списку рішень.


Контроль за виконанням


Встановіть час початку реалізації кожної цілі
Для трьох основних цілей, які ви вказали в списку, складіть детальний план.

Як виконати намічені цілі на новий рік?


Наприклад, якщо ви поставили собі за мету схуднути, то детально розпишіть, як ви будете це робити. Можливо, ви захочете виключити вуглеводи їжі, скоротіть кількість споживаних калорій, почнете регулярно відвідувати спортзал для занять спортом.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Час діяти
Не чекайте натхнення, стусана, завтрашнього дня, починайте діяти.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Кращий варіант - почати робити що-то з першого січня і відслідковувати прогрес.
Система звіту
Виберіть з тренером конкретну дату, коли ви будете підводити проміжні підсумки. Це допоможе вам залишатися зосередженим на вашої мети, навіть коли сили будуть підходити до кінця. Буде також відмінно об'єднатися з кимось, хто теж поставив собі цілі на майбутній рік і відстежувати результати спільно.
Нагадування
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Заведіть собі календар або складіть графік, в якому щодня будете відзначати те, що будете робити заради досягнення головної мети, не смлячись на вашу зайнятість або інші обставини.
Зосередьтеся на процесі, а не на кінцевої мети
Не прагнете швидше завершити процес реалізації вашої мети, а зосередьтеся на послідовності. Виконуйте кожен крок і випробовуйте задоволення від прогресу. Тільки в цьому випадку ви зможете досягти кінцевої мети, при цьому відчуваючи гордість за кожен крок, який допоміг дістатися.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Середа
Необхідно створити таке середовище, яке сприятиме реалізації означеної мети.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Наприклад, ви можете поруч з виходом з дому поставити кросівки, в холодильнику на передній план розкласти фрукти і овочі, а в гардеробі розкласти речі таким чином, щоб в очі кидався ваш спортивний костюм.
Нагорода
Без похвали не буде радості, без радості ви не буде стимулу, а без стимулу мета не буде досягнута.
Як виконати намічені цілі на новий рік?

Тому заздалегідь визначте, якими нагородами ви порадуєте себе на проміжних етапах, а що буде гран-прі. Винагороди можете вибирати як зі сфери вашої мети, так і з інших. Приміром, досягнувши певної ваги, ви зможете купити новий гардероб і відправитися в подорож.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...