http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як впоратися з панічною атакою?

Як впоратися з панічною атакою?

Як впоратися з панічною атакою?
В певний момент все змінюється: серце виривається з грудей, в очах темніє, повітря не вистачає, таке відчуття, ніби ви сходіть з розуму. Проходить кілька хвилин і все відступає, але тільки ви відчуваєте себе повністю виснажена. Все це називається нападом панічної атаки.
Жінки, порівняно з чоловіками набагато частіше відчувають симптоми панічного атаки. Вона може застати людину де завгодно і в будь-який час. Найчастіше, це місця великого скупчення людей і замкнуті простору.
Ознаки панічної атаки:

  • Збільшує почуття тривоги, яка перетворюється в страх і паніку.

  • Збільшене серцебиття, больові відчуття в тілі, нудота, пітливість, запаморочення і т. п.

  • Відчуття того, що ви сходите з розуму або навіть вмираєте.


  • Величезна кількість людей відчуває панічні атаки вночі. Напад може спіткати людину під час сну або спровокувати безсоння.

    Як впоратися з панічною атакою?


    Панічна атака - серйозний привід задуматися про те, що у вас розвивається невроз. Є кілька способів впоратися з цією проблемою, але цей процес може тривати кілька років.
    Спобличчя, які допоможуть попередити панічну атаку:
    Як впоратися з панічною атакою?

  • Звертайте увагу на прояв перших ознак атаки. Ви повинні бути підготовленими і нічого не боятися.

  • Прекрасний спосіб запобігти атаку - релаксація і правильне дихання. Щоб розслабити м'язи і позбутися нав'ясливих думок в голові, зробіть короткий вдих, на деякий час затримається, і плавно видихніть.

  • Під час нападу панічної атаки важливо усвідомлювати свою проблему. Повторюйте, що все добре і ви абсолютно здорові. Це допоможе сконцентруватися і заспокоїтися.

  • У важких випадках можна використовувати ліки від панічних атак. Відповідний антидепресант повинен призначати лікар.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...