http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як подолати депресію?

Як подолати депресію?
Життя кожного з нас неможлива без стресу, до того ж, стрес - це дуже корисна річ, яка допомагає організму мобілізувати сили. Однак після такої мобілізації і «порятунку себе потопаючого» сили і ресурси вичерпуються, настає почуття спустошення, зношеність, непридатність, опускаються руки і не хочеться жити. Ще б вам хотілося жити! У організму немає сил жити, йому треба знову накопичувати.
Іншими словами, відповіддю на такий популярний питання як подолати депресію, з нашої сторони, буде рада генерувати енергію. Як це зробити - читайте нижче!
Стрес і депресія: елементи одужання
Спорт - ми рухаємося ми дихаємо. Коли ми дихаємо (і чим активніше ми це робимо), тим більше кисню і живильних речовин, що надходить у мозок, просто тому, що під час активного руху судини розширюються, і швидкість перебігу всіх процесів прискорюється. Кожна наша клітинка отримує запас енергії, незважаючи на те, що займаючись спортом, ми її витрачаємо (згадуємо про генерації енергії). Отже, якщо вас дійсно хвилює, як подолати стрес і депресію, попри небажання, лінощі, втоми і занепаду сил, встаньте і рухайтеся, усвідомлюючи, що це вам на користь.
Задоволення - як тільки настає нудьга треба вчитися себе догоджати. Саме так! Навчіться доставляти собі задоволення і балувати: купити річ, про яку давно мріяли, з'їжте щось з того, що ви собі не дозволяєте щодня, зробіть манікюр і полінуйтеся у ванні. До речі, про задоволення ми ще згадаємо, коли будемо навчатися, як долати депресію після розставання.
Розлучення
Доведено, що жінки набагато сильніше і впечатлительней переживають розставання з чоловіками, особливо, якщо цей чоловік був вашим чоловіком, і ще сильніше, якщо після цього розставання ви залишилися з дитиною на руках. Додають масла у вогонь:

  • «раптовий» розлучення - коли ініціатором розлучення є чоловік;

  • розлучення з-за іншої жінки.


  • Після розлучення багато жінок перестають стежити за собою, знайомитися з чоловіками, вірити чоловікам і бояться серйозних стосунків. Жінки впадають в затяжні депресії, доходять до психозів і навіть суїцидів. Причина в тому, що, зіткнувшись з самотністю (вперше за багато років, чи навіть вперше в житті), жінка боїться бути непотрібною світу.
    Але насправді, як подолати депресію після розлучення - це не порожній і риторичне питання. Згадаймо про задоволеннях і чомусь позитивному:

  • дозвольте собі скаржитися на чоловіка, виплакатися подружці, бути вимогливою до уваги і спілкування;

  • не замикайтеся в собі, шукайте людних місць і нових знайомств;

  • усвідомте, що рано чи пізно, ви обов'язково знайдете користь в тому, що розлучилися, адже може бути, доля припасла для вас когось краще;

  • вибачте чоловіка, що б він не зробив, тільки так можна поставити крапку на минулому і жити сьогоденням;

  • доглядайте за собою і любіть себе, як ніколи раніше, адже ви цього заслуговуєте;

  • повірте, у світі є дуже багато чоловіків, готових оцінити вас по достоїнству.



  • Депресія після пологів
    Кожна жінка після пологів відчуває, що в її організмі знову щось змінюється. Деякі відчувають це в більшій мірі, деякі меншою. Однак у більшості молодих мам, які тільки принесли додому свого первістка, виникає післяпологова депресія, причина якої всього лише в гормонах (і навіть те, що, як вам здається, чоловік холодний і до вас, і до дитини, теж викликано гормонами). Під час вагітності стрімко зростає гормон прогестерон, після пологів - стрімко падає, після першого прикладання дитини до грудей починає рости пролактин. Все це, якою б дрібницею не звучали ці фізіологічні процеси, відбивається на нашому бачення світу. Кілька порад молодим мамам, як подолати післяпологову депресію:

  • після пологів ви відчуваєте брак у спілкуванні треба , адже поки ви сидите з дитиною світ не може зупинитися, всі живуть своїм життям - візьміть на озброєння телефонну трубку і дозвольте собі базікати до знемоги;
  • Як подолати депресію?

  • гуляйте - ні в якому разі не сидіть вдома, це тільки наводить тугу, прогулянки корисні і вам (для схуднення), і малюкові для здоров'я, а мимохіть познайомитесь і з «бойовими товаришами» такими ж «депресивними» мамами, як і ви;

  • прийміть те, що не можна за один день навчитися робити стільки нових справ одночасно, тому просіть допомоги подруг і родичів без сорому;

  • шопінг - дев'ять місяців ви носили балахони, тому тепер цілком заслужили кілька обновок;

  • вибачте чоловікові те, що він не зумів сповити дитину з першої спроби.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...