http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як зняти депресію?

Як зняти депресію?
Багато називають депресією навіть просто поганий настрій, але насправді значення цього терміна набагато серйозніше. Депресія - це пригнічений стан, при якому знижується психічна активність і спостерігаються соматичні порушення, наприклад, виникають проблеми зі сном, запори, аритмія, втрата апетиту тощо. Якщо у вас справжня депресія, слід звернутися до психотерапевта.

Як зняти депресію?


Якщо ви звернетеся до лікаря за допомогою, він запропонує вам психотерапевтичні практики і медикаментозне лікування. Як правило, людям, які знаходяться в глибокій депресії, складно самостійно взяти себе в руки, і таке інтенсивне лікування доводиться дуже до речі.
В якості психотерапевтичних методик можуть бути запропоновані різні методи, від нестандартних до звичайних групових занять та тренінгів.

Як зняти депресію народними засобами?


Якщо ви відчуваєте в собі сили на перемогу депресії, значить, ви знаходитесь не в самій глибокій стадії і цілком можете впоратися з цим станом самостійно. Для цього треба зробити такі дії:

  • виявіть, що стало причиною виникнення депресії і усуньте цей фактор, або змінити своє ставлення до нього, знайдіть плюси;

  • додайте в своє життя прогулянки, рух спорт, оскільки м'язова робота відмінно розслабляє;

  • проводьте якомога більше часу з близькими, яким ви довіряєте, і з якими можете ділитися своїми проблемами;

  • нормалізуйте свій режим дня - спіть 7-8 годин на добу і приймайте їжу 3-4 рази на день в один і той же час;

  • кожен день приділяйте півгодини тільки собі - приймайте ванну, слухайте аудіокниги, займайтеся тим, що вам подобається;

  • додайте в свій раціон чорний шоколад, банани,
    Як зняти депресію?
    цитрусові, горіхи - ці продукти сприяють виробленню серотоніну , гормону радості.


  • Питання про те, як зняти депресію чоловікові і жінці, вирішується однаково. Для чоловіків це зазвичай складніше, оскільки сильна половина людства не звикла відкривати свої почуття.

    Як зняти депресію після розставання?


    Зняти депресію після розставання можна тим же шляхом, що і будь-яку іншу. До перерахованих вище заходів слід додати лише те, що ви повинні один раз гарненько обміркувати все, що сталося, прийняти ситуація і не прагнути її змінити. Після цього приберіть з очей все, що нагадує про вашій парі, і твердо вирішите зажити по-новому, ще щасливішим, ніж раніше, і зустріти більш підходящого партнера.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...