http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Способи боротьби зі стресом

Спобличчя боротьби зі стресом
Якщо ви регулярно не висипаєтеся, часто нервуєте, вранці посыпаетесь з почуттям втоми - значить, ви накопичили великий стрес . Важливо вчасно позбавлятися від нього, щоб мати організм не працював на знос. Існує багато методів боротьби зі стресом, і серед них ви напевно знайдете ті, що припадуть вам до душі.

Методи боротьби зі стресом


Психологія рекомендує спобличчя боротьби зі стресом, які можна використовувати регулярно, адже саме в регулярності криється їх ефективність.

  • Візьміть паузу. Якщо ваша робота сильно перевантажує вас, заведіть звичку вимикати телефон на всі вихідні.

  • Пийте вітаміни. Комплекс з аптеки двічі в рік - це обов'язкове правило для тих, хто часто піддається стресам.

  • Вживайте продукти, які піднімають настрій. Це незвичайний, але дієвий метод боротьби зі стресом. У деяких продуктах містяться речовини, які сприяють виробленню серотоніну , або гормону радості. В їхній список входять: гіркий шоколад, банани, горіхи, цитрусові.

  • Ароматерапія. Це індивідуальний метод боротьби зі стресом - одним допомагає масло жасмину, іншим - лаванди, третім - кипариса. Знайдіть свій варіант і використовувати аромалампу кожен вечір перед сном.

  • Розмова по душах. Такий метод боротьби зі стресом доступний майже кожному, і навіть якщо близьких немає поруч, завжди можна обговорити проблеми по телефону або написати про неї в інтернеті. Це допомагає полегшити душу, звільнитися від страждання і відчути внутрішню свободу.

  • Займіться спортом. Ті, хто відвідують фітнес-клуб 2-3 рази в тиждень, набагато менше схильні до стресу, ніж ті, хто нехтує спортом. Саме м'язова робота знімає розумову втому.


  • Не забувайте про те, що найбільш дієвий спосіб боротьби зі стресом - це звичка дивитися на життя з гумором і не переживати через дрібниці. Якщо проблема не буде турбувати вас через 5 років, то зараз про неї теж можна не переживати.
    of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...