http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Раціональна психотерапія

Раціональна психотерапія
Ми засмучуємося, відчуваємо радість, щастя , розчарування, гнів, як ми вважаємо, з причини наявності або відсутності чого-то в нашому житті. Однак психотерапевт Альберт Елліс довів, що ми злимося не з-за того, що на нас хтось кричить, а з-за того, як ми сприймаємо цей факт.
Творцем раціональної психотерапії є Альберт Елліс. Це - розділ когнітивної психотерапії, вивчає та усуває неадекватні реакції людини. Як говорив Елліс, у людини немає прямих, розроблених реакцій на що-небудь, його реакція залежить виключно від способу сприйняття самої ситуації.
АВС теорія
Раціонально-емоційне психотерапію називають ще АВС-теорією. Де А - це події, ситуації, факти, вчинки, - це погляди на життя, релігія, думки, судження, а З - наслідки, тобто реакція. Погодьтеся, людина, якій наступили на ногу в трамваї, може реагувати абсолютно непередбачувано - може закотити скандал, розплакатися, полізти в бійку, або просто промовчати. Передбачити його поведінку можна лише знаючи «В» - погляди на життя, думки, вірування, погляди, настрій, характер , передісторію «ноги у трамваї».
Раціонально-эмотивная психотерапія займається вивченням ірраціональних і неадекватних реакцій в поведінці людини. Такі реакції викликають емоційні розлади психіки, а тому теорія АВС - це не тільки вивчення, але і усунення ірраціонального.
Терапія
Ірраціональні реакції лікуються за допомогою психотерапії. На прийомах психотерапевти просять людину з неадекватною реакцією розповісти про якійсь життєвій ситуації і побудувати ланцюжок АВС. Він повинен назвати саму ситуацію, назвати свою передісторію (стан, в якому сталося А) і висновок (З). Після цього йому пропонують розглянути інші варіанти - ситуація та ж, але В - інше, якою тоді буде?
Цю вправу можна виконувати і самостійно, вдома, коли ви помічаєте за собою неадекватні реакції на дріб'язкові і типові життєві ситуації.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...