http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Психологічний стрес

Психологічний стрес
На прийомі у психотерапевта або сидячи у себе на кухні ви усвідомлюєте, що у вас стрес . Ви стали дратівливими, швидко стомлюєтеся, погано спите. Знайомі вам такі симптоми? У цій статті ми разом розберемося, що таке психологічний стрес і як з ним боротися.
Стрес - реакція організму на зовнішній вплив, яке пов'язане з сильними негативними або позитивними емоціями.

Психологічна допомога при стресі


Кожній людині життєво необхідно самостійно приводити себе і власні емоції в нормальний стан, тому, як зняти психологічний стрес - далеко не зайві знання.

  • Перше, що потрібно зробити, коли ви відчуваєте, що стрес опановує вами - випити склянку води. Навіть ковток води стане поштовхом для самовідновлення організму.

  • Звільнитися від нервового напруження можна за допомогою перемикання уваги. Наприклад, стандартна ситуація нагнітання обстановки в автобусі. Постарайтеся відволіктися, скажімо, подивіться на прекрасний вид з вікна, або згадайте приємний момент з вашого життя. Такий метод допоможе вам розслабитися, знизити напругу.

  • Також уникнути стресової ситуації допоможе відсторонення від дратівної обстановки. Візьмемо ситуацію, коли ви прийшли кафе насолодитися улюбленою кавою, а там галаслива компанія, грає гучна музика, ви мимоволі починаєте злитися. Ми вам радимо залишити це місце без зволікання, а кави випити на лавочці у парку.

  • Фізична праця - помічник при стресі. Вийдете на пробіжку, займіться фітнесом наведіть порядок у будинку, робіть все, що завгодно, що зажадає від вас фізичної сили.

  • Нерідко психологи радять по-новому подивитися на ситуацію, яка вас напружує. Наприклад, звільнившись з роботи, ви зможете знайти нову посаду з хорошим заробітком і графіком, станете більше часу присвячувати собі та родині.

  • Психологи радять, що для психологічного захисту від стресу потрібно, перш за все, прагнути уникати стресових ситуацій.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...