http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Поради психолога при депресії

Поради психолога при депресії
У будь-якому випадку, якщо ви виявили у себе потребу поговорити з психологом, значить, ви дійсно маєте потребу в цьому. Якщо ж ви виявили у себе ознаки депресії (а це захворювання в деяких випадках може приймати дуже важкі форми) або які-небудь інші незвичні й дивні для вас зміни власної поведінки, які вас турбують і які ви не в змозі пояснити, тим більше, вам просто необхідно звернутися до хорошого фахівця. Це перша і найголовніша порада, яку можна дати для подібних випадків.
Варто сумніватися?
Не варто думати-гадати, допоможе психолог при виявленні у вас депресії і зможе він вас вилікувати з допомогою психотерапії або психокорекції. Виразно і точно, психолог допоможе. Хоча б визначить наявність і характер проблеми і порадить, що робити далі. А, може бути, навпаки, заспокоїть вас, пояснивши вам, що ваш нинішній стан є нормальним процесом розвитку психіки на певному етапі життя. Взагалі, ми повинні розуміти, що психічна норма - поняття досить умовне, кожен з людей у цьому сенсі унікальний, світ у ньому відбивається по-своєму.
До якого психолога звернутися?
Звертайтеся до будь-якого психолога, який викликає у вас довіру (хоча б зовнішньої оцінки і порад інших людей). Психологи і психотерапевти представляють різні школи і напрямки, а тому пропоновані ними методи психотерапевтичного лікування можуть серйозно відрізнятися. У кожному конкретному випадку для конкретної людини будуть дієвими різні методи психокорекції (принаймні, така думка відомого психолога і психіатра К. Р. Юнга, одного з найбільш яскравих представників психоаналітичного напряму, засновника аналітичної психології).
А раптом не впорається?
В певних випадках (кваліфіковано підійшовши до питання) психолог також може відмовитися від лікування депресії, наприклад, визнавши випадок невідповідним своїм профілем, або ж визнавши стан вимагає участі вже не психотерапевта, а психіатра, який призначить відповідне медикаментозне лікування (іноді ці методи потрібно поєднувати). Саме тому дуже важливо звернутися до психолога при перших помітних ознак депресії, щоб депресивний стан (що може бути скоригованими з допомогою психотерапії) не перейшло у форму важкого захворювання, що вимагає вже застосування медикаментозних методів лікування. Так що, чим раніше, тим краще.
Незважаючи на все вищевикладене, є кілька універсальних порад для тих, хто зіткнувся з прояви депресії на ранніх стадіях. Такі поради засновані на можливі причини виникнення такого стану.

Поради психолога при депресії



  • Навчіться розслаблятися . Дуже часто депресії схильні представники розумової праці, так як такі люди не рідко висувають до себе завищені вимоги. Необхідно давати собі розслабитися і переключатися на інші види діяльності. Підійде будь-який вид активного відпочинку.

  • Відпочинок і сон . Хронічне недосипання, яке призводить до нагромадження втоми, може дуже швидко стати причиною виникнення депресії, тому так важливо стежити за режимом відпочинку і сну.
  • Поради психолога при депресії

  • Излейте душу . Часто досить просто вилити все, що нагромадилося, обговорити нагальні проблеми та знайти розуміння і підтримку. Не збирайте все в собі, знайдіть того, кому ви можете розповісти про наболіле і отримати слушну пораду і заряд енергії для усунення всього, що привело вас до такого стану.

  • Здоровий спосіб життя . Не секрет, що від способу життя багато в чому заздрості стан нашого здоров'я, у тому числі і психо-емоційного. Алкоголь у великих кількостях і при частому вживанні, неправильне харчування і відсутність повноцінного відпочинку - вірний шлях до депресії. Виділіть декілька годин в тиждень для занять споротом, на хобі частіше бувайте на свіжому повітрі, шукайте нових вражень і у вас не залишиться часу на нудьгу і смуток.
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...