http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як упоратися зі стресом?

Як упоратися зі стресом?
Стрес - це негативний емоційний стан, що виникає на тлі проблем, захворювань, нервової і фізичної перевантаження. Стрес вкрай негативно впливає на психічний здоров'я людини і може призвести до депресії, неврозів. Тому дуже важливо навчитися, як впоратися зі стресом самостійно.

Як навчитися справлятися зі стресом?


Перш ніж дізнатися, як впоратися зі стресом, слід зазначити, що цей стан не завжди буває негативним. Короткочасний і не занадто сильний стрес, що виводить людину із зони комфорту, стимулює його до змін у житті, самовдосконалення і т. д. Наприклад, періодичні потрясіння на роботі здатні підштовхнути індивіда до пошуку кращого місця.

  • Один з кращих способів впоратися зі стресом - водні процедури . Душ або тепла ароматна ванна володіють вираженим антистресовим дією і швидко допомагають заспокоїтися, позбутися негативних емоцій і відчути себе набагато краще. Якщо є можливість - поплавайте в природному водоймищі, це допоможе зняти втому і прогнати тривогу. Знайти душевний спокій можна і без занурення - поспостерігайте за течією річки, послухайте дзюрчання струмка, шум дощу або морських хвиль (що живуть далеко від узбережжя можуть придбати диск з композиціями для релаксації).

  • Відмінний спосіб впоратися зі стресом самостійно зайнятися арт-терапією . Таланти і здібності у всіх різні, але заняття будь-яким творчістю допомагають зняти стрес і відволіктися від проблем. Займіться тим, що вам більше подобається - малюванням, ліпленням, випалюванням, різьбленням, вишиванням, в'язанням, конструюванням. Відмінно позбавляє від стресу гра на музичному інструменті (або просто прослуховування музики), ви також можете виплеснути свої емоції на папір, написавши вірш або розповідь.

  • Знайти спокій допомагає спілкування з природою і тваринами . Прогулянка по лісі або парку дарує відчуття щастя, повертає життєві сили, знімає нервове збудження, покращує імунітет і стресостійкість. Чудово допомагають впоратися зі стресом і тварини. Кращими лікарями вважаються кішки, собаки і коні, але в цілому цілителем може стати будь-вихованець, який любить господаря. Спілкування з тваринами допомагає при безсонні, тривожності, безпричинних страхи.

  • Антистресовим дією володіють і деякі продукти : овочі та фрукти червоного, жовтого та оранжевого кольорів, шоколад, мармелад, мед. Ці продукти стимулюють вироблення серотоніну і допомагають розслабитися і зняти напругу.

  • Впоратися з сильним стресом допомагають і деякі косметичні процедури , особливо - масаж. Розминання м'язів, які при стресі постійно перебувають у напруженому стані, розслаблює фізично і емоційно, зміцнює нервову систему та імунітет.

  • Позбавляє від стресу і спорт . Чоловікам корисно зайнятися єдиноборствами, боротьбою, боксом, жінкам - йогою, танцями, бігом, катанням на лижах або ковзанах. Фізичні навантаження збільшують викид в кров ендорфінів, в результаті чого людина відчуває себе краще і впевненіше в собі.

  • Психологи радять справлятися зі стресом за допомогою світлолікування . Для цього можна придбати спеціальні лампи, але набагато краще, якщо ви будете частіше гуляти на свіжому повітрі при природному освітленні, а вдома встановіть більше світлових джерел.


  • Кращий спосіб впоратися зі стресом і не пустити його в своє життя
    Як упоратися зі стресом?

    Щоб не допустити стресу:

  • плануйте своє життя - це допоможе уникнути багатьох неприємних несподіванок, проблем і цейтнотов;

  • адекватно оцінюйте реальність - ставте перед собою посильні завдання, що вбереже вас від помилок і промахів;

  • ведіть здоровий спосіб життя - правильне харчування, фізичні навантаження, відмова від куріння і алкоголю зміцнюють організм, підвищують стресостійкість і працездатність;

  • балуйте себе - чудовий ефект на нервову систему зробить похід у кіно, зустріч з друзями, маленьке подорож;

  • не зациклюйтеся на помилках - сприймайте їх як досвід і живіть справжнім без стресу!
  • of your page -->

    Популярні поради

    загрузка...