http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як позбутися від душевного болю?

Як позбутися від душевного болю?

Як позбутися від душевного болю?
Всі ми добре знаємо і частенько пригадуємо втішну жарт про те, що, якщо голова болить - значить, вона є. Про душі можна було б сказати те ж саме. Причому, на жаль, стосовно до душі справедливо і зворотне твердження: душа, якщо вона є, хоча б час від часу обов'язково болить. За близьких людей або від власних печалей, довго і тихо або сильно і пронисливо. Чи можна ідентифікувати душевний біль з модним останнім часом діагнозом «депресія»? І так, і ні. З одного боку, відновленням тонкої душевної гармонії дійсно займаються психологи, чия сфера діяльності навіть носить друге ім'я душеведческой. З іншого боку, ще задовго до появи цього напряму науки і медицини з душевним болем люди зверталися до духовним особам і просто мудрим людям. А все тому, що душа - це настільки особлива частина кожного з нас, не стільки тіла, скільки обличчястості. І навіть коли вона чітко болить, помацати, погладити і «прооперувати» її не можна. Тому погладжувати і заліковувати душу припадає іншими, більш тонкими і більш складними способами. Дуже обличчястими. Адже, як не буває двох однакових душ, так не може бути і однаково ефективних «ліків» для них. І навіть кожна нова біль вимагає заново дбайливого і інсмідуального підходу. «У такому разі, чи є взагалі сенс в існуванні відповідної науки, раз стандартних методів в принципі бути не може?!» - можливо, зсмуєтеся ви. Відповідаємо: може. Тому що при всій своїй оригінальності всі ми люди, ходимо по одній землі, дихаємо одним повітрям і переживаємо про схожі речі. Тому психологи і потрібні, і важливі. Але не виключено, що в тій чи іншій ситуації щиросердна сповідь чи щира розмова з близьким другом принесуть набагато більше користі, ніж цілий курс психотерапевтичних сеансів. Ось в тому, як знайти свій обличчястий спосіб і як позбутися від душевного болю без додаткових моральних ран, ми і спробуємо розібратися сьогодні. І, якщо не дати остаточних відповідей, то хоча б знайти ту ниточку, за яку можна потягнути, щоб розплутати сжавшийся на душі важкий клубок.

Що болить під час душевного болю
Душа - вона взагалі існує? Чи це просто уявна, абсолютно ефемерна субстанція, придумана задовго до появи сучасних наукових можливостей, щоб пояснити процеси, незрозумілі нашим далеким предкам? Але як же тоді те, чого нема, може відчувати такі явні хворобливі відчуття і заподіювати сильні страждання! Щоб відповісти на це питання, доведеться посмитися на біль (будь - зовнішню і внутрішню, фізичну і душевну) не як на безумовне зло, а як якийсь механізм, створений природою з розумною метою. Ця мета - подати нам сигнал, що щось пішло не так - в тілі, в думках або життя. Цей збій спочатку може бути зовсім невеликим і непомітним, але, якщо він залишається проігнорованим, то поступово втілюється в неясну тривогу, занепокоєння, потім страх. Страх породжує важкі думки, а вони, в свою чергу, ятрять душу, стискаючи її і змушуючи хворіти.

Як позбутися від душевного болю?
У різні часи люди шукали (і знаходили!) різні засоби позбавлення від душевного болю. Спочатку в церкві, яка бачила причину душевної болі в гріху і молилася про його прощення. Пізніше - на прийомі у психологів, які матеріалістично заперечують існування душі та користуються іншими інструментами. Але суть при цьому була і залишається незмінною: незрозуміле почуття, съедающее людину зсередини і заважає йому радіти життю, хоча б раз відвідувала кожного. І, незалежно від світогляду, рівня освіченості, релігійних уподобань, національних і статевих ознак і сфери діяльності, так або інакше шукав свій шлях позбавлення. Тому що в іншому випадку душевний біль здатна повністю паралізувати свідомість і позбавити сенсу життя. Але якщо ставитися до неї як до симптому, сообщающему про якісь неполадки, то можна і потрібно вчасно взяти себе в руки і звернутися за допомогою. От тільки до кого? З хворим зубом ми йдемо до дантиста, зі зламаною ногою - до травматолога. До кого нести хворої душу? Однозначної відповіді, як і професійного лікаря душі, на жаль, не існує. Але можна прислухатися до себе і стати таким лікарем для самого себе. А психолог, духівник та/або рідна людина в такому випадку будуть вам допомагати і підтримувати на цьому шляху.

Ефективне лікування душевного болю
Всупереч стереотипу, очікування - не завжди кращий засіб лікування душі. Час дійсно лікує, але часом це лікування дуже затягується і зовсім не виключає можливості рецисмів. Душевний біль викликають різні причини, і тому засоби позбавлення теж різноманітні і багатогранні. Але є певний «золотий кодекс», який може бути за основу кожним, прагнуть якомога швидше позбутися від душевного болю. Для цього доведеться виконати кілька умов. У нашій версії їх 12 - тому що це число вважається магічним або, як мінімум, позитивним. Хто знає, може бути, саме магія числа частково допоможе полегшити душевний біль. А якщо ні - то гармонію чисел, естетику і просто порядок речей ніхто не відміняв. Слідуйте йому:
Як позбутися від душевного болю?
  1. Проганяйте негатив. Не утримуйте його в собі і не накопичуйте годинами, днями, тижнями Знайдіть спосіб позбутися від того, що гризе вас зсередини, виплеснути його назовні. Виговоритися, виплакатися, навіть покричати. Можна зробити це в самоті, але краще разом з дуже близьким розуміючою людиною. Не бійтеся цим напружити або образити його. По-справжньому близька людина правильно зрозуміє ваш стан і постарається полегшити його, забрати частину вашої болю або допомогти вам випустити її. І навіть сама присутність рідної душі обов'язково дасть ваше душі відчути, що вона не самотня, і може розраховувати на надійну підтримку. Якщо такі аргументи вас не переконують, то прислухайтеся до статистики, регулярно публікується виданнями з психології. За її даними, замовчування ситуації, нескінченне самокопання і копання у власних тяжких думках тільки посилює той стан, який ми назвали душевним болем. Простіше кажучи - це величезне навантаження на нервову систему, яка згодом може вилитися не тільки психологічними, але й фізичними недугами. Тому не ухудшайте собі життя ще сильніше, не збільшуйте свою біль, а розвійте її за вітром на всі чотири сторони.




    Шукайте позитив. Свято місце порожнім не буває, і звільнене внутрішньо простір потрібно чимось заповнити. Але не абияк, а хорошим, добрим, світлим і конструктивним. Позитивні емоції мають воістину потужною цілющою силою, з цим погоджуються і професійні психологи, і душеведи «з народу», та представники релігійних культів. А все одночасно, тим більше смиться з таких різних ракурсів, помилятися не можуть. В душевно-хворобливому стані це може бути важко повірити, а ще важче зробити. Але задумайтеся про те, що в світі все збалансовано. На все погане обов'язково є рівносильне йому хороше. Причому, навіть більш сильне, тому що життя триває, а значить, добре завжди виявляється сильніше і перемагає. І в наших силах допомогти йому. Своєю енергетикою, своїми внутрішніми ресурсами. А для цього достатньо сконцентрувати їх на позитивних моментах - а вода камінь точить. Не ігноруйте навіть самі незначні, але позитивні факти того, що відбувається навколо: вранці світить сонце, а не йде дощ, дитина принесла в щоденнику відмінну оцінку, а не незадовільно, таксист не набридав розмовами по дорозі, а міг би виявитися жахливим базікою. З цих крихітних, але неминучих моментів і складається в підсумку все життя, день за днем. Ці дні проходять, а загальний емоційний фон залишається. Вам як нікому іншому зараз важливо, щоб він був зі знаком «плюс». Але й ніхто, крім вас, не зможе налаштувати його таким чином.
    Як позбутися від душевного болю?




    Прощайте людей , які зробили вам боляче або стали непрямою причиною болю. Коли прощаєте, стає легше, тому що ви більше не тримайте в собі вантаж образи і не витрачаєте на неї свої душевні сили. Але тільки потрібно зуміти пробачити по-справжньому, не обманюючи себе. Знайти переконливе виправдання вчинку образив людину або просто визнати його право зробити цю помилку. Його вчинок - це його гріх та його карма, а ви купуєте причетність лише до тих пір, поки самі цього хочете. Перестаньте бути частиною чужих недоліків, забудьте їх і залиште на частку їхніх господарів. Думайте про себе, про своє вдосконалення і про те, щоб не робити подібних речей. Зрештою, будьте просто благородніше і мудріше, уявіть, що ваше прощення - це подарунок, яким ви обдаровуєте кривдника незважаючи на його погану поведінку. Це не найкраща тактика внутрішньої мотивації і вона занадто тхне гординею, але якщо на перших порах це допоможе вам впоратися з образою і пробачити кривдника, то нехай краще так, ніж ніяк. Шукайте свій шлях, осмислюйте подію і, можливо, образа навіть зміниться вдячністю, якщо ви зрозумієте, що вчинок іншої людини щось важливе зрушив у вашому житті і запустив ланцюгову реакцію змін. Які, як відомо, в результаті завжди виявляються на краще.




    Просіть пробачення особливо в тому випадку, якщо кішки на душі шкребуть і з вашої вини теж. Совість - підступне якість. Здається, що з нею можна домовитися, але потім виявляється, що вона холодної змійкою причаїлася на душі, обвила її своїми кільцями і нашіптує вам про те, про що думати зовсім не хочеться. І це цілком може стати причиною душевного болю, і досить сильною - в залежності від сили вашого почуття провини. Тому не бійтеся втратити корону» - попросіть вибачення у того, хто вами ображений. Дивись, і вам полегшає. А ще краще - постарайтеся виправити те, що трапилося, загладити свою провину. Як - універсального рецепту немає. В одних випадках самого каяття і прохання про прощення буде цілком достатньо. В інших - доведеться вплинути на ситуацію і відновити те, що ще підлягає відновленню. Можливо, взагалі доведеться шукати спобличчя порадувати вашу жертву чимось не пов'язаним з проблемою і тим самим реабілітувати себе як непоганого людини. Але якщо ви мучитеся дійсно саме від того, що когось обдурили або образили, то така поведінка повинна обов'язково позбавити вас від душевного болю, так що дерзайте.
    Як позбутися від душевного болю?




    Простіть себе - це дуже важливо. Деколи, навіть після того, як отримані вибачення від інших, скоєно власне каяття і колишні відносини між людьми відновлені, внутрішній спокій все не приходить, а душевний біль не вщухає. Як йшлося в цьому випадку в старому анекдоті: «ложечки знайшлися, а осад залишився». І гірше всього, якщо цей осад залишився на вашому власному серці, тому що в такому випадку нагадування про погану подію завжди залишається з вами, куди б ви не пішли, чим би не займалися. І позбавити себе від нього під силу тільки вам. І взагалі, ви - це самий головний і чи не єдина людина, здатний вилікувати вас від душевного болю. Все решта - лише асистенти в цій операційній, готові в потрібний момент подати бинт розуміння або затискач терпіння. Але головний хірург - ви. І у ваших руках той скальпель, яким ви повинні безжально відрізати свій біль, щоб її метастази не поширювалися в глибину душі. Чи не безжально. Пожалійте себе. Пожалійте і вибачте. Ніхто не ідеальний, і ви - не виняток. У вас є своє право на помилку і сили її визнати. Це повний цикл проступку, пройдіть його і йдіть далі, не зациклюючись.




    Сублимируйте. Тобто витрачайте душевні сили не на переживання своєї болі, а на більш приємні і корисні заняття. Найдоступніший і вдалий варіант - творчість, абсолютно будь-який. Від вишивки хрестиком до бальних танців. Головне, щоб під час творчих занять ви забували про свого душевного болю, а після них відчували себе сповненим чимось новим і світлим замість неї. Інший варіант сублімації - це спорт, він змушує працювати тіло, а не мозок, і тим самим теж відволікає від тяжких роздумів. Крім того, в процесі фізичних вправ нормалізується гормональний фон, що позитивно впливає на емоційний стан. Ще варіант - заведіть домашню тварину і піклуйтеся про нього, полюбивши всім серцем, зробивши опіку над ним важливою частиною своєї повсякденності. Або просто - закохаєтесь. Потужний викид ендорфінів у кров - краще знеболюючий засіб для душі. Хоча при сильної душевної болю нові відносини можуть і не скластися. У такому разі любите тих людей, які вже становлять вашу сім'ю і близьке коло ваших друзів. Знаходьте радість у служінні їх інтересам, отримуйте задоволення від часу, проведеного в їх суспільстві. Подорожуйте, в компанії чи на самоті, в залежності від вашого темпераменту і можливостей. Ви побачите нові місця, незнайомих людей, життя яких може виявитися гірше вашої і змусить вас забути про свій біль як про щось не настільки значне, як здавалося. Все це відволіче вас, займе час і допоможе заповнити і пережити найважчий період. Або запишіться у волонтерський гурток, допомагати знедоленим людям і тваринам. Примусьте себе приносити користь - можливо, це стане приводом для того, щоб загладити свої гріхи і, нарешті, позбутися від своєї душевної болю?
    Як позбутися від душевного болю?




    Смійтеся. Або хоча б посміхніться. І ще раз розтягніть губи в усмішці. Усмішка і сміх - це взагалі найкраща захист від недоброзичливців. А зараз виходить, що ви самі стаєте недоброзичливцем по відношенню до себе. Не йдіть на поводу у такого стану речей, не дозволяйте душевного болю зіпсувати вам настрій, стан, життя. Нехай від посмішки і не стане всім світліше, часи наївного дитинства давно пройшли, але подумайте: можливо, ваша секундна м'яка усмішка зігріє кого-то і допоможе позбутися від душевного болю, якщо не вам, то йому. Все хороше, зроблене безкорисливо, обов'язково повертається. Стародавні мудреці говорили: «Роби добро і кидай його в воду». Ти не знаєш, куди понесе її течія, але рано чи пізно до тебе повернеться він сам або його віддзеркалення на водній гладіні. Земля - кругла. Ну, а якщо без езотерики, то позитивні емоції, виражені посмішкою і сміхом, приводять в тонус всі системи організму, допомагають їй боротися зі стресом і нормалізують стан нервової системи і швидкість реакцій. Тому сміхотерапія - це цілком реальний метод боротьби з депресивними станами. Якщо немає сил і бажання усміхатися без причини - купіть збірник анекдотів або посміться КВН. А інтернет - це взагалі невичерпне джерело кумедних жартів і свіжих приколів, який не тільки посміхнеться, але і надовго відволіче від важких думок, якщо правильно вибирати ресурси.




    Пам'ятайте про тілі. Змушуючи себе посміхатися, ви не тільки емоційно, але і фізіологічно впливаєте на свій організм. Психосоматика - це не міф, а цілком реальна взаємозв'язок між станом нервової системи і всіх інших систем органів вашого тіла. Коли довгий час ви знаходитесь в емоційно пригніченому стані, то зрештою воно починає проявлятися не тільки у вашому настрої і виразі обличчя, але і в інших, більш серйозних симптомах. І широко поширений синдром хронічної втоми - лише один, і не самий важкий, з них. Внутрішній конфлікт може вилитися в астму, гастрити, мігрені і навіть онкологію. Можна порівняти ці процеси з тим, що чоловік «сам себе їсть» почуттям провини, образами й докорами. Так біль ефемерної душі втілюється в цілком реальну біль відчутних органів. Таке самонаказание може бути неусвідомлюваним і ускладнювати життя поволі, або свідомим, коли людина навмисне позбавляє себе соціальних благ у прагненні понести кару за свої проступки. Зокрема, анорексія одне з проявів нелюбові до себе, до своєї душі і тілу. Все, що можна сказати про це - не карайте тіло за помилки душі. Розділяйте їх, але підтримуйте в гармонії, і піклуйтеся і про перше, і про друге в рівній мірі.




    Простежте зв'язок між вашою душевним болем та передували їй життєвими подіями. Справа в тому, що психосоматичні прояви часом «працюють» і в зворотний бік, єдино можливого напрями тут немає. І не виключено, що ваша душевна біль має не тільки моральні, але і фізичні причини. Передумовою для пригніченого, пригніченого стану можуть стати хронічні захворювання і розвиваються процеси в глибині організму. Ви про них ще навіть не підозрюєте, але вони вже впливають на його стан. Тому, яким би смним не здався цей рада, для лікування душевного болю потрібно вилікувати тілесні недуги. Якщо серцева смута довго не проходить і не розвивається, проходячи свої стадії, то є сенс звернутися до лікаря з діагностикою, здати аналізи та пройти базові тести крові, сечі і т.д. Не забувайте підтримувати душевні сили фізичними силами: стежте за своїм раціоном, їжте корисну їжу і дотримуйтеся розпорядку харчування. Пийте натуральні соки, зелений чай і достатню кількість чистої води. Не засмічуйте себе шкідливою їжею - і тоді шкідливі думки теж будуть відвідувати вас значно рідше. Тому що гігієна тіла нерозривно пов'язана з гігієною душі, це факт потрібно прийняти і враховувати.




    Радійте - точніше, радуйте себе. Уявіть, що ви у себе - маленька дитина, якій погано і самотньо, і він потребує любові, турботи та уваги. Полюбіть себе і одарите приємними, добрими речами. Не обов'язково матеріальними, але і ними теж. Дозволяйте собі нехай невеликі, але регулярні задоволення, а якщо раптом закрадеться сумнів, що ви занадто балуєте себе, ставитеся до них як ліків, необхідному для зцілення душі. Таким ліками може виявитися і прогулянка в обідню перерву сонячного дня, і смачне тістечко, всупереч дієті дозволене собі з ранковою чашкою капучино. Головне, щоб ці компліменти самому собі не викликали потім жалю і каяття, адже їхнє завдання - радувати і створювати позитивний життєвий фон для позбавлення від душевного болю, а не для її посилення. Поновіть гардероб, купіть давно бажаний аксесуар або туфлі, зробіть стрижку, манікюр, змініть імідж. Доглядайте за собою як за коханою людиною, яким вкрай необхідна підтримка і позитивні емоції.




    Позбавтеся від якорів особливо в тому випадку, якщо душевна біль викликана втратою когось або чогось важливого для вас. Це може бути досить важко, але все ж необхідно знайти в собі сили і попрощатися з минулим, якого не повернути. Не шукати винних, не намагатися змінити те, що відбулося - просто прийняти його як даність і жити далі, але вже без нього. Викиньте, подаруйте або як слід сховайте те, що може стати нагадуванням про минуле. Перестаньте спеціально подумки викликати минулі спогади і відновлювати в пам'яті минулі ситуації. Якщо ваша душевна біль викликана спогадами про людину, який покинув ваше життя за власним бажанням, то не намагайтеся шукати зв'язку з ним, реальної чи уявної. Ні дзвінки, ні зустрічі не здатні повернути минуле, але зате боляче ранять і підсилюють вашу біль. Навіть якщо здається, що навіть нетривалий контакт полегшить переживання - це ілюзія. Насправді ви просто зірвете крихку кірку з щойно почала затягуватися рани. Нехай гордість стане вам опорою і порадником: не потрібно тягнутися до людини, якій ви виявилися не потрібні. Ті люди, які повинні бути у вашому житті, ніколи не кинуть вас і не образять, а всі інші повинні йти, щоб не займати у вашому обличчястому світі чуже місце. Тепер воно звільнилося і незабаром обов'язково буде зайнято кимось по-справжньому гідним.
    Як позбутися від душевного болю?




    Прийміть біль - це останній, найголовніший і, можливо, найважчий рада. Але такий шлях до зцілення душі: наскрізь через саму біль. Тому що вона є невід'ємною частиною зростання. Професійні спортсмени кажуть: «no pain - no gain», тобто без болю немає розвитку. Потрібно постійно нагадувати собі, що ніяка біль не проходить безслідно і завжди має якусь ціль, нехай навіть зараз ця мета вам не очевидна. Але пройде час і, можливо, виявиться, що саме це життєве випробування відкрило перед вами розуміння і двері до чогось більшого і кращого. Катарсис - це теж свого роду біль, але це і одкровення, і очищення. А біль буває двох видів: біль заради болі та біль заради творення. Другий вид проявляється тоді, коли ви не чините опір долі і душевного болю, а дозволяєте їй розвивати вас і просувати вперед. Це ваша боротьба з самим собою, боротьба за життя, кращу, ніж зараз. Можливо, в нагадування про неї на вашій душі залишиться шрам. Так нехай він стане нагадуванням про вашу здатність вижити і символом вашої сили.


    Залишається сподіватися, що один або декілька з цих порад допоможуть вам якщо не повністю позбавитися, то хоча б приглушити душевну біль і прискорити процес її лікування. Труднощі бувають у житті кожної людини, і те, як ми з ними справляємося, залежить тільки від нас. Але при цьому світі є дружба, кохання і безліч інших гарних і правильних речей, не залишають болю шансів на перемогу над людиною. Ви ж, у свою чергу, не ігноруйте біль, не приховуйте її і не зліться на себе і на життя. Цей процес може виявитися довгим, але в підсумку приведе вас до щастя і свободи від болю. Адже те, що нас не вбиває, робить нас сильнішими. Сил вам, внутрішньої гармонії та миру в душі!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...