http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як позбавитися від куріння

Куріння є серйозною залежністю, від якої важко позбутися самостійно. Більшість людей не може розлучитися з шкідливою звичкою без допомоги інших. Деяким з них вдається це зробити, але потім вони починають курити знову. Існують методи, які допоможуть відмовитися від тютюнової залежності.
1 Успіх відмови від куріння в чому залежить від обличчястої зацікавленості. Чітке усвідомлення необхідності кинути шкідливу звичку - перший крок до виконання мети. Постарайтеся знайти собі мотивацію. Ознайомтеся з тим, якої шкоди завдає куріння вашому організму. Різні органи починають давати збій - легені, серце, шлунково-кишковий тракт, органи зору і слуху. У курящих людей псуються волосся, жовтіють зуби, а шкіра набуває землистий тон. Результати проведених досліджень вказують на те, що куріння в багатьох випадках викликає рак, атеросклероз, імпотенцію, виразку, ускладнення при вагітності і т. д.
Як позбавитися від куріння

2 Дуже ефективна когнітивно-поведінкова психотерапія. Для цього необхідно звернутися до психотерапевта. Досвідчений фахівець зможе знайти причину вашої тяги до шкідливої звички, наприклад, бажання бути схожим на інших, переживання, невпевненість і т. д. Коли ви чітко усвідомлюєте причину, відмова від куріння дасться набагато легше. Також з вашої згоди, професійний психотерапевт може ввести вас в гіпнотичний транс, після якого назавжди пропаде бажання взяти в руки сигарету.
Як позбавитися від куріння

3 Одним з методів боротьби з курінням є никотинно-замінює терапія з використанням менш шкідливих засобів, що містять нікотин. До них відносяться антиникотиновие жувальні резинки, цукерки, інгалятори, пластирі та електронні сигарети. Вони постачають в організм невеликі дози нікотину і позбавляють від неприємних симптомів у вигляді дратівливості, тривоги, прискореного серцебиття і т. д. Кількість доз поставляється нікотину необхідно поступово знижувати, до повної відмови від них.
Як позбавитися від куріння

4 Також можливе лікування за допомогою аверсійних засобів, які мають властивість викликати неприязнь до куріння. Протягом десяти днів кожні три години полоскайте рот розчином азотнокислого срібла (025%). Також підійде евкаліптова олія.
Як позбавитися від куріння

5 Для боротьби з тютюновою залежністю існує безліч біологічно активних добавок, які полегшують стан організму при відмові від тютюнового диму. Справа в тому, що в якісних БАД містяться природні компоненти, які виправляють зміни, викликані курінням. Організм наповнюється вітамінами та елементами, тому тяга до шкідливою звичкою зникає сама собою. Варто відзначити, що Бади не викликають звикання, оскільки є натуральними.
Як позбавитися від куріння

6 Ще одна методика боротьби з курінням - голковколювання. Оскільки шкідлива звичка є придбаним рефлексом, при впливі на певні точки тіла у вушній раковині, змінюється активність відділів головного мозку. Таким чином, звичку до куріння вдається блокувати. Кількість сеансів та курсів з кожною людиною визначається інсмідуально. Спосіб є повністю безпечним.
Як позбавитися від куріння

7 Слід знати, що тягу до тютюнового диму викликає дуже гостра і пряна їжа, а також алкоголь і каву. Приберіть ці продукти зі свого раціону на деякий час. Пийте багато води, щоб швидше вивести з організму токсини. Виділіть час для фізичних навантажень. Вони допоможуть не впасти у зневіру і організму адаптуватися до нових умов.
Як позбавитися від куріння

Ви можете використовувати перераховані вище методи в комплексі або вибрати радикальний спосіб, наприклад, гіпноз. Не забудьте прибрати вдома все, що пов'язано з курінням. Уникайте курців компаній і місць, в яких курять.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...