http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як перестати турбуватися

ід неврологічних захворювань страждає більша кількість людей. Спокій і сон віднімають неразмеренний ритм життя, невиконані плани, невдоволення собою, непевність, відсутність стабільності і т. д. Якщо ви зрозуміли, що ваше життя наповнена постійними стресами, переживаннями, почніть приймати заходи.
1 Почуття тривоги мобілізує наш організм, тому не несе ніякої шкоди. Але якщо воно стає нав'ясливим - це ознака розпочатого розлади. У запущених випадках воно повністю захоплює людину, і він більше не може справлятися зі своїми трудовими обов'язками. У цьому випадку необхідно звернутися в психоневрологічний диспансер або до психотерапевта. Тільки фахівець допоможе вирішити проблеми і плавно вивести пацієнта з нав'ясливого стану.
Як перестати турбуватися

2 Якщо предмет вашого неспокою реальний, відшукайте спобличчя вирішення проблеми. Передбачте всі плачевні результати і можливі виходи з ситуації, що складається. Може виявитися, що все не так вже страшно - попереджений, значить, озброєний. Щоб не мучити себе протягом дня, виділіть конкретний час для вирішення проблеми. В інший час - не думайте про неї. Ваше свідомість проясниться, і з'являться нові думки, які допоможуть вирішити проблему. Якщо ж вона надумана, турбуватися про неї просто немає сенсу. Наприклад, що буде, якщо ви захворієте рідкісною формою невиліковної хвороби і т. д.
Як перестати турбуватися

3 Припиніть турбуватися про минуле і про майбутнє. Кожен день ви розвиваєтеся і стаєте іншою, новою людиною, тому не звинувачуйте себе за помилки, допущені раніше, ви в минулому - ви не в цьому. Щоб не турбуватися про майбутнє, поставте собі чіткі цілі і направляйте всі сили на їх реалізацію. Тривожні думки часто з'являються з-за нудьги і неробства. Якщо ви робите все можливе - рано чи пізно ви прийдете до цілей. Тут дуже до речі доведеться фраза Дейла Карнегі: «Будьте зайняті. Це найдешевше ліки на землі - і одне з найбільш ефективних». Не відкладайте завдання на крайній термін, але і не заганяйте себе занадто сильно.
Як перестати турбуватися

4 Часто переживання виникають від невпевненості, що ви не впораєтесь із завданням, або неможливості контролювати все, що відбувається навколо. Створіть короткострокові та довгострокові плани. Якщо щось піде не так, усуньте перешкоду і продовжуйте діяти. Пам'ятайте, що є фактори, на які ви не можете вплинути - просто прийміть їх і рухайтеся далі. Завжди створюйте резервні плани. Таким чином, ви будете знати, що у вас все під контролем і ситуації прораховані на кілька ходів вперед.
Як перестати турбуватися

5 Прибегите до самонавіяння. Ви і самі знаєте, що від занепокоєння ситуація не зміниться. Усвідомлення цієї простої істини допоможе спрямувати думки в потрібне русло і заспокоїтися. Кожен раз, коли ви починаєте нервувати, повторюйте про себе фразу: «Все буде добре, я впораюся з усім і знайду спобличчя вирішення». Обов'язково займіться зміцненням своєї нервової системи. Ефективні спобличчя вказані тут .
Як перестати турбуватися

6 Психологи стверджують, що ароматерапія надає сприятливу дію на душу і розум. Щоб заспокоїтися, капніть в аромалампу кілька крапель ефірного масла іланг-ілангу, лаванди або жасмину. Для підвищення концентрації та підняття настрою використовуйте цитрусові олії. Також ви можете додавати ефірні масла в свій крем або шампунь - прочитайте аптечну інструкцію, щоб уточнити необхідну кількість крапель.
Як перестати турбуватися

Пам'ятайте, що за 1 хвилину ви не зможете позбавитися від психологічного вантажу. Прибирайте причини занепокоєння поступово. Перераховані вище спобличчя в комплексі допоможуть вам впоратися з постійними переживаннями, і ви почнете жити спокійно і щасливо.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...