http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Чим нам загрожує осіння депресія

Чим нам загрожує осіння депресія

І ось настає чергова осінь: сонечко майже не гріє, часті дощі і сльота, навколо сірі і похмурі фарби, спогади про тепле літо смикають душу, але до нього ще дуже далеко За статистикою, осінньою нудьгою, або депресією, як тепер модно називати, страждає кожна п'ята людина нашої планети.
І це не смно, коли, якщо не довгими осінніми вечорами, поміркувати про сенс буття і віддатися меланхолії. Скажемо відразу, уникнути осінньої депресії неможливо, але з нею реально боротися!
Чим нам загрожує осіння депресія

Чому так відбувається? Фахівці стверджують, що осіння хандра провокується зменшенням світлового дня та зміною клімату, в цей час починається перебудова людського організму змінюються його біоритми, що і веде до спаду настрою і сил, до апатії і небажання рухатися далі.
І на такому, не самому позитивному тлі, виникають ще й невеликі життєві труднощі: сварка з половинкою, дитина знову себе погано веде, негаразди на роботі та інші труднощі, які раніше людина вирішував би з гордо піднятою головою, тепер він сприймає, як небувалого роду труднощі.
Як же боротися з таким станом? Відповідь проста: необхідно навчитися перебудовувати свій організм так, щоб процес адаптації до нових погодних і життєвим умовам протікав швидше і менш безболісно.

Необхідно усвідомити собі, то осіння депресія ні до чого доброго не веде, вона загрожує переходом на більш важкий стан, що супроводжується втратою працездатності, людина втрачає сенс життя, відчуваючи себе нікчемним і безглуздим істотою.

Такі форми депресії не так-то просто вилікувати, необхідно обов'язкове медичне втручання. Щоб не дотягувати до таких малоприємних наслідків, давайте займемося усуненням симптомів прямо зараз.

Як позбутися від осінньої депресії?


Правильний день


Найперше правило для кожного: позбавтеся від фону депресії, направте свої думки в позитивне русло. А для того щоб отримати великий заряд позитивних емоцій та енергії, подолайте сонливість та зустріньте світанок, поспостерігайте за моментом сходу сонця.
Цей момент дасть вам можливість збільшити світловий день, а також помилуватися неймовірними барвами природи, які ми, нажаль, бачимо дуже рідко. Взагалі, намагайтеся щодня приділяти хоча б півгодини прогулянці в парку або на березі моря, це можна зробити навіть в перерві на роботі, а от у вихідні обов'язково намагайтеся вибратися за місто або на природу.
Чим нам загрожує осіння депресія

Необхідно використовувати кожен сонячний та погожий день з толком, спробуйте милуватися багатством і фарбами осінньої природи, адже осінь - це особливо красива пора, не дарма її оспівують багато поети і письменники світу.

Наодинці з собою


Якщо ви відчуваєте, що останнім часом у вас накопичилося багато невирішених проблем і питань, які вас гнітять і турбують, то необхідно приділити їм належну увагу.
Виділіть вечір, коли вас не буде ніхто турбувати, влаштуйтеся зручніше в улюбленому кріслі з чашкою улюбленого кави або чаю, і випишіть на аркуш всі проблеми і дрібниці, які вас турбують.
Потім погляньте на список, оцініть глибину ваших переживань, подумайте, що вам потрібно зробити для того, щоб відчувати себе комфортно. Набагато простіше починати діяти тоді, коли цілі чітко позначені.

«Мій будинок - моя фортеця!»


Ще один хороший спосіб, який допомагає поліпшити настрій восени, це зміна домашньої обстановки. Саме восени загострюється усвідомлення буденності оточуючих речей, особливо це стосується будинку.
Боротися з депресією допомагають яскраві кольори, тому постарайтеся оточити ними себе з усіх сторін, стежте за тим, щоб у вас на столі завжди були присутні фрукти червоних і жовтих відтінків, наприклад, апельсини, яблука або банани. Що стосується зміни обстановки, то задумайтеся, може, вам потрібен новий журнальний столик або сман, замініть старі фіранки на нові і легкі, це ще один хороший спосіб збільшення світла у вашому житті.
Чим нам загрожує осіння депресія

Змініть всі рушники на яскраві і позитивні, спите в квітчастій і милою піжамі, пийте чай з барвистих кухлів. А може вам варто придбати домашній квітка в яскравому горщику, який, як не можна, до речі, впишеться у вашу оновлену обстановку.

Розвиваємося і ще раз розвиваємося!


Не забувайте про те, що ви, в першу чергу, обличчястість, і себе ніколи не пізно розвивати! Як раз таки, це дуже корисно і навіть необхідно! Спробуйте пригадати давно забуті захоплення, які завжди приносили вам тільки позитивні емоції.

Взагалі давно доведено, що люди, які вміють правильно розподіляти свій вільний час, страждають нудьгою набагато рідше або взагалі не знають, що це таке.

А вся справа в тому, що вони постійно чимось зайняті, причому половина з цих справ для них приємна. Може ви добре малювали, грали на музичному інструменті, любите фотографувати або захоплюєтеся handmade.
Саме час згадати про старі захоплення, а також придбати нові. Може ви давно мріяли підтягнути іноземну мову чи хотіли записатися на курси водіння, не чекайте зручного випадку, а вирушайте туди прямо зараз!

«В здоровому тілі здоровий дух!»


Від депресії можна втекти, причому в буквальному сенсі цього слова! Під час занять спортом, поліпшується обмін речовин, організм швидше насичується киснем, що благотворно впливає на роботу мозку.
Чим нам загрожує осіння депресія

Головне, вибрати такий напрямок, який вам подобається, щоб не змушувати себе йти на кожну тренування, а йти туди з задоволенням. Вибір спортивних секцій і клубів настільки великий, що кожен зможе знайти щось своє: танці , стрип-пластика, плавання, фігурне катання, східні єдиноборства, йога або тренажерний зал.
Мало того, що ви підтягнете свою фігуру, так ще й поліпшите свій психологічний стан. До речі, сюди ж можна віднести заняття сексом, як відомо, цей процес стимулює вироблення гормонів ендорфінів, які сприяють розслабленню і гарному настрою.

Чим можна зайнятися восени?


Складіть список справ, які ви хотіли б зробити найближчим часом, вони повинні приносити вам задоволення, а окремі пункти повинні виконуватися регулярно, наприклад, такі, як заняття спортом і розвиток навичок. Справи можуть бути банальні, але цікаві вам: похід в кіно з друзями, заняття з дітьми, допомога батькам на городі, похід по магазинах і так далі.
Щодня виконуйте хоча б декілька пунктів зі списку, і ви оглянутися не встигнете, як за всім безлічі занять і прекрасних оточуючих вас речей, ви й думати забули, що таке осіння депресія. Ще один важливий момент - женіть дурні і сумні думки, легше від них точно не стане, а позбавлення від них піде вам тільки на плюс.
Можна навіть скористатися психологічним прийомом - махніть рукою і скажіть вголос «Не моє!». Не смуйтеся, це дуже хороший спосіб, головне в це вірити!

of your page -->

Популярні поради

загрузка...