http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Що робити, якщо все дратує?

Що робити, якщо все дратує?
Перше, чого навчається людина, прийшовши на світ собі подібних, це комунікація. Кожна людина інсмідуальна, у кожного свій енергетичний потенціал і емоційна зарядка. З ким ми спілкуємося на рівних і отримуємо від цього задоволення, з кимось розмовляємо стримано, часом, не погоджуючись з доводами, але внутрішнє Я нікуди не сховаєш. Воно все одно буде "фонити" різними деструктивними станами: підвищеною агресивністю, тривожністю, конфліктністю і дратівливістю з будь-якого приводу. Роздратування - це внутрішня форма незгоди, протест, прояв агресії в неявно вираженому вигляді. Сьогодні поговоримо про те, як навчитися керувати своїми негативними емоціями.

Чому буває роздратування?

  1. Якщо все дратує, значить, у людини нерви "ні к чорту". Лікарі стверджують, що спалахи гніву бувають тільки у слабких, неврівноважених типів темпераменту - меланхоліки і холерики. Їх нервова система влаштована так, що перші сприймають будь-яке зауваження на свій рахунок як образу до гробової дошки, а останні спалахують без видимої причини.





    У всьому винна наша ЦНС, хоча з цим можна і посперечатися. І врівноваженого людини безліччю неприємних подій, що сталися в один день, можна вивести зі звичної колії. Наприклад, їхав на роботу - застряг у ліфті, запізнився - потрапив на килим до шефа, вийшов з кабінету начальника - пролив на себе чашку кави, прийшов на робоче місце - зникли важливі папери зі столу, пообідав в кафе - отруївся пиріжком і т.д. Роздратування накопичується, воно, як сніжний ком, стає з кожною хвилиною все більше, електризується і просить виходу. Якщо скинути негатив на інших людей, вони теж стануть "негативно зарядженими", краще навчитися брати емоції під контроль.





    Взагалі завдяки негативним проявам людина досі йде по шляху прогресу. Так, стародавні люди завдяки наявності у них агресивності рятували життя собі і своїм одноплемінникам при страшної небезпеки, коли в кров викидався адреналін, і людина міг атакувати страшного хижака голими руками. Агресія і всі пов'язані з нею деструктивні стани - це форми захисного поведінки, без нього людина і зараз навряд чи виживе.





    Роздратування може виникнути із-за почуття голоду, недосипання, слабкого імунітету або захворювань нервової системи.


    Релаксація і медитація

    Що робити, якщо все дратує?
    Щоб зменшити внутрішню напруженість, намагайтеся усвідомлювати себе "тут і зараз". Коли відбувається неприємна ситуація, запитайте себе подумки: "Що страшного зараз було?" і "Як це в подальшому вплине на моє життя?". Якщо після відповідей на ці питання у вас не з'явиться бажання вийти і крикнути всім: "Люди, я люблю вас", наступним кроком до розслаблення і розуміння того, що відбувається, буде м'язова релаксація.

    Прийміть зручну позу напівсидячи, увімкніть приємну спокійну класичну музику, яка гармонізує стан людини, і прислухайтеся до кожній ноті з закритими очима. Кажуть, що в темряві звуки відчуваються по-іншому, перевірити істинність цього твердження, побудьте трохи всередині себе, не намагайтеся бути в повній свідомості, можна дозволити собі заснути. Розслабте всі м'язи тіла: плечі, спину, тулуб, руки, ноги, ступні.

    Якщо часу у вас не так багато, а стан виходить з-під контролю, рахуйте до 100 з закритими очима. Не намагайтеся аналізувати причини свого роздратування, а спокійно, розмірено дихайте і вважайте, представляючи перед очима кожну цифру.

    Що каже дідусь Фройд?

    Коли людина не усвідомлює причину свого негативного, з точки зору суспільства, вчинку, він буде наступати на одні і ті ж граблі знову і знову, тобто буде дратуватися, гніватися і виявляти агресивність по відношенню до інших. Зигмунд Фрейд вивів близько 20 захисних механізмів, завдяки яким людина може нормально існувати. Роздратування так чи інакше виплеснеться назовні, так як з внутрішнім дискомфортом людина не може жити. Наприклад, на вас накричав начальник - ви прикрикнули на дружину - вона покарала ваших дітей. Фрейд називав цей механізм проекцією. Він є найбільш часто зустрічається у відносинах дорослих. Потрібно розуміти принцип появи роздратування, якщо ви не хочете нашкодити іншим людям, вчіться трансформувати негативні емоції у позитивні шляхом релаксації, медитації, перемикання з одного виду роботи на інший. Нарешті, посміться на дітей, вони, коли зляться, рвуть папір або з силою що-то цвірінькають на папері. Цей принцип називається усвідомлення, тобто знищення симптому. Ви можете зателефонувати другу і просто "злити", як вам погано, влаштуйте шопінг, побалуйте себе солодким, сходіть в спортзал, розкажіть про свою проблему віртуальним друзям в соцмережах, головне, не займайтеся самокопанням, інакше можна довести себе до нервового зриву.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...