http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути за тиждень

Як схуднути за тиждень
Схуднення за тиждень цілком можливо. Дієта на тиждень буває корисна для вашого організму, а може і серйозно нашкодити вашому здоров'ю - все залежить від правильно підібраного меню і режиму харчування.

*Дієта "мінус 2 кг у тиждень"

Щоб позбутися від 2 кг за сім днів, не обов'язково докладати величезні зусилля. Перед вами вибір - або обмежте себе в їжі, або збільшити фізичні навантаження. Ви легко позбавитеся 2 кг за тиждень після щоденного 10-15 хвилинної ранкової зарядки: біг, кручення хула-хупа (обруча), стрибки зі скакалкою та присідання. Якщо додаткові 10 хвилин сну є більш важливими для вас, то відрегулюйте свій режим харчування: щільно снідайте, вечеряйте легко, забезпечте себе рясним питтям води, на час виключити борошняні вироби, солодощі та соуси - ви легко скиньте 2 кг за тиждень.



* Дієта "мінус 5 кг в тиждень"

Це вже більш серйозна втрата у вазі, вона буде помітна навіть з боку. Часто буває так, що всього лише якихось 5 кг відокремлюють вас від самої ідеальної фігури . Додатковий обсяг на стегнах, злегка випирають складки на животі - все це не говорить про те, що ви товста, але стає суттєвою перешкодою - сексуально виглядати у відкритому літньому одязі. Все, ви зважилися: Позбавляємося від 5 кг за тиждень! Почніть цю дієту з самого складного дня - розвантажувального. Ввечері, напередодні, зробіть процедуру очищення організму з використанням чаю для схуднення та клізми.


День перший, яблучно-кефірний: 1.5 літра нежирного кефіру і 1 кг яблук розділіть на 6 прийомів їжі (довільно протягом дня) з однаковим інтервалом між ними. Пийте воду, тим самим ви уникнете зневоднення, і сильно не зголоднієте. Після грунтовної розвантаження можете приступати до самої дієті. Дієт для схуднення за тиждень існує чимало. Приміром - кефірна дієта та ін. Вам потрібно відшукати підходящу саме для вас.

* Дієта "мінус 7 кг в тиждень"

Втрата 7 кг в тиждень може виявитися вже, небезпечним для вашого здоров'я, в основному, якщо зайвої ваги мало. Якщо ви задумалися про дієту "мінус 7 кг в тиждень", то доведеться обмежити себе багато в чому. Дієта "мінус 7 кг в тиждень" виключає фізичні навантаження, на відміну від більш суворих швидких дієт. Швидка дієта - завжди стрес для організму, який віддасть всі свої ресурси, забезпечуючи вашу життєдіяльність. Сильні навантаження під час цієї дієти можуть погіршити самопочуття і порушити кров'яний тиск. А якщо конкретніше, то дієта "мінус 7 кг в тиждень" являє собою 7-ми денну розвантаження, виключаючи вечерю. Нижче описано один з варіантів дієти "мінус 7 кг в тиждень":

* Білкова естонська дієта.

Меню:

День 1 - 6 варених яєць;
День 2 - 1 кг нежирного сиру;
День 3 - трохи курячого філе (відвареного або на пару);
День 4 - варений рис - 100 г;
День 5 - 6 запечених «в мундирі» або варених картоплин;
День 6 - яблука - 1 кг;
День 7 - підсумкова розвантаження на воді і кефірі.

* Двотижнева дієта

Якщо ви не маєте суворих строків для схуднення, то краще не ганятися за результатами: щоб скинути 5 і більше кілограм, зупиніться на двотижневої дієти. Чим більше ви маєте зайвої ваги, тим більш тривалої дієти необхідно дотримуватися. 4-7 тижневі дієти не тільки дозволять вам скинути вагу без шкоди для організму, але і сам результат буде довготривалим. Схуднувши дуже швидко, ви наберете вагу швидко. Іноді, найсуворіша 7-ми денна дієта виявляється не зовсім ефективною, так як організм починає запасатися, як би попереджаючи раптове голодування. Семинедельная ж дієта налаштує травну систему, відновить обмін речовин, та й взагалі, виробить у вас звичку харчуватися по-іншому.

Терміном на сім, чи навіть у чотири тижні, досить складно дотримуватися будь-якої дієти. З незвички можуть бути «зриви», приступи обжерливості, вони завдають помітний шкоду на тлі загального голодування. Тому 3-х тижнева і більш тривала дієта акцентується не на скороченні споживання їжі, а на жорсткому режимі харчування, на порціях (їж частіше, але менше), на грамотному енергетичному розподілі їжі (з ранку - складні вуглеводи, у вечірній час - білки).
of your page -->

Популярні поради

загрузка...