http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя

Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя

Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя
Жінки, незалежно від віку і національності, намагаються зберегти свою красу і відстрочити старіння. Деякі вдаються до широкого спектру послуг косметології та естетичної медицини, щоб підтягнути овал обличчя, усунути складки і зморшки ; інші користуються дорогою косметичною продукцією. Однак найбільш важливим засобом продовження молодості є не боротьба з віковими змінами, а профілактика старіння.



Вправи, спрямовані на корекцію овалу обличчя , зробили революцію з появою унікальної програми Керол Мадджио. Будучи досвідченим лікарем-косметологом, у 2002 році вона випустила книгу і відеокурс, що містять програму, навчальну скульптурної гімнастики обличчя . За ці роки у неї з'явилося чимало послідовників. В своїх уроках Керол обіцяє не тільки усунути ознаки старіння, наступаючі у жінок, які переступили ступінь середнього віку, але й зробити риси обличчя більш вишуканими і витонченими, не вдаючись до пластичної хірургії.




Фейсбілдінг - гімнастика для обличчя




Суть гімнастики для корекції овалу обличчя і загального омолодження полягає в тому, щоб зміцнити лицьові м'язи і надати їм тонус. Фейсбілдінг підкуповує своєю доступністю його може застосовувати кожна жінка, незалежно від її фінансового становища і зайнятості. Він займає близько десяти хвилин в день і може проводитися вдома. Гімнастика для обличчя змушує працювати всі лицьові м'язи. Таке навантаження дозволяє в короткі терміни позбавитися від опущення брів, нависання століття, в'ялості щік, підборіддя і шиї. Гімнастика дозволяє зміцнити овал обличчя, надати йому чітко окреслений контур, усунути мішки і зморшки очима, вирівняти носогубні складки, підняти опущені куточки губ і підтягнути підборіддя. Дефекти шкіри усуваються природним чином, без застосування ін'єкцій колагену, ботулотоксину і гіалуронової кислоти.



Вправа, усуває зморшки на лобі і дозволяє підняти опущені брови



- Вказівні пальці рук розмістити посередині лоба таким чином, щоб вони розташовувалися паралельно бровам. Забезпечуючи легке тиск, потягнути пальці вниз, ближче до брів і затриматися в такому положенні. Погляд спрямований вгору до верхівки. Не розслабляючи пальці і не пересуваючи їх, починати повільно піднімати і опускати брови. Повторювати до появи відчуття печіння або тиску в м'язах. По завершенню вправи, слід помасажувати брови легкими круговими рухами.




Вправа, що дозволяє підняти куточки рота



- Злегка стиснути губи і напружити куточки рота так, щоб вони стали твердими вузликами. Не напружуючи кисті рук, поставити вказівний пальці до куточків губ. Продовжити напружувати губи, поперемінно утворюючи крихітну усмішку і навпаки, опускаючи куточки губ. Виконати вправу 10-15 разів, потім легкими рухами постукати вказівними пальцями по куточках рота 35 разів. Вправа також допоможе розгладити зморшки на губах і навколо них.



Вправа, спрямоване на усунення носогубних складок



- Представити точки посередині верхньої і нижньої губ. Розкрити рот, напружуючи і притискаючи губи до зубів, так, щоб він нагадував чіткий тонкий овал. Потирающими рухами, з легким натисканням, вести вказівні пальці у напрямку від куточків губ вгору до крил носа, і навпаки. Продовжувати виконання до настання печіння в носогубних складках. Як тільки це відбудеться, слід почати пульсувати подушечками вказівних пальців по тому ж напрямку вгору і вниз протягом 30 секунд.




Вправа, підтягує овал обличчя і усуває в'ялість підборіддя і щік



- Відкрити рот, закотивши нижню губу за зуби і зручно розташувавши її на щелепі. Відтягнути куточки рота назад; верхню губу щільно притиснути до зубів. Помістити вказівний палець на підборіддя, для надання легкого опору. Повільно відкривати і закривати щелепу черпають рухами. Здійснюючи їх, підборіддя слід висувати вперед приблизно на 1 см Відчувши тепло в лінії контуру овалу обличчя, розслабити шию і відвести голову назад, щоб підборіддя смився вгору паралельно стелі. Тримати голову в такому положенні півхвилини.




Вправа для чистого, красивого погляду. Усуває зморшки, мішки і піднімає куточки очей вгору



- Помістити кінчики пальців на зовнішні і внутрішні куточки очей, утворюючи на обличчі з пальців букву W. Забезпечити рук легке тиск. Погляд повинен бути спрямований вгору, у напрямку до маківки. Напружуючи очі, зробити сощуривающее рух із зусиллям, відчуваючи биття м'язів під пальцями. Зіщулити і розслабити по черзі 10 разів, після чого затримати повіки в напруженому стані на 40 секунд.




Вправи для розгладження складок на шиї та її ліфтингу



- Найбільш ефективно і зручно ця вправа буде виконуватися в положенні лежачи. Обхопити шию двома руками, щоб зап'ястя щільно стикалися один з одним, а пальці знаходилися на бічних ділянках шиї, щільно притискаючись до них. Підняти голову і передню частину шиї від підлоги приблизно на сантиметр і затриматися в такому положенні на декілька секунд. Плавно опустити голову назад і не поспішаючи, повторити сукупність рухів 35 разів.



Всі вправи слід виконувати у розслабленому стані і зручному положенні тіла, краще сидячи або лежачи. Почати з розігріву лицьових м'язів - легкого самомасажу.



Регулярно виконуючи всі вправи, жінка може досягти приголомшливих результатів. Автори тренінгів з фейсбілдінга рекомендують зробити фотографію перед початком щоденних занять, а потім - через 2-3 тижні. Тренери запевняють, що вже за такий короткий час можна відзначити перші плоди щоденних занять.



Крім підтяжки м'язів обличчя та профілактики старіння, фейсбілдінг вирівнює тон шкіри, робить його рівним, рожевим і світиться зсередини. Шкіра стає гладкою і набуває нормальний тонус. В результаті вправ загальний вигляд обличчя стає здоровим, зникає втома і коригуються інші дефекти у вигляді заломів, зморшок і складок.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...