http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах
Целюліт
- наслідок змін в жировій тканині. Вони виникають, якщо порушений обмін речовин. В міжклітинному речовині починаються застійні явища, порушується відтікання лімфи. Зовні целюліт проявляється нерівностями на шкірі стегон, сідниць, живота, іноді навіть плечей.



Причин появи цієї недуги безліч. Це і малорухливий спосіб життя, і пристрасть до куріння і алкоголю, і генетична схильність. «Апельсинова кірка» може з'явитися, якщо різко скинути вагу. Крім того, часті стреси теж можуть стати її причиною.



Доведено, що целюліт може з'явитися в будь-якому віці. При перших же проявах почніть боротьбу з недугою. Одним з найбільш ефективних і простих способів лікування і профілактики «апельсинової кірки» є антицелюлітний масаж. Його можна освоїти і робити регулярно в домашніх умовах.


Загальні рекомендації



Найкращий час для того, щоб виконувати антицелюлітний масаж, - годинник, коли ви тільки прокинулися. Або ж, навпаки, вечірній час. Після процедури цілком можна сходити в душ.



Перед початком антицелюлітного масажу, як, втім, і будь-якого іншого, добре розігрійте підшкірні тканини. Не можна відразу ж робити сильні щипки і захоплення. Краще почніть сеанс з легких і плавних погладжувань, поступово посилюючи вплив.



Руки не повинні ковзати. Якщо не застосовувати гель або скраб, краще обробити долоньки косметичним тальком. Молоді мами для цих цілей можуть скористатися звичайною дитячою присипкою.



Всі рухи при сеансі антицелюлітного масажу повинні бути спрямовані строго вгору - тобто у напрямку до серця. Не навпаки!

І без фанатизму - робимо антицелюлітний масаж протягом 40 хвилин - години. Цього цілком достатньо, якщо процедури будуть регулярними - раз в тиждень. Існує думка, що після гарного антицелюлітного масажу повинні залишитися синці. Це не так. Якщо ви пошкодите лімфатичні капіляри і дрібні судини - це тільки погіршить стан вашої шкіри.



Масажувати пахову область і внутрішню частину стегон не можна. З особливою обережністю повинен здійснюватися антицелюлітний масаж живота. В ідеалі краще довірити проведення цієї процедури професійного масажиста.



Антицелюлітний масаж строго протипоказаний тим, хто страждає грижею - пупкової, пахової, лобкової та іншими видами. Не можна його робити при вагітності і жіночих захворюваннях. Варто відмовитися від антицелюлітного масажу, якщо у вас стоїть діагноз «варикоз», «судинний тромбоз», «тромбофлебіт» та інші захворювання судин. Не варто проводити активний масаж, якщо ви недавно перенесли апендицит або у вас є пухлинні новоутворення. Якщо сумніваєтеся - не полінуйтеся сходити на консультацію до хорошого лікаря!





Від погладжування до захоплень



Найпоширеніші прийоми антицелюлітного масажу - розтирання, погладжування, натискання, поплескування і активні масажні захоплення. Комбінуючи їх, можна досягти хорошого ефекту.



Поплескування - нанесення ударів суглобами пальців, стислих в кулак. Вони можуть бути різної сили й інтенсивності. Щадний варіант - постукування пальцями по хворої ділянки шкіри. Робити поплескування потрібно практично без зміщення - на одному визначеному проблемній ділянці. При повільному виконанні буде хороший липолитический ефект.



Погладжування. Назва цього прийому антицелюлітного масажу говорить сама за себе. Його краще використовувати у початку процедури і перед її завершенням. Погладжуйте проблемні ділянки тіла обома руками, варіюючи інтенсивність.



Зменшити жировий шар і привести тканини в тонус допоможе розтирання. Принципово відрізняється від погладжування амплітудою впливу та його інтенсивністю. Так, на стегнах погладжування здійснюють по колу, ноги масажують знизу вгору. Якщо у вас схильність до порушення капілярів, такий антицелюлітний масаж краще не робити. Щадне, але регулярний і комплексний вплив теж призведе до гідних результатів.



Включіть в свій антицелюлітний масаж і натискання. Такий спосіб приведе м'язи в тонус. Для початківців підійде легке поверхневе натискання. Відтягніть невелику ділянку шкіри - відпустіть. Якщо антицелюлітний масаж увійшов у звичку - спробуйте більш інтенсивне глибоке натискання. Уявіть, що вимешиваете тісто, при цьому намагайтеся захопити і шкіру, і підшкірні шари.

Урізноманітнює антицелюлітний масаж такий прийом, як захоплення. Тільки не перестарайтеся. 10-хвилинної процедури цілком вистачить для одного разу. Такий масаж краще робити «насухую», щоб руки не ковзали. Антицелюлітний крем при бажанні можна нанести після.

Захоплення можна робити на передпліччі, животі і ногах. Таке вплив забезпечить хороший відтік лімфи, активізує кровообіг, поліпшить харчування підшкірної тканини і м'язів.



Це найглибший, а значить - ефективний масаж. Але не забувайте: при чутливій шкірі і тендітних капілярах виберіть більш щадні впливу.





І ще кілька прийомів



Для лікування і профілактики «апельсинової кірки» на стегнах, сідницях і животі робіть такий масаж. Кісточками стиснутої в кулак руки з силою проводите по проблемній ділянці туди-сюди. Більш щадний варіант для цих зон - складіть вказівний і великий палець у вигляді трикутника. Гарненько натискаючи, рухайтеся в напрямку великого пальця. Потім - у зворотному напрямку.



Колін може допомогти інший прийом. Зберіть пальці в жменю і здійснюйте кругові масажні рухи. Підсилюйте натискання. Для масажу чутливих ділянок - внутрішньої сторони стегон і рук - підійдуть легкі пощипування і погладжування.



Щітка або банки?



В магазинах можна знайти достатньо засобів для проведення антицелюлітного масажу - від спеціальних щіток до новомодних вибромассажеров. До останніх ставлення вельми неоднозначне. Реклама хвалить їх універсальність - вам не потрібно докладати колосальних зусиль, щоб розім'яти проблемні місця. Але фахівці попереджають: такі масажери викликають активну вібрацію не тільки підшкірних тканин, але і внутрішніх органів. Так, наприклад, якщо робити антицелюлітний масаж живота за допомогою вібромасажера занадто часто, можна заробити навіть опущення матки.



Більш нешкідлива помічниця - спеціальна щітка для антицелюлітного масажу. Вибираючи її, зверніть увагу, щоб ворс був обов'язково з натуральної щетини. Для початківців підійде щетина м'якше. Коли шкіра звикне до дії, можна буде замінити на щітку більше жорстку. Ручка повинна бути подовженою. Перевірте, щоб вам було зручно тримати щітку в руці.



Якщо на шкірі є подразнення або ранки, щітку краще відкласти на деякий час. Не підійде такий спосіб профілактики целюліту і власницям гіперчутливої шкіри. І ще один дуже важливий момент - ніколи не масажуйте щіткою вологу шкіру! Сама щітка теж повинна бути сухою. Якщо ви проігноруєте цей порада - можете заробити розтяжки.



Останнім часом дуже популярний вакуумний противоцеллюлитной масаж з використанням спеціальних банок. Але при неправильно проведеною процедурою, при відсутності необхідних медичних знань такий масаж може завдати шкоди.



Тому початківцям фахівці радять не експериментувати, а освоїти саме ручний антицелюлітний масаж. І користь буде, і організму своєму шкоди не завдасте.



Підвищуємо ефективність



На шляху до позбавлення від целюліту ви можете скористатися скрабами і розігрівають гелями. Кращі натуральні отшелушивающие речовини - морська сіль і кава великого помолу.



Скрабирующие частинки допомагають поліпшити приплив крові до тканин, розігріти шкіру, відлущують омертвілі клітини. Крім того, сіль володіє потужним дренажним ефектом - допомагає вивести зайву воду з підшкірних тканин. Щоб не нашкодити шкірі, використовуйте скраб для антицелюлітного масажу не частіше, ніж раз в 7-10 днів.



Взагалі, при проблемах з целюлітом пілінги і скрабування повинні ввійти до вас у звичку. Не важливо, чи будете ви проводити пілінг під час водних процедур або окремо. Можна використовувати магазинні скраби, але краще, щоб вони містили натуральні компоненти. Раз у сім днів робіть жорсткий глибокий пілінг, наприклад, сумішшю морської солі і оливкової олії.



Крім того, сьогодні широкий спектр магазинних засобів для виконання антицелюлітного масажу - це різні розігріваючі гелі і креми. Вони володіють місцевим судинорозширювальною дією. Як наслідок, посилюється кровообіг, а значить, активізуються обмінні процеси в тканинах.



Такі смо-засоби можна використовувати як самостійно, так і перед тим, як почнете робити антицелюлітний масаж. Шкіра після нанесення може почервоніти - це нормально. Отже, процес пішов. Через хвилин двадцять - півгодини варто зробити антицелюлітне обгортання - водорослеве, медове або грязьове. Воно буде особливо ефективним.



Мед і аромамасла в допомогу



Хочете зробити антицелюлітний масаж більш ефективним? Тоді не полінуйтеся купити в аптеці кілька флакончиків ароматичних масел. Це може бути масло мандарина, лаванди, бергамоту, м'яти, мигдалю. Їх можна буде використовувати як окремо, так і комбінуючи. Аромамасла сприяють розслабленню, при цьому діють на шкіру підбадьорливо. Вони згладять напруга під час антицелюлітного масажу.



Також добре відомий і вельми поширений медовий антицелюлітний масаж. Досвідчені масажисти часто використовують мед у роботі. Та й при боротьбі з целюлітом в домашніх умовах мед - гарний союзник. Тим більше є в запасах практично у кожної господині. За рахунок особливої техніки медового масажу під час його проведення розігрівається підшкірно-жирова клітковина, відбувається активний лімфовідтікання. Все це сприяє зменшенню ознак целюліту.



Як робити антицелюлітний масаж з медом? Спочатку розігрійте проблемну поверхню тіла поплескуваннями або розтираннями. Потім розподіліть мед на шкірі - вистачить невеликої кількості, приблизно однієї столової ложки. Починайте легкі похлопивающие руху, як би перекочуючи долоню по проблемного місця, - долоньки будуть добре прилипати до шкіри.



З часом стане складніше відлипати руки від тіла. Шкіра буде горіти - терпіть, адже ви ж хочете позбутися від целюліту . Продовжуйте, не знижуючи темпу, поки мед не стане білим, а зчіпка руки з массируемим ділянкою почне зменшуватися. Після процедури зробіть контрастний компрес - поперемінно прикладайте до тіла гаряче і холодне рушник. Потім гарненько змийте залишки меду і нанесіть противоцеллюлитное засіб.



Великий плюс медового антицелюлітного масажу в тому, що під час його проведення приплив крові стає більш інтенсивним. Відповідно, шкіра і м'язи насичуються поживними і біологічно активними речовинами. Пам'ятайте тільки, що мед повинен бути перевіреним і 100-відсотково натуральним. Патока для масажу не підійде.



І нарешті, саме вражаюче, властивість меду - він буквально висмоктує з організму продукти розпаду і токсини. Єдине, що затьмарює ситуацію, - мед для багатьох є потужним алергеном. Так що, перед активним масажем краще перевірити свою реакцію на мед на невеликій ділянці шкіри.



Додайте до регулярного масажу здорове харчування, відмовтеся від шкідливих звичок, займіться спортом, і ваше тіло скаже вам велике спасибі, а шкіра довгі роки буде міцною і рівною.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...