http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як схуднути до літа?

Як схуднути до літа?
Скоро літо - пора відпусток , подорожей і пляжів. Сезон відкритих суконь, вузьких брюк, коротких спідниць і купальників. І якщо вам поки навіть думати ніяково про таких відвертих вбраннях, то після виконання наших рекомендацій по схудненню вас буде турбувати тільки проблема оновлення літнього гардеробу.

У нас є три місяці, щоб схуднути . Починаємо.

МЕТА

Перше, що рекомендує ВсеТут - визначити чітку мету. Наприклад - мінус 14 кг до першого дня літа. Скинути такий вага реально, і результат буде дуже помітним. Запишіть обов'язково мета на папері, це ваша декларація наміру. Нехай мета буде прописана в теперішньому часі, як ніби ви вже досягли ідеалу. Приблизно це буде виглядати так «1 червня мої улюблені ваги показують мені цифру 00 (запишіть вага, до якого ви прагнете)». Тепер ви знаєте, до чого йдете.


ВНУТРІШНЯ УСТАНОВКА

Як швидко схуднути якщо ви стільки разів намагалися, та нічого не виходило? Перестаньте думати про це. Налаштуйтеся на успіх. Погодьтеся, якщо ви поставили за мету, але в душі сумніваєтеся, що таке можливо, навряд чи ви прийдете до результату. Не треба змушувати себе вірити - віра породжує сумніви. Просто знайте, що це відбудеться. Ви ж тепер знаєте, що схуднення можливо, до чого хвилюватися і сумніватися?

Як схуднути до літа?


«ЩО Б ТАКОГО З'ЇСТИ, ЩОБ СХУДНУТИ?» РЕКОМЕНДАЦІЇ ПО ЖИВЛЕННЮ

Перше, що приходить на розум, коли треба схуднути - дієта. Це жорстоке слово, вгоняющее в депресію мільйони людей. Гонитва за невідомими овочами і морепродуктами, розтрати на екзотичні фрукти, зважування і підрахунок калорій, уф навіть при читанні туга бере.

ВсеТут поспішає порадувати - їжа в мікроскопічних дозах і суворо по годинах відміняється! Скасовуються, щоправда, і деякі продукти. А як ви думали? Дещо доведеться виключити з раціону харчування, якщо ваша мета - схуднути.

Встановлюємо табу на:

- Ковбасу

- Жирні сири

- Борошняне

- Солодке

- Вершки, сметану, майонез

- Смажене і копчене

- Консерви

- Насіння і морозиво

Як бачите, список виключень не такий вже і великий. В такому випадку, як швидко схуднути ? Не ґвалтуйте свій організм нелюбимими продуктами, які вам пропонує та чи інша дієта. Виберіть із списку рекомендованих або, принаймні, не заборонених продуктів ті, що вам по душі, готуйте їх правильно, і схуднення буде доставляти вам ще і гастрономічне задоволення.

Їжте із задоволенням:

- Овочі (не зловживайте картоплею)
Як схуднути до літа?
- Фрукти (особливо гарні яблука, ананаси і грейпфрут)

- М'ясо - яловичина, кура, індичка, дичину. Від свинини краще відмовитися, але якщо дуже хочеться, дозвольте собі один раз, відваривши її без жиру.

- Крупи. Не радимо манну (та й взагалі, манка на воді - бррр). Рекомендуємо рис, вівсяну крупу.

Окремо скажемо про гречану. Гречка - джерело вітамінів і мінералів, які сприяють прискоренню процесу обміну речовин. Хочете схуднути , їжте гречку обов'язково!

- Рибу можна їсти будь-яку, і морську і прісноводну.

- Морепродукти.

- Яйця можна, але без фанатизму і без майонезу.

- Хліб зерновий, з висівками (а вранці з невеликою кількістю вершкового масла або нежирного сиру).

- Сир малої частки жирності, з зеленню, кефіром або з медом.

- Якщо хочеться солодкого, можна мед, сухофрукти (не плутайте з цукатами). Пару раз на тиждень влаштовуйте собі свято - з'їжте зефирку або льодяник.

Окремо про напої і схуднення

Щоб схуднути необхідно пити чисту питну воду. Вранці натщесерце - обов'язково! Вода очистить ваш шлунок і підготує його до робочого дня. За півгодини до кожного прийому їжі пийте по склянці води. Ця проста рекомендація складна у виконанні з-за того, що забувається. Завжди носіть з собою пляшку води. Протягом дня пийте маленькими ковтками, таким чином буде легше привчити організм до води.

Як схуднути до літа?


Чай краще пити зелений. Заварюйте його як зазвичай. Щоб чайна церемонія приносила вам задоволення, радимо купити хороший сорт чаю. Схуднути допоможе лимон, м'ята, додані в чай або воду.

Як схуднути до літа?


Практично кожна дієта містить жиросжигающие продукти. ВсеТут рекомендує вживати імбир. Схуднення з використанням унікальної прянощі буде йти набагато ефективніше. Імбир розщеплює жири, прискорює обмін речовин, стимулює кровообіг і надає загальнозміцнюючу дію. Додайте імбир в чай. Для цього залийте окропом подрібнений імбир або його шматочок, дайте настоятися кілька хвилин. Дозуйте самі, за смаком.

Пийте кисломолочні напої - кефір і кисле молоко. Вживання їх ввечері допоможе природному очищенню організму.

Як швидко схуднути, не заподіявши шкоди здоров'ю? ВсеТут радить дотримуватися основні правила приготування їжі:

- Салати заправляти рослинною або оливковою олією

- Зменшити вміст солі в їжі

- Готуйте м'ясо без жиру, куру без шкірки. Тушкуйте зі спеціями, запікайте або готуйте на пару. Хороші спеції для м'яса при схудненні - перець «чилі», петрушка, базилік, кінза. Їжте м'ясо як самостійне блюдо або з овочами. Не з картоплею, і без хліба.

- Рибу можна відварити, запекти, приготувати на грилі

- Готуйте каші на воді. Вівсянку краще не варити, налити в пластівці теплої води, додати мед, цукати, горіхи - і смачно, і корисно. Рекомендуємо на сніданок.

- Якщо дуже хочеться картоплі - побалуйте себе. Запечіть її в духовці у фользі або в шкірці.

ВсеТут нагадує про те, що основні прийоми їжі - сніданок і обід. Все, що ви хочете сьогодні собі дозволити - їжте вранці і вдень. Вечеря повинна бути легким. До вечора шлунок працює повільніше, обмін речовин теж сповільнюється. Зупиніться і ви. А в цей час прискориться схуднення!

Не кожна дієта дозволяє перекуси між їжею. Звичайно, якщо постійно щось жувати, схуднути навряд чи вийде. Можна з'їсти яблуко, горіхи, сухофрукти, випити зеленого чаю або кефіру.

Розвантажувальні дні

1 варіант. Протягом дня їжте тільки яблука, рекомендуємо зелені. Якщо у вас підвищена кислотність, хворий шлунок - яблучний день вам протипоказаний. З напоїв - кефір, зелений чай, вода.

2 варіант. День на молокочаї. Готуємо його так - зелений чай заливаємо в термос, залишивши приблизно 1/3 і наливаємо молоко. Випити протягом дня 1-15 літра. За день вага втрачається до 500 грам! Робіть як мінімум один розвантажувальний день на тижні.

РУХ - АЛЬТЕРНАТИВА ФІЗИЧНИМ НАВАНТАЖЕННЯМ

Схуднення має доставляти радість худеющему. А як швидко схуднути, якщо фізичні навантаження на тренажерах, йога і необхідність вставати о 5 ранку на пробіжку - сценарій для власного фільму жаху? Розслабтеся, друзі! ВсеТут рекомендує гармонійні і приємні фізичні навантаження, схуднути з якими вам не складе особливої праці.

1.Прогулки. Ходіть пішки за будь-якої можливості. Це банальна рекомендація, але саме з нею впоратися простіше всього. Забудьте на цей час про ліфт, складіть свій маршрут на роботу так, щоб 2-3 зупинки йти пішки. Гуляйте в парках вечорами і у вихідні, заодно насититеся необхідним в процесі схуднення киснем.

Як схуднути до літа?


2.Утренняя зарядка необхідна завжди, в будь-якому віці, при будь-якому режимі харчування. Зарядка - найкраща дієта! Приведіть в тонус м'язи за 10-15 хвилин елементарними вправами, відомими вам з дитинства. Почніть з голови, шиї, плечей; помахайте руками і ногами; не забудьте про нахили і присідання. Відчуйте своє тіло - воно вам завжди підкаже, які саме м'язи потребують уваги.

3.Похудеть вам допоможе відвідування басейну. Це самий щадний для тіла вид фізичної активності. При плаванні, по-перше, працюють всі м'язи тіла, плавно і без напруги. По-друге, вода непомітно для вас масажує шкіру, запобігає від можливих відвисання, покращує кровопостачання, стимулює обмін речовин.

Як схуднути до літа?


Відвідуйте басейн хоча б 2 рази в тиждень. Плавайте активно не менше 40 хвилин. І 20 хвилин приділіть аквааеробіки:

- Виконуйте обертання тіла вліво-вправо, руки перед собою (опрацьовується зона талії, грудей, рук).

- Тримаючись за бортик, стоячи, робіть помахи ногами в сторони, лівою ногою вліво, правою - праворуч. Намагайтеся підняти до рівня, паралельної підлозі.

- Поверніться спиною до бортика і візьміться за нього так, щоб ви могли спокійно піднімати ноги вгору.

- Біжіть на місці, високо піднімаючи ноги.

ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ? ВІЗЬМІТЬ З СОБОЮ ПОМІЧНИКІВ

Схуднення може вам принести фізичне задоволення з допомогою певних процедур і заходів, які радить використовувати ВсеТут , щоб схуднути.

1.Массаж

Пройдіть за цей час два курси професійного масажу - загальнозміцнюючий та антицелюлітний. Почніть з першого. Запишіться на масаж з перших днів процесу приведення себе в потрібну форму. Зазвичай курс масажу становить 10 днів. Загальний класичний масаж впливає на нервову систему, знімає м'язову напругу. Дарує людині стан підйому і упевненості, підвищує стресостійкість і працездатність, легше переноситься дієта.

Як схуднути до літа?


Антицелюлітний масаж робиться на проблемних зонах з використанням спеціальних складів або кремів. Можна використовувати ефірні масла: апельсина, імбиру, перцю, примули. Техніка такого масажу більш агресивна, ніж при класичному, тому на тілі можливі синці. Радимо проконсультуватися з лікарем - якщо у вас проблеми з венами, краще відмовитися від такого масажу на нездоровому ділянці тіла.

Масажист може вам запропонувати медовий масаж. Чудова процедура, щоб схуднути! Особливо ефективна в області живота. Можете виконувати її будинку, техніка досить проста: підігрійте мед (краще натуральний), нанесіть на живіт і виконуйте акуратні хлопки. Через якийсь час мед почне злипатися, не зупиняйтеся, поки не пройде липкість, а мед скачається. Відчуття дещо болючі, але схуднення - важливіше!

2.Бани і сауни

Як швидко схуднути, підкаже парна лазні або сауни. У парній через відкриті пори виводяться з організму шлаки і солі, прискорюється обмін речовин, за рахунок чого і відбувається схуднення.

Як схуднути до літа?


Відвідуйте сауну щотижня. Візьміть з собою: скраб для тіла, сіль або мед для натирання, масажну рукавицю.

Перед відвідуванням лазні потрібно очистити шкіру за допомогою скрабу і прийняти душ. Скраб для схуднення можете купити, а можете приготувати самі: мелену каву змішайте з гелем для душу. Нанесіть на тіло, масажуйте з допомогою масажної рукавички. Змийте теплою водою. Нанесіть на тіло сіль або мед і йдіть в парилку. Обов'язково підкладіть на полицю простиральце, тому що разом з потом буде стікати нанесений склад. Через 10-15 хвилин прийміть душ. Заходьте в парну з покритою головою. Щоб схуднути, досить 2-3 заходу за 15 хвилин за одне відвідування.

3.Ванни

ВсеТут радить приймати спеціальні ванни для схуднення. Повний курс ванн становить 10 днів. Схуднення ефективно, коли ви додаєте воду сприяють цьому інгредієнти. Схуднути допоможуть:

* Морська сіль + ефірну олію (апельсинове, мандаринове, масло примули вечірньої). Чергуйте масла, і кожен день у вас нова ароматна процедура.



* Емульсія «Скипар». Зроблена на основі скипидару, але цілком приємна. Сприяє схудненню, відновлення обмінних речовин в організмі, зміцненню імунітету, омолодженню. Емульсія буває жовта і біла, радимо чергувати. Дозування докладно описана в інструкції по застосуванню.



Методика застосування така: наповнюйте ванну водою комфортної температури вам (не рекомендується дуже гаряча), додайте сіль; олію і емульсію додавайте вже в наповнену ванну. Час прийому від 10 до 20 хвилин. Потім оберніться махровим рушником, халатом. Через півгодини прийміть душ.

Курс проходите кожен місяць. Переконайтеся, як швидко схуднути можна за допомогою ванн.



І ще маленька порада - стимулюйте себе. Подаруйте собі якусь приємність за новий скинутий кілограм. Одягайте перед дзеркалом одяг, яка вам стала велика. Приміряйте весняні та літні вбрання, і хваліть себе за те, як добре ви стали виглядати!



Як схуднути до літа?




Тепер ви знаєте, що потрібно робити, щоб схуднути до літа. Дотримуйтесь наших рекомендацій, і через три місяці зайві кілограми зникнуть без сліду і надовго. Насолоджуйтеся літніми пригодами!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...