http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як стати сміливіше і рішучіше?

Як стати сміливіше і рішучіше?

Як стати сміливіше і рішучіше?
Всіх нас з дитинства вчили, що «сміливість міста бере» на прикладі казок про героїв і пригодницьких романів. Але далеко не у всіх казка пояснюється, як персонажам вдалося виховати в собі силу волі та мужність. Вони ніби народилися сміливими і рішучими! Насправді, так воно і було: авторська фантазія вільна наділяти вигаданих героїв будь-якими якостями. Але що робити нам, звичайним людям, без вродженої доблесті і готовність до подвигів 24 години на добу? Доводиться виховувати в собі впевненість - день за днем, через «не можу» і «не хочу» йти в перемозі над самим собою, власними сумнівами і страхами. На щастя чи на жаль, але ця проблема настільки поширена, що психологи вже встигли вивчити її і розробити ряд рекомендацій про те, як стати сміливіше і рішучіше. Тому на шляху до безстрашності вам не доведеться винаходити велосипед - ви можете скористатися перевіреними методиками. І це не буде ознакою боягузтва - швидше, збереже баланс між хоробрістю і здоровим глуздом.

Упевненість, сміливість, рішучість - кому і навіщо вони потрібні?
Страх - не таке вже погане якість характеру. Особливо якщо врахувати, що він задуманий природою як природний і, по суті, дуже корисний механізм захисту. Тільки уявіть, що було б з людством, якби воно було геть позбавлене страху, побоювання або хоча б сумніви. Не виключено, що без цих властивостей характеру ще наші далекі предки пали жертвами власної нерозсудливості та/або шаблезубого тигра, в барліг якого вони б увійшли сміливо й самовіддано. Так що сам по собі страх - це не погано і зовсім не соромно. Можна навіть сказати, що він супроводжує таким цінним і рисам як розсудливість і розважливість. Але в той же час саме цей, такий начебто корисний і потрібний інструмент психіки, заважає нам у багатьох життєвих ситуаціях. Лякає при думці про майбутнє, перешкоджає відкриттю власного бізнесу, не дає знайомитися з симпатичними представниками протилежної статі, плутає думки і слова на співбесідах і зупиняє на порозі кабінету директора, куди ми йшли попросити про заслуженого підвищення зарплати.

При цьому всі негативні емоції, які відчуваємо в цих і подібних ситуаціях, ми узагальнюємо і умовно називаємо страхом. А потім так само машинально беремося подумки (а іноді і вголос) картати себе за виявлену боягузтво. Але насправді спектр почуттів, які відчуває людина перед прийняттям (або неприйняттям) будь-якого рішення, набагато ширше. Для того, щоб розрізняти їх, потрібно схаменутися і усвідомити свій стан, а потім проаналізувати його. На жаль, це, як правило, немає часу і/або бажання. А адже, якщо б ми самі були уважнішими до своїх відчуттів, то навчилися б розрізняти їх без особливих зусиль. Крім більш глибокого розуміння себе самого, це дає можливість розуміти, які саме сигнали подає нам підсвідомість. А адже він «знає» набагато більше за нас, тобто усвідомленої частини нашої обличчястості. У його арсеналі засобів безпеки і попередження зберігаються і регулярно застосовуються такі емоції-інструменти:
  1. Невпевненість. Властива людям, ставить чужі інтереси понад своїх. Їм здається, що оточуючі чимось краще, розумніше, красивіше і/або просто гідні більшого, ніж вони самі. Ця помилкова установка закладається у більшості з нас ще в дитинстві і позбутися від неї дуже складно. Притому, що майже всі люди в тій чи іншій мірі невпевнені в собі, це внутрішнє відчуття змушує їх проявляти себе по-різному. Одні піддаються комплексу і залишаються тихими і надто скромними в збиток собі. Інші намагаються подолати невпевненість з допомогою бравади і показного вихваляння, перетворюючись в неприємно нахабних обличчястостей. І лише деякі знаходять в собі сили працювати над собою, щоб подолати невпевненість або хоча б знайти в собі важелі її усвідомленого регулювання. Нерідко для цього потрібна допомога професійного психолога. А нагородою за зусилля стає якість, протилежну невпевненості - впевненість у собі і своїх силах.




    Нерішучість. Це почуття відчувають ті, кому належить зробити щось важливе, причому його сила прямо пропорційна важливості події. Відповідно зростає і та шкода, яку завдає нерішучість вашим можливим успіхам. Наприклад, ви вже рік отримуєте зарплату певного розміру, але ціни ростуть. Крім того, у вас народилася дитина, ви виконали кілька вигідних для компанії проектів, так і взагалі хочете отримувати за свою працю більшу винагороду. Надихнувшись цими доводами, ви вирішуєте завтра ж з ранку поговорити з начальником про надбавку. Але перед дверима його кабінету зупиняєтеся і не наважуєтеся зайти. «Як почати розмову?», «А що, якщо він не погодиться?», «Може, краще почекати ще пару місяців?» - приблизно такі думки крутяться в вашій голові. От побачите - через них не бачити вам ні зростання зарплати, ні навіть премії як власних вух. Але якщо їх ігнорувати і сміливо зайти до шефа, діяти за обставинами і знати, чого хочете, то нагородою стане повільне, але правильне виховання рішучості - тобто здатності йти до наміченої мети крізь перешкоди і досягати задумане.




    Сумніви. Це ті мислишки, які підривають вашу рішучість своєї уявної раціональністю. Вони дійсно можуть здатися усього лише доводами здорового глузду, хоча насправді - це ваші власні відмовки, вмотивовані невпевненістю, страхом змін і навіть просто банальною лінню. Повертаючись до ситуації з проханням про збільшення зарплати, легко зрозуміти механізм дії сумнівів. В останній момент вам раптом здається, що не так вже багато ви зробили, щоб заслужити надбавку, що хтось у вашому колективі заслуговує її більше вас, що зараз не найкращий час для розмови з шефом і т.д. і т.п. Зрозуміло, в більшості випадків ви підете цього внутрішнього голосу і відмовитеся від запланованого розмови. Хоча, якщо впораєтеся з сумнівами, то відразу зрозумієте, наскільки вони були помилковими. Це нове для вас якість характеру, протилежне помисливості, називається силою духу.




    Сором'ясливість. Це ще одне з придбаних, а не вроджених якостей характеру. Помічено, що кожна третя дитина проявляє її взаємодії з соціумом: спочатку в дитячому садку, потім в школі і далі по життю. Боязкі діти бояться відповідати біля дошки, боязкі підлітки - спілкуватися з однолітками. В результаті розумниці не отримують відмінних оцінок, а симпатяги страждають від самотності. Не допустити укорінення сором'ясливості - в силах батьків. Турботою, любов'ю, похвалою і власним прикладом спілкування з друзями вони можуть допомогти маленькому скромнику побороти сором'ясливість. Це багато в чому визначить майбутнє, доросле життя їх спадкоємця і допоможе йому знайти віру в себе і любов до себе. Протилежність сором'ясливості - здорова розкутість.
    Як стати сміливіше і рішучіше?




    Страх. Природний регулятор поведінки, відчуття якого викликають певні гормони. Фізіологічні особливості кожного організму забезпечують різну ступінь лякливості». Одні люди падають в обморок від страху при вигляді мишеняти, інші - без побоювання стрибають у прірву на еластичному тросі. І те, і інше - крайні прояви, а золота середина дозволяє вести себе розумно і не нариватися на неприємності. Питання лише в тому, щоб визначити для себе відповідні межі страху, за якими він перетворюється в надмірну боязкість, заважає отримувати від життя задоволення. Сміливість як протилежність страху доречна далеко не завжди і не скрізь. Вона потрібна військовим, лікарям, альпіністам і представникам інших професій і видів спорту, пов'язаних з неминучою небезпекою.


    Врахуйте, що з усіх перерахованих вище почуттів тільки сам страх є нашим супутником протягом усього життя. Що ж стосується інших емоцій, то вони проявляються пізніше, у міру розвитку самосвідомості людини та аналізу їм себе і навколишнього світу. Невпевненість, недовірливість, сором'ясливість виникають, коли ми порівнюємо себе з іншими людьми. Кожен раз, коли це порівняння закінчується висновком не на вашу користь - боязкість посилюється і звичка сумніватися, відкладати і відмовлятися від бажаного вкорінюються вашому характері. Іншими словами, ви своїми думками, висновками і рішеннями самі заважаєте собі стати сміливіше і рішучіше. Зрозуміло, існує безліч методик корекції поведінки і навіть характеру. Але всі вони будуть ефективні лише в тому випадку і тільки після того, як ви прийняли внутрішнє рішення виховати в собі сміливість.

    Розвиток сміливості і рішучості
    Отже, вам набридло відмовлятися від можливостей, марно мріяти про успіх і нудьгувати на самоті. І це дуже добре, тому що є першим кроком на шляху до нового життя, в якій ви будете сміливіше, рішучіше і напевно щасливішими, ніж сьогодні. Але настане вона не завтра. Вірніше, вона настане і тим швидше, чим більше ви докладете зусиль для цього. А доведеться постаратися. Але хіба це не коштує ого, щоб стати тією людиною, якою ви хочете бути впевненим у собі, твердим духом і навіть трохи зухвалим? Тим більше що робота над собою - це один з найбільш вдячних видів праці, адже його результат не залежить тільки від вас, але і повністю належить вам. Тому, не відкладаючи в довгий ящик, почніть робити маленькі, але важливі перемоги над собою, день за днем поступово освоюючи такі корисні навички:
    1. Вчіться ставити правильні цілі. Мотивація - вкрай важлива, часом навіть визначальна складова успіху в будь-якій справі. Якщо мета не надихає вас, то й сил і бажання для її досягнення, швидше за все, не знайдеться. Наприклад, формулювання «хочу стати сміливим і мужнім» занадто розмита, щоб працювати сама по собі. А якщо конкретизувати її до «хочу стати сміливим і мужнім, щоб запросити на побачення Машу з сусіднього відділу», то мета набуває більш зрозумілі і привабливі риси. Загалом, щоб знайти в собі сили боротися - ви повинні розуміти, за що ви боретеся, і яка нагород за сміливість вас чекає.




      Не лінуйтеся. Дуже часто за невпевненістю ховається звичайне небажання напружуватися. Звичка лінуватися розслабляє, і в потрібний момент ви просто не зможете зібратися з духом і здійснювати потрібний вчинок. Тому у вихованні сміливості, як і в прийнятті рішень, вчіться долатися знеохоту. Не обов'язково відразу ж штурмувати фортецю - почніть з малих кроків, які поступово приведуть вас до успіху. Щодня здобуває маленьку перемогу: посміхніться перехожому, скажіть комплімент продавцю в магазині, подайте руку виходить із транспорту дівчині. Регулярність таких вчинків набагато важливіше в справі самовиховання, ніж великі, але рідкісні «подвиги».




      Довіряйте собі. Кожна людина володіє інтуїцією, розвиненою в більшій чи меншій мірі. Розвинена інтуїція - чудовий порадник і основа для впевненості в собі. Навчіться прислухатися до внутрішнього голосу - чим частіше ви будете це робити, тим частіше він буде чинитися прав. Таким чином, у вас з'являться міцні підстави для того, щоб не сумніватися в прийнятих рішеннях і впевнено іти до поставлених цілей. Нехай власну думку стане для вас основним, а поради оточуючих - лише допоміжними у будь-якій ситуації.




      Довіряйте іншим. Це стосується, в першу чергу, тих людей, чиї погляди на життя збігаються з вашими. Це ваші друзі, однодумці і ті люди, з якими ви ще не знайомі, але хотіли б налагодити контакт. Ну, так і не чекайте зручного випадку - знайомтеся, проявляйте доброзичливість і будьте привітні з оточуючими. Навіть якщо у вас є негативний досвід спілкування з однолітками, отриманий у дитинстві, коли інші діти дражнили вас чи відмовлялися брати в компанію. Тепер-то ви дорослий і вмієте відрізняти хороших людей від поганих. Просто повірте - хороша людина не заподіє вам зла і стане хорошим другом, якщо ви самі того забажаєте. А поганий і так не гідний вашого спілкування, і конфлікт з них - це знак долі і захист від потенційних неприємностей.




      Станьте себе іншому. Перестаньте лаяти себе і пред'являти претензії. Замість цього частіше хваліть себе самого. Нехай кожне досягнення, навіть саме незначне, стане приводом для похвали. Саме так і поступають справжні друзі: підтримують в починаннях і допомагають, коли важко. Схвалення обов'язково закріпить позитивний досвід у вашій пам'яті, і кожен наступний крок буде даватися легше. А ще святкуйте перемоги над собою. Балуйте себе, радуйте маленькими приємними подарунками. Щира любов до себе - найкраща основа для підвищення самооцінки.




      Не бійтеся помилок. Найчастіше нерішучість - це небажання помилитися. Але адже людей, які б ніколи не помилялися і все завжди робили правильно, просто не існує. І ви абсолютно не повинні відповідати недосяжним ідеалам. Ризикуйте, пробуйте щось нове. Скористайтеся таким прийомом: заздалегідь уявіть самий невдалий, небажаний результат справи. Намалюйте його в уяві і змиріться з ним. Тепер, коли найстрашніше вже позаду» вам буде легше зважитися на вчинок. І ви побачите, що в реальності він не обернеться тим фіаско, якого ви боялися.




      Розставляйте пріоритети. Боротися з сумнівами допомагає правильна розстановка пріоритетів. Справді, що для вас важливіше: хвилинна слабкість або потенційний результат? Як тільки друга чаша терезів стане важче - сумніви розвіються.
      Як стати сміливіше і рішучіше?




      Займіться собою. Вам буде набагато простіше подолати сором'ясливість, якщо ви будете впевнені, що вам є що запропонувати оточуючим. Мова йде про вашому досвіді, знаннях, уміннях. Читайте хорошу літературу, знайдіть цікаве хобі, цікавтеся сучасним мистецтвом. З одного боку, це дасть вам теми для світських бесід і приводи для зав'язування знайомств. З іншого боку, на прикладі художніх сюжетів ви перестанете сприймати власні комплекси як щось унікальне, позаимствуете у персонажів ідеї і рішення проблем. Крім того, турбота про власне тіло та інтелекті сприяє подоланню невпевненості. Спорт виховує силу духу, правильне харчування і відмова від шкідливих звичок - любов до себе.




      Вчіться у інших. Напевно ваші обличчясті страхи здаються вам унікальне великими. Але повірте, більшість людей у світі схильні сумніватися в собі і перебільшувати власні недоліки. Спробуйте уважніше спостерігати за людьми, які здаються вам зразком рішучості. Дізнайтеся більше про їх життя та історії успіху. Не виключено, що вона містить подолання страхів і копітку роботу над собою. Наступного разу, коли зіткнетеся з власної острахом, уявіть на своєму місці сміливої людини. Як би він вчинив, що сказав? Спробуйте «зімітувати» його, зіграйте його роль. Цей трюк нерідко допомагає розвинути навички хоробрості.


      Головний секрет і одночасно прийом, що допомагає подолати нерішучість, - це поступове, але невпинне подолання внутрішнього опору. Пам'ятайте, що більшість ваших страхів - вигадані, і живуть вони виключно у вашій уяві. Люди, перед якими ви робеете в реальному житті, навіть не підозрюють про те, що викликають у вас такі емоції. Ну, так і не носите в собі вантаж того, чого навіть не існує! Якщо відчуваєте, що не справляєтеся з цим завданням самостійно - зверніться до фахівців. Але поставтеся до вибору дуже уважно, адже від якості роботи психолога залежить ваша внутрішня гармонія і порозуміння з навколишнім світом. Відмовтеся від поширених тренінгів, більшість із яких навряд чи врахують ваші інсмідуальні особливості. А найкраще - просто повірте в себе і полюбите спочатку свої страхи як частина обличчястості, а потім і всього себе. Визнання власних недоліків - це перший крок на шляху до позбавлення від них. Якщо ви змогли це зробити - то вже стали трохи сміливіше і рішучіше, а більше - лише питання часу.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...