http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка

Як покращити память

Як покращити памятьЯк покращити пам'ять так, щоб запам'ятовувати більше, і не страждати неуважністю? Мало хто може сьогодні похвалитися відмінною пам'яттю. Ми вважаємо, що проблеми з пам'яттю, з тим, що ми не може тривалий час утримувати в голові необхідну інформацію - це у нас вроджене і з цим вже ніяк не впоратися. Насправді, якщо регулярно тренувати пам'ять і правильно харчуватися, то ви зможете домогтися прогресу в її зміцненні. Саме тому ваш улюблений сайт корисних порад розповість вам сьогодні про те, як поліпшити пам'ять.

Як покращити пам'ять за рахунок харчування


Ви повинні врахувати, що поліпшення пам'яті - це всебічний процес, який слід починати зі зміни харчування. Найбільш часто порушеннями пам'яті страждають люди, які люблять експериментувати з різними дієтами і обмеженнями в харчуванні. І не смно, адже з-за постійної нестачі поживних речовин, обов'язково відбуваються збої в роботі нервової системи, зокрема відзначаються порушення пам'яті. Харчування, спрямоване на покращення пам'яті, повинно бути раціональним і збалансованим. У вашому меню обов'язково повинні бути продукти, багаті вітаміном Е, а це горіхи, яйця, каші, паростки пшениці. Вітамін С, який міститься в чорниці і смородині, активізує роботу мозкової діяльності. Кілька разів на тиждень ви повинні включати в меню морепродукти, зокрема жирну рибу, в якій містяться омега-3 жирні кислоти. В якості перекусів вибирайте сухофрукти, насіння і горіхи.

Потрібно тренувати пам'ять

Як покращити памятьЩоб покращити пам'ять, її, як і м'язи тіла, слід регулярно тренувати. Ви повинні виробити собі звичку запам'ятовувати невеликий уривок тексту. Це може бути, наприклад, вірш або ж щось інше. Регулярно повторюйте вже вивчені тексти. І тільки завдяки регулярному тренуванні і роботі над пам'яттю, ви зможете її істотно поліпшити.

Мнемотехніка

Щоб запам'ятовувати певні правила чи важкі слова іноземної мови, користуйтеся мнемотехнікою. Всі ми в дитинстві запам'ятали кольори веселки за рахунок фрази про мисливця і фазане. Це і є приклад мнемотехнике. З допомогою мнемотехніки ви зможете запам'ятати складні для вас дані, наприклад, розташування планет у сонячній системі, або ж правила російської мови. Намагайтеся самостійно придумувати собі асоціативний ряд для запам'ятовування нових даних. Ось і все, тепер ви знаєте, як покращити пам'ять.

Як покращити пам'ять і розвинути увагу


Як покращити памятьНе всі люди народжуються з феноменальною пам'яттю. Деякі з легкістю запам'ятовують нові дані, а ось іншим доводиться весь час повторювати і повторювати вже пройдене, щоб запам'ятати його. В дитинстві ми всі запам'ятовували набагато більше, ніж зараз. Дитячий мозок, як губка, вбирає в себе нову інформацію, нові дані, оповідання, зображення. Така гострота пам'яті зберігається у людини приблизно до 25-річного віку, після чого вже можуть почати траплятися деякі зміни з станом пам'яті і уваги не в кращу сторону. Люди, які володіють феноменальною пам'яттю і гострим увагою навряд чи такими народилися, вони всього лише частіше інших тренують свою пам'ять, щоб запам'ятовувати більше. Якщо ви хочете покращити свою пам'ять і розвинути увагу дотримуйтесь деяким нашим рекомендаціям, які, безсумнівно, вам допоможуть.

Щоб запам'ятовувати більшу кількість цифр, наприклад, номери телефонів чи важливі дати використовуйте асоціативний ряд. Буквально до кожної цифри з номера, який слід запам'ятати, підберіть асоціацію (дату вашого народження, номер будинку або квартири, в якій ви живете, номер вашої машини тощо). Завдяки цій техніці ви зможете без праці запам'ятати комбінацію, що складається з безлічі цифр.

В кінці кожного дня тренуйте свою пам'ять і увагу, згадують прожиті за цей день події. Намагайтеся згадати найдрібніші подробиці вашого дня від пробудження до відходу до сну. Намагайтеся відновити в пам'яті запахи їжі, яку ви поглинали, міміку і жести ваших співрозмовників, всі телефонні розмови і т.д.

Як покращити памятьНедаром в дитячі роки батьки вчили з нами багато віршів, адже ніщо так не покращує пам'ять і не розвиває увагу, як систематичне запам'ятовування нової інформації. Досить щодня ввечері вивчати нове рядочки, щоб проводити тренування своєї пам'яті. Наступного дня повторіть вивчений вірш і вчіть новий, і так кожен день. Не хочете вчити вірші - вчіть вислови великих людей або цікаві афоризми.

Вічно забуваєте купити важливі речі, продукти або побутову хімію? - складайте список. Кожен вечір складайте перелік продуктів, які вам слід купити завтра. Прочитайте список вранці і заховайте його, відправляйтеся в магазин без нього. Вибираючи продукти, намагайтеся згадувати точну послідовність, в якій ви склали список.

Як покращити пам'ять народними засобами


Як покращити памятьЗвичайно ж, народна медицина не могла обійти стороною проблему погіршення пам'яті. Народні цілителі і знахарі склали безліч рецептів натуральних зборів і настоїв, які здатні покращити пам'ять.

- Дві склянки головок конюшини залийте півлітра горілки, накрийте капроновою кришкою і приберіть в темне місце на два тижні. Щодня настойку перемішуйте або ж струшуйте. Через 14 днів настойку процідіть і приймайте по столовій ложці перед сном. Курс прийому розрахований на три місяці, потім зробіть перерву на три тижні і знову повторіть тримісячних прийом конюшинової настоянки. Знову повернутися до цього засобу можна буде тільки через три роки. Як стверджують народні цілителі, цей засіб допоможе не тільки покращити пам'ять, але і застереже від атеросклерозу і головних болів.

- 100 грам хрону пропустіть через м'ясорубку, також подрібніть в м'ясорубці три лимона з цедрою. Дані інгредієнти перемішайте, додайте три столові ложки натурального меду. Дайте масі настоятися під закупореній кришкою в холодильнику протягом трьох тижнів. Потім приймайте суміш по чайній ложці двічі на день під час прийому їжі.
of your page -->

Популярні поради

загрузка...