http://poradumo.pp.ua

Online Журнал-Світ порад.
Головна сторінка
» » Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Як швидко схуднути в домашніх умовах?

Як швидко схуднути в домашніх умовах?
Сьогодні проблема зайвої ваги хвилює багатьох людей, і це не смно: адже з завантаженістю на роботі ми часто замість повноцінного обіду перекушуємо "фаст-фудами" і зовсім не приділяємо уваги спорту. У більшості випадків проблема зайвих кілограмів хвилює жінок, адже надмірна вага - це серйозний обмежувач у виборі модного та красивого одягу.

Як швидко схуднути в домашніх умовах? Мабуть, це питання хвилює абсолютно кожної людини, що має надлишкову вагу. День народження, весілля, корпоратив чи іншу урочисту подію - все це змушує нас задуматися, як за короткий проміжок часу можна скинути максимум кілограмів. Але все ж варто розуміти, що за тиждень неможливо скинути 10-15 кг, максимум - це 5-7 і то, це небезпечно для організму. Реальні ж цифри - це втрата у вазі 3-4 кг.

Отже, з чого варто почати процес схуднення? У першу чергу потрібно знизити денну калорійність раціону і одночасно збільшити втрату енергії. Як доведено дієтологами, для того, щоб швидко схуднути, потрібно за день споживати калорій менше, ніж їх витрачає наш організм. Існують деякі принципи харчування, дотримуючись яких вдасться не тільки швидко схуднути, але і утримувати потрібну вагу тривалий час.

1. На час дієти повністю виключіть вживання алкоголю, так як він сам по собі є висококалорійним продуктом і додатково до цього розслаблює людину. Прийнявши навіть невелика кількість алкогольних напоїв, людина просто перестає контролювати свій апетит і в підсумку з'їдає їжі в рази більше, ніж потрібно для насичення.

2. Намагайтеся вечеряти за 4-5 годин до сну. Якщо ви бажаєте скинути максимальна кількість кілограмів, то замість вечірнього вечері варто випивати тільки склянку кефіру або зеленого чаю. Взагалі, зелений чай - найкращий друг в процесі розставання із зайвими кілограмами.

3. Варто максимально обмежити солодке і борошняне, в ідеалі - повністю виключити продукти, що містять велику кількість складних вуглеводів. На час дієти не вживайте макарони, хліб, солодощі, картопля. З напоїв можна пити чай, каву, мінеральну воду. І пам'ятайте - ніякої газованої води і солодких напоїв.

4. Дотримуйтеся будь-якої дієти. Однією з найбільш популярних на сьогоднішній день дієт, яка призводить до великої втрати кілограмів за короткий проміжок часу, є білкова дієта. Основа такої дієти - прийом продуктів, що містять білки і при цьому максимальне обмеження споживання вуглеводів. В результаті не отримуючи вуглеводів наш організм починає витрачати жир, що відклався в різних частинах нашого тіла. Інтенсивна білкова дієта часто призводить до зневоднення організму, так що не забувайте протягом дня постійно пити просту воду, мінералку без газу, каву або зелений чай.
Не менш ефективні гречана і кефірна дієти, які дозволяють скинути за 10 днів до 5-7 кілограм. Якщо притримувати який-небудь з вищеназваних дієт і не вживати ніяких інших продуктів за цей період, а потім грамотно вийти із даної системи харчування, то результати вас просто вразять.

5. Збільшити фізичне навантаження: ходіть якомога більше, стрибайте на скакалці, крутите обруч, робіть присідання тощо - всі ці вправи не тільки спалюють зайвий жир, але і добре підтягують тіло. Адже якщо ви скинете багато кілограмів за короткий проміжок часу, ваша шкіра може стати в'ялою і виглядати непривабливо. Тому, хоч мінімальні фізичні навантаження - але вони повинні бути!

І найголовніше - що б швидко схуднути в домашніх умовах, потрібний психологічний настрій. Якщо ви будете впевнені в собі і постараєтеся виконувати всі правила, викладені вище - то незабаром побачите приголомшливий результат!
of your page -->

Популярні поради

загрузка...